Блог Милюха

Милюха

05.11.2018 14:58

Дневник питания за 05.11.2018

На сегодня такой рацион, всего в меру и рейтинг неплохой. В субботу был День рождения дочери и были приготовлены разнообразные блюда, включая шашлык и два торта, один был куплен гостями, другой приготовлен мной. Всё это разнообразие было испробовано и потому дневник два дня не заполнялся, ибо взвешивать и высчитывать каждое блюдо на хотелось. С сегодняшнего дня питание как обычно, без излишеств.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб житний	30	62.4	2.2	0.5	12.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский	18	65.5	4.1	5.2	0
Конфета [Рафаэлло]	9	56.5	0.6	4.4	3.4
Итого	832	220	7	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	258	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с вермишелью	240	68.4	6	1.4	7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	60	99	18.6	2.1	0
Салат с грибами, филе, яйцами, кукурузой	95	122.2	8.6	8.4	3
Итого	460	392	41	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Дыня	80	28	0.5	0.2	5.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	780	229	5	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	300	79.5	5.7	1.2	10.5
Гречка вареная моя	100	92.1	3.8	1	17.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	766	279	11	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	220	92.4	6.6	3.3	8.8
Отруби ржаные "Бородинские"	0	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	380	167	7	3	24
Итого за день	3476	1319	72	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

01.11.2018 19:16

Дневник питания за 01.11.2018

Сегодня сорвала в теплице последние помидорки-черри, такими вкусными и ароматными показались, наверное потому что - остатки сладки, жаль что не будет больше своих, до следующего лета, они и рейтинг нутриентов хороший дают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	62	33.5	1.8	1.6	3
Батон быстрый	48	131.9	3.5	2.5	24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Сыр российский	21	76.4	4.8	6.1	0
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	849	385	17	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	742	158	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	34	78.2	2.6	1.4	14.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Итого	376	362	20	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116.4	3.9	10	4.8
Итого	520	116	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	330	87.5	6.3	1.3	11.6
Отруби ржаные "Бородинские"	20	44.2	2.6	0.6	7.2
Аджика моя	15	9.8	0.4	0	2
Творог мягкий 0% савушкин	120	52.8	12	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	755	197	21	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	240	100.8	7.2	3.6	9.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	400	176	7	4	25
Итого за день	3642	1395	72	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

30.10.2018 21:46

Дневник питания за 30.10.2018

Сегодня забегалась и осталась без обеда, голода совсем не чувствовала, мой дневной перекус медленно перетёк в ужин и вечерний перекус. Сегодня погодка порадовала - термометр показывал +20℃, а пару дней назад было всего +5℃, вот такой казус природы и так будет ещё пару дней, судя по прогнозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	40	92	3.1	1.7	16.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сырок оршанский плавленый	26	49.4	5.6	3.1	0
Яблочный бисквит	95	182.7	5.9	3.2	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	937	366	14	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	35	80.5	2.7	1.5	14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Мойва копченая	65	110.5	8.5	8.5	0
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	25	146.3	5.9	12.4	5.4
Итого	131	376	17	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов на курице	160	188.8	11	3.8	25.9
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький 56% спартак	8	42.4	0.5	2.7	4.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	707	344	13	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	230	96.6	6.9	3.5	9.2
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	310	212	11	9	17
Итого за день	2585	1300	56	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милюха

