Сегодня пасмурная погода, периодически идёт дождик и немного грустно от этого. Сижу дома и целый день что-то жую, спланировала еду на сегодня из того что в холодильнике, записала в дневник и вроде всё не плохо, только белков перебор. 

Всё питание на сегодня идёт по плану. Без графиков не вижу рейтинг, но я им и не заморачиваюсь, а так, углеводов малость перебрала, но от черешни и клубники не откажусь, пока ещё есть свои ягоды они будут в рационе.  

Дневник публикую для продления социальной версии. Рацион неплохой, даже рейтинг хороший. Вообще с приходом сезона овощей и ягод проще рейтинг нутриертов набрать, да и питание можно разнообразить.

Черешня, клубника - ну как от них отказаться, своим видом и ароматом так и манят. Можно и по килограмму съесть, но привычка контролировать питание работает. Углеводов перебор, но ничего, переживу. Вчера был обжорный день, сегодня всё по плану более менее. 

Сегодня день начался без завтрака, обед медленно перешёл в  дневной перекус. Рацион неплохой получился, во всяком случае я была вполне сытой и довольной. Вечером может ещё кусочек шоколадки себе позволю, посмотрим как настроение будет.

Сегодня впервые за пол года съела на обед сисиски, ничего вкусного в них не нашла, хотя были хорошего качества. Калорий и жиров в них много, а сытости нет совсем. Вечером наверстала курогрудкой и яйцами. И наконец созрела черешня, подхожу к дереву, срываю и съедаю жменьку.

Вроде бы жевала целый день что-то и чувствовала себя сытой, но не добрала калорий даже до нижней границы. Наверное, сказывается жара на улице, много было выпито воды, которая заполняла желудок и аппетита особо нет. 

Вот такой сегодня план по рациону. Сегодня взвешивание показало -1 кг и я решила увеличить калорийность, сегодня конечно будет пикник и калорийность доберу, но как быть в остальные дни, когда некогда и не охота кушать. 

Когда жара на улице, ничего кушать не хочется, поэтому сегодня набрала мало калорий. Вот завтра наверстаю, потому что намечается небольшой пикничок с куринным шашлычком и выпечкой. Устрою себе обжорный день, окружающие говорят, что похудела слишком, можно и позволить вольностей.

Прошёл ещё один день и записан очередной дневник питания, который получился с хорошим рейтингом, но с перебором белка, правда в сумме за неделю всё в норме. На улице стоит жара и все работы по огороду перенеслись на вечер, после ужина, так что день заканчивается физической нагрузкой, потом только перекус - это кефир и баиньки.