Вчера совсем не хотелось кушать, поэтому рацион ближе к нижней границе, рейтинг хороший получился, белки и углеводы тоже зелененькие. 
Погода стоит засушливая и поливать огород приходится через день, помидоры поливаю лейкой, а это хорошая силовая тренировка.

Сегодня погодка просто супер! Настроение отличное и просто хочется наслаждаться теплом, солнышком и питание теперь не самое главное, привычка кушать правильную еду уже выработалась и руки не тянутся к запретному, ведь это и главное - правильное питание как образ жизни.

Сегодня был очень тяжелый день в физическом плане, работала на огороде. Кушала нормально, потому что надо было, чтобы были силы, а то с утра давление было низкое и хотелось спать. Со всем справилась, конечно очень сильно муж мне помог и вечером побаловала себя кусочком шоколадки. 

Сегодня снова очень сытный для меня день, кажется то и делаю, что кушаю и кушаю. Завтрак, переку и обед съедены и кажется, что запланированный ужин уже и не влезет. Снова с белками перебор и всё из-за запеканок. По калорийности даже и добавить что-то можно, типа сладенькую вкусняшку, если желание будет.

Сегодня приготовила творожную и гречнево-печеночную запеканки, наелась от души и рейтинг тем самым хороший получился. Белков сегодня перебрала, но в общем  за неделю в самый раз. Какой-то обжорный день был, мне казалось, что только кушаю весь день, но много чего сделала и по дому и в огороде, успела всё - и приготовить и покушать и поработать.

Сегодня угостили кусочком торта, как его было не съесть, ведь такой я обожаю - шоколадный бисквит с шоколадным кремом в шоколаде... ням-ням. Калорийность мне его не известна, поэтому взяла из базы самый калорийный шоколадный торт. Из-за торта жиры немного превышают норму, а в остальном всё хорошо.

Составила на сегодня меню и пока придерживаюсь его,  допускаю и шаг влево-вправо, как захочется, коридор позволяет, да и на поддержании можно. :-) Научилась отказываться от вкусняшек, но иногда позволяю себе немного вредностей. Кушать полезную еду вошло в привычку и даже в гостях выискиваю глазами, что полезного на столе :хихикаю:

Сегодня пасмурный и дождливый день, настроение соответствующее погоде, из-за этого  всё время что-то жуёшь, один плюс, что кушаешь не на бегу кусками, а как положено, завтрак- утром, обед -в обед, а ужин не в 21.00. Меню по БЖУ получилось в зеленом цвете, что радует.

Сегодня очередной день, проведённый в суете, обед кушала позже обычного на несколько часов, ужин тоже сместился и поэтому недобор калорий, перекусов никаких не было. Завтра новый день и с новыми силами на правильное питание!!! 

Сегодняшний рацион получился скромный, с недобором по всем параметрам. Графиков не вижу, но и так понятно, что и рейтинг не высок. Может ещё чего съем сегодня, посмотрю по обстоятельствам. Чувствую, завтра тоже будет день по всем параметрам такой же.