29.10.2018 15:39

Дневник питания за 29.10.2018

Сегодня мое утро началось ближе к обеду, самочуствие не очень, но надо готовить еду на два дня, не люблю каждый день на кухне возиться. Борщ варится, кушать его буду завтра, мне больше нравится он на второй день, когда настоится и кажется вкуснее. Еще предстоит приготовить плов, его на ужин отведаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблочный бисквит	140	269.2	8.7	4.8	47.5
Итого	910	271	8	4	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	85	47.6	2.6	2.4	4
Шоколад горький 56% спартак	8	42.4	0.5	2.7	4.1
Отруби ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.6
Итого	283	113	4	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша на геркулесе	255	171.6	7.4	4.1	26.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	35	204.8	8.3	17.4	7.5
Боривит	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	797	408	15	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Капуста цветная (Варка со сливом)	202	45.7	3.2	0.5	6.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Итого	493	306	18	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов на курице	165	194.7	11.4	4	26.7
Аджика моя	20	13.1	0.5	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	955	210	11	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Отруби ржаные "Бородинские"	10	22.1	1.3	0.3	3.6
Итого	210	106	7	3	11
Итого за день	3648	1417	66	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

29.10.2018 00:42

Дневник питания за 28.10.2018

Ну что, публикую свой воскресный рацион, далёкий от идеального, перебор калорий конечно не катастрофический, но всё же, в выходные я позволяю себе не следить на БЖУ а просто кушать то, что хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	55	126.4	4.2	2.3	23.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	25	47.5	5.4	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Итого	810	269	11	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	220	115	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый в духовке	98	93.5	2.4	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	100	197	29.8	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец красный сладкий	25	6.5	0.3	0	1.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	76	121.6	1.5	11.1	6.5
Итого	379	437	34	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Смородина протертая с сахаром	15	37.7	0.1	0	9.2
Итого	815	174	13	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	35	69	10.4	2.7	0
Колбаса Монблан с/к	15	66.3	3.7	5.7	0.2
Колбаса Московская с/к	10	46.8	2.2	4.2	0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблочный бисквит	111	213.5	6.9	3.8	37.6
Итого	441	398	23	16	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный	23	78	0.9	0.2	20.5
Итого	203	153	6	2	27
Итого за день	2868	1549	90	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

26.10.2018 22:06

Дневник питания за 26.10.2018

Сегодня красивый дневник получился, зелёненький. Наступают выходные и наверняка снова перебор получится, как-то хочется позволить себе больше, устроив выходной и в подсчете калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	45	103.5	3.5	1.9	19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Тыквенная каша с пшеном	150	107.7	5.4	2.7	16.2
Шоколад горький 90%	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	40	22.4	1.2	1.1	1.9
Итого	960	383	18	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис (Жарка)	21	103.7	5.2	8.5	1.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	691	183	5	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с мясом	228	180.8	6.8	6.2	24.4
Аджика моя	18	11.8	0.5	0.1	2.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	77	123.2	1.5	11.3	6.6
Рассольник	320	91.5	6.4	1.3	13.1
Клетчатка пшеничная с клюквой	5	8.7	0.7	0.2	1
Итого	648	416	15	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые маффины	140	145.6	10.2	3.6	17.5
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Аджика моя	20	13.1	0.5	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Итого	572	271	23	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	228	165	6	3	27
Итого за день	3599	1420	69	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

25.10.2018 12:15

Дневник питания за 24.10.2018

Рационик плотный и рейтинг не подкачал, меня вполне устраивает. Напала осенняя тоска , глядя в окно задумываешься о смысле жизни и бренности бытия. В душе тоже осень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	68	156.3	5.2	2.9	28.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	33	62.7	7.1	4	0
Батон быстрый	23	63.2	1.7	1.2	11.5
Икра мойвы деликатесная	17	27.2	1.9	2.2	0
Итого	921	378	16	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Арахис (Жарка)	20	98.8	5	8.1	1.4
Итого	825	224	5	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика моя	15	9.8	0.4	0	2
Хлеб ржаной	28	64.4	2.2	1.2	11.8
Икра мойвы деликатесная	16	25.6	1.8	2.1	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Сыр российский	23	83.7	5.3	6.7	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	44	77.9	10.6	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	228	54.7	2.5	0.5	8.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	444	404	25	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 2.8%	55	30.8	1.7	1.5	2.6
Шоколад горький 90%	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	905	145	3	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	63.3	4.5	0.9	8.7
Капуста цветная (Варка со сливом)	195	44.1	3.1	0.5	6.6
Аджика моя	15	9.8	0.4	0	2
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький 90%	5	28.5	0.7	2.3	1.3
Итого	910	203	21	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	200	126	5	2	18
Итого за день	4205	1482	77	53	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милюха

