Блог Милюха

Милюха

30.01.2019 13:09

Дневник питания за 27.01.2019

После пережитых горестных событий в семье и двухмесячного перерыва в заполнении дневников, пытаюсь прийти в себя и начать снова следить за питанием. Дневник заполняю пару раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Плавленный сыр дом.	34	49.4	8.2	1.1	1.2
Запеканка творожная	111	190.3	16	5.4	19.6
Сыр янтарный	20	68.4	4.5	5.6	0
Итого	895	405	30	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирог дрожжевой	50	163.6	4.3	4.6	26.3
Итого	550	163	4	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	320	127	7.4	8.3	9.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб ржаной	25	58.7	2	1.1	10.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	405	511	10	43	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	442	160	1	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с картошкой	150	114	2.7	3.5	16.5
Горбуша с луком и сыром запеченая	82	141.9	15.7	7.8	2.3
Итого	232	255	18	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	258	30	0	0	7
Итого за день	2782	1527	65	83	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

26.11.2018 00:10

Дневник питания за 25.11.2018

Сегодня на ужин готовила для всей семьи драники с мясом, налопалась и сама от души, белков в рационе пока совсем мало, но будем исправлять. На завтра уже посолила горбушу, жду утра чтоб попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлеб ржаной	70	164.3	5.6	2.9	30.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр, тильзитер	30	102	7.3	7.8	0.6
Итого	830	359	14	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон свиной	250	100	7.5	10	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Аджика моя	6	3.9	0.2	0	0.8
Итого	336	182	10	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	505	99	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с мясом	250	486.5	12.8	28.3	45
Икра кабачковая	200	99.2	2	4.8	11.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	105.6	0.2	0	6
Итого	570	691	15	33	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	250	105	7.5	3.8	10
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	290	207	8	4	33
Итого за день	2531	1539	49	67	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

24.11.2018 19:05

Дневник питания за 24.11.2018

Сегодня как-то обжорно получилось покушать сегодня, углеводов многовато, белков недобор. Натушила кабачковой икры и с удовольствием поела, утром был сдобный пирог собственного приготовления, отказываться не посчитала нужным, давно не пекла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Пирог дрожжевой	98	320.6	8.3	9	51.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	867	404	9	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Жевательные Конфеты [Mamba]	8	31	0	0.4	6.8
Омлет с помидором	95	86.5	8.5	5.1	1.6
Аджика моя	20	13.1	0.5	0.1	2.6
Хлеб житний	45	93.6	3.3	0.8	18.1
Итого	704	315	13	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	210	104.2	2.1	5	12.2
Аджика моя	15	9.8	0.4	0	2
Колбаса кровяная кашанка	78	130.3	8.6	8.8	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	75	186.8	17.1	12.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	478	506	30	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	632	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	210	104.2	2.1	5	12.2
Хлеб ржаной	41	96.2	3.3	1.7	17.8
Карась жареный	75	116.3	14.3	5.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	604	350	19	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	250	105	7.5	3.8	10
Итого	250	105	7	3	10
Итого за день	3535	1743	81	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

23.11.2018 14:08

Дневник питания за 22.11.2018

Ну вот я и дома! Начинаю снова сбалансированно питаться, по рекомендации доктора в моем рационе должно быть повышенное содержание белков, так что буду стараться белки всегда добирать. Отчетов пока не вижу, но это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Хлеб житний	53	110.2	3.9	1	21.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	816	283	11	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	146.8	4.2	1.4	29.4
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	273	296	12	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Жевательные Конфеты [Mamba]	5	19.4	0	0.3	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	929	109	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса кровяная кашанка	105	175.5	11.6	11.9	5.5
Икра кабачковая	210	119.1	2.3	6.3	12.6
Курица отварная, по 2-4	62	151.3	14	10.5	0
Хлебцы полоцкие ржаные	11	36	1	0.2	7.4
Итого	388	481	28	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Жевательные Конфеты [Mamba]	5	19.4	0	0.3	4.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	297	143	1	8	15
Итого за день	2823	1394	55	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Милюха

18.11.2018 19:08

Дневник питания за 18.11.2018

Продолжаю дневник из больничного рациона. Вечером принесли из дома отварное филе курицы, покушала с удовольствием и тем самым добрала белки, а то в больничном меню недостаток белков. На ночь чернослив для улучшения перистальтики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Актимель Черника-Ежевика [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб белый	50	132.5	4.6	1.6	24.5
Сыр Плавленный Сливочный [Ласковое Лето]	25	52.5	3.1	3.9	1.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	853	342	11	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	970	307	3	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	250	103.8	1.7	4.8	14.3
Гречка вареная моя	50	46.1	1.9	0.5	8.6
Биточки пшенные, по 1-292	40	68	2.8	2.4	8.9
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Итого	370	232	7	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Смесь Сухофруктов и Орехов "Экзотика" [Мир Сухофруктов]	40	239.2	8.3	21.2	3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	512	326	8	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая по 1-278	50	48	1.1	1.5	7.7
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Филе курицы отварное	75	97.4	21.1	1.3	0.4
Итого	170	255	32	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	255	91	0	0	20
Итого за день	3130	1555	64	59	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

