Блог Милюха

Милюха

19.02.2019 15:27

Дневник питания за 18.02.2019

Нового ничего, значит, о погоде поговорим. За окном почти весна, даже птички стали сновать туда- сюда и весело чирикать, лишь бы в марте не было мороза и снега не навалило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржаной	56	130.2	4.3	2.4	21.2
Масло сливочное 81% жирности	13	93.2	0.1	10.5	0
Сырок оршанский плавленый	27	51.3	5.8	3.2	0
Итого	776	276	10	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	610	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	160	147.4	6.1	1.6	27.4
Аджика абхазская	18	11.3	0.3	2.5	1
Печень куриная жареная	100	133.6	20.3	5.4	0.9
Хлеб ржаной	27	62.8	2.1	1.1	10.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	51	88.2	8.9	5.8	0
Итого	356	443	37	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель Петровский форт	16	54.4	0	1.3	13.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Итого	311	127	0	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Котлеты из свин.фарша	48	132.1	7.3	10.5	2.1
Итого	691	474	27	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2944	1453	82	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

18.02.2019 12:02

Дневник питания за 17.02.2019

Погода по весеннему теплая +9℃, уже настрой веселее был, радоваться пока рано, к концу недели снова похолодает. Рацион так себе, снова ничего не готовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржаной	58	134.9	4.5	2.4	22
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Сырок оршанский плавленый	27	51.3	5.8	3.2	0
Итого	813	245	10	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	293	56	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	320	121.6	5.8	8	6.7
Гречка вареная моя	170	156.6	6.5	1.7	29.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	65	150.8	15.1	9.6	0
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Итого	625	442	27	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель Петровский форт	16	54.4	0	1.3	13.8
Кексы на раст.масле с изюмом	26	94.2	1.9	3.6	13.6
Итого	312	151	1	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Апельсин	46	19.8	0.4	0.1	3.7
Сыр здзетельский 40%	32	89.9	8.1	6.4	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Конфеты Коммунарка	15	68.7	0.5	3.2	9.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	80	70.4	0.2	0	4
Итого	343	415	13	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	218	126	6	2	18
Итого за день	2604	1437	61	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милюха

15.02.2019 00:49

Дневник питания за 12.02.2019

В последнее время мне стало лень готовить, выдумывать что-то, экспериментировать, сварю в лучшем случае супчик и всё... Вдохновения что ли нет. Что на кухне найду то и ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Хлеб ржаной	40	93	3.1	1.7	15.2
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Плавленный сыр дом.	30	25.5	5.2	0.3	0.5
Заварной десерт	45	98.6	2.7	5.2	10.5
Итого	912	311	12	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Шоколад с трюфельной начинкой	5	27.6	0.3	1.8	2.4
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	741	100	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты	320	76.2	6.7	1.6	8
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Колбаса Московская с/к	10	46.8	2.2	4.2	0.1
Балык сырокопченый	20	51.9	3.3	4.3	0
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Итого	418	284	13	20	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	497	203	14	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	33	76.7	2.5	1.4	12.5
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	394	388	19	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Купеческий 50%	20	66.6	3.8	5.7	0
Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen]	12	56.4	0.5	2.5	7.9
Итого	282	123	4	8	7
Итого за день	3244	1411	66	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

11.02.2019 16:24

Дневник питания за 08.02.2019

Углеводов многовато за счет сухофруктов, ну ничего ведь не каждый день они в таких количествах. Настроение было не очень потому и на сладенькое потянуло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб житний	62	129	4.5	1.1	25
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Плавленный сыр дом.	46	39.1	8	0.5	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	862	297	14	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	16	93.1	3.1	8	2.1
Итого	516	93	3	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором	192	129.8	10.9	7.5	5.2
Икра кабачковая	202	112.7	2	6.1	12.3
Соевый соус классический sen soy	3	1.8	0.1	0	0.4
Колбаса Московская с/к	13	60.8	2.9	5.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	651	351	16	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	507	178	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	350	79.8	5.3	1.4	11.6
Соевый соус классический sen soy	16	9.6	0.4	0	2.1
Печень куриная тушеная	100	93	11.4	3.2	4.6
Хлеб житний	20	41.6	1.5	0.4	8.1
Кетчуп торчин	16	17.6	0.2	0	4
Итого	502	241	18	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	18	50.6	0.4	0.1	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	433	202	14	0	35
Итого за день	3471	1364	67	44	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милюха

10.02.2019 21:59

Дневник питания за 10.02.2019

Вчера дневник не заполняла, было лень, да и наелась всего подряд и намного больше чем обычно. Сегодня питание какое-то спонтанное, готовить тоже лень, ничего такого особенного, хотя рейтинг вобщем и неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Хлеб ржаной	68	158.1	5.2	2.9	25.8
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Плавленный сыр дом.	38	32.3	6.6	0.4	0.6
Итого	861	328	14	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Балык сырокопченый	20	51.9	3.3	4.3	0
Итого	520	51	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидором	175	239.2	23.5	14.5	3.3
Морковь пикантная	56	56	0.6	4.5	3.6
Хлеб ржаной	32	74.4	2.5	1.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лукум сбивной	33	104.3	0.3	0.2	26.2
Итого	546	476	26	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Цукаты	21	67.6	0.1	0	17
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	466	192	13	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной десерт	177	387.6	10.6	20.4	41.4
Шоколадный соус	