24.10.2018 00:37

Дневник питания за 23.10.2018

Похолодало и спряталось солнце, тоскливо и началось какое-то обжорство, орешков по минимуму не получается съесть, потому и жиры зашкаливают, да ещё и ленивые голубцы внесли свою лепту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	59	135.6	4.5	2.5	24.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	33	62.7	7.1	4	0
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	894	354	12	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Смородина протертая с сахаром	10	25.1	0	0	6.1
Чай зеленый заваренный	250	3.3	0.5	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	507	383	23	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	48	76.8	1	7	4.1
Ленивые голубцы	200	295.2	14.8	18.4	17.2
Аджика моя	10	6.6	0.3	0	1.3
Итого	758	378	16	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	540	152	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная жареная	45	60.1	9.1	2.4	0.4
Аджика моя	13	8.5	0.3	0	1.7
Щи из свежей капусты	280	59.1	4.2	0.8	8.1
Итого	588	127	13	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	75	5	2	7
Итого за день	3717	1471	71	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

22.10.2018 23:22

Дневник питания за 21.10.2018

Вкусный лукум из Турции, жареная курочка на гриле с цветной капусткой - это просто праздник! После насыщенного дня неплохо было и покушать не глядя на полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	36	68.4	7.8	4.3	0
Хлеб житний	75	156	5.5	1.4	30.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 2.8%	30	16.8	0.9	0.8	1.4
Итого	841	309	14	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	300	60.6	4.2	1.8	6.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Перец красный сладкий (Жарка)	20	3.9	0.2	0	0.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	23	36.8	0.5	3.4	2
Итого	399	190	12	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Лукум сбивной	70	221.2	0.6	0.5	55.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	700	255	1	0	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	180	352.8	43.3	20	0
Капуста цветная (Варка со сливом)	263	59.5	4.2	0.7	8.9
Аджика моя	20	13.1	0.5	0.1	2.6
Кетчуп торчин	30	33	0.3	0	7.6
Хлеб ржаной	40	92	3.1	1.7	16.9
Итого	533	550	51	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный	21	23.7	0.3	0.1	6.2
Шоколад горький 56% спартак	25	132.5	1.6	8.5	12.8
Итого	226	231	7	11	26
Итого за день	3199	1537	86	60	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

20.10.2018 19:40

Дневник питания за 20.10.2018

Купила сегодня капусту цветную, обожаю её, приготовила на ужин с соусом из мягкого творога и аджики. Грустно от того, что погода испортилась, похолодало и это уже до весны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	58	133.3	4.5	2.4	24.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	36	68.4	7.8	4.3	0
Колбаса Московская с/к	10	46.8	2.2	4.2	0.1
Колбаса Монблан с/к	7	30.9	1.7	2.7	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2.8%	25	14	0.8	0.7	1.2
Итого	846	361	17	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский	13	47.3	3	3.8	0
Итого	513	47	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	140	128.9	5.3	1.4	23.9
Печень куриная тушеная	80	110.8	15.4	4.4	2.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	55	88	1.1	8.1	4.7
Аджика моя	10	6.6	0.3	0	1.3
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты трюфель с коньяком	17	102.7	0.8	7.8	6.6
Итого	577	442	23	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1130	231	1	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	300	60.6	4.2	1.8	6.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Капуста цветная (Варка со сливом)	185	41.8	3	0.5	6.2
Аджика моя	15	9.8	0.4	0	2
Творог мягкий 0% савушкин	30	13.2	3	0.2	0.3
Итого	585	212	17	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный	15	17	0.2	0	4.5
Итого	215	101	6	3	12
Итого за день	3866	1396	68	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1