16.11.2018 18:35

Дневник питания за 16.11.2018

Дневник из больничной еды,очень приблизительный конечно, потому что невозможно вычислить состав этого меню. Захотелось сегодня вредной еды и в обед были съедены чипсы. Публикую чтобы поддержать соцверсию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Актимель Черника-Ежевика [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Хлеб белый	35	92.8	3.2	1.1	17.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	846	429	15	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	790	252	3	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	280	116.2	2	5.3	16
Тефтели в больнице	120	146.4	15.5	7	5.9
Хлебцы полоцкие ржаные	12	39.2	1.1	0.2	8
Сыр Плавленный Сливочный [Ласковое Лето]	50	105	6.1	7.8	2.7
Чипсы пластины	50	255	3.5	15	26.5
Итого	512	661	28	35	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	750	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	90	82.9	3.4	0.9	15.4
Биточки пшенные, по 1-292	75	127.5	5.2	4.4	16.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	315	246	10	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	3433	1736	58	67	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

13.11.2018 22:27

Дневник питания за 13.11.2018

С сегодняшнего дня мой рацион будет состоять из больничной еды, поэтому калорийность, бжу и прочее далеки от идеала, но на данный момент это второстепенно. Гавное сейчас - подлечиться. После пульс-терапии, антибиотиков и др. придется долго восстанавливаться и следить за питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной	50	114.5	3.9	2.1	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр, тильзитер	16	54.4	3.9	4.2	0.3
Итого	806	263	9	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	370	140.6	3.3	4.1	22.9
Итого	370	140	3	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	792	89	0	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	160	147.4	6.1	1.6	27.4
Биточки пшенные, по 1-292	100	170	6.9	5.9	22.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	391	394	25	8	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Итого	180	75	5	2	7
Итого за день	3039	964	44	31	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Милюха

11.11.2018 21:24

Дневник питания за 10.11.2018

Вот как-то так с рационом, самочувствие всё хуже и на еду не обращаю внимания, записываю по факту съеденного потому и рейтинг слабоват. В понедельник пойду "сдаваться" врачам, но надо ещё как-то дотянуть до понедельника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	55	125.9	4.3	2.3	23.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44.2	0.5	2.9	3.9
Итого	868	329	10	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	768	174	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	320	67.5	6.4	1.6	6.4
Хлеб ржаной	35	80.1	2.7	1.5	14.7
Филе курицы вяленое	17	30.5	6.2	0.5	0.3
Итого	372	178	15	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Крекер с кунжутом	40	196	3.2	9.2	24.8
Итого	310	198	3	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Картофель запеченый в духовке	180	171.7	4.3	2	34.2
Курица, запечённая	150	334.5	36	20.1	0
Итого	600	506	40	22	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	3188	1386	71	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милюха

08.11.2018 12:21

Дневник питания за 07.11.2018

Ничего нового, писать не о чем, самочувствие оставляет желать лучшего, обострились старые "болячки". После второй бессонной ночи устала и очень хочется спать, может сегодня удастся отдохнуть...:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон быстрый	65	178.6	4.7	3.4	32.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский	26	94.6	6	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	873	355	10	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	250	66.3	5	1	8.8
Каша гречневая с курицей и овощами	175	188.1	14.9	4.2	22.9
Капуста квашеная моя	66	18.5	1.1	0.1	3.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	60	96	1.2	8.8	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Итого	837	459	23	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Смородина протертая с сахаром	10	25.1	0	0	6.1
Итого	795	155	13	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Варка со сливом)	274	62	4.4	0.7	9.2
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	671	313	19	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	230	96.6	6.9	3.5	9.2
Итого	230	96	6	3	9
Итого за день	3406	1380	73	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милюха

06.11.2018 12:42

Дневник питания за 06.11.2018

Запланированный на сегодня рацион по калорийности и всем БЖУ в зеленой зоне, с хорошим рейтингом и меня это радует. Наконец в моем рационе появилась квашеная капуста, собственного приготовления, так давно её не ела, соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон быстрый	65	178.6	4.7	3.4	32.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский	26	94.6	6	7.5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Итого	833	382	12	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	690	205	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	320	84.8	6.4	1.3	11.2
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Каша гречневая с курицей и овощами	150	161.3	12.8	3.6	19.7
Капуста квашеная моя	100	28	1.7	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	859	331	21	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Смородина протертая с сахаром	10	25.1	0	0	6.1
Итого	635	80	12	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с курицей и овощами	130	139.8	11.1	3.1	17
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	40	64	0.8	5.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	513	252	12	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	230	96.6	6.9	3.5	9.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	400	176	7	4	25
Итого за день	3930	1428	71	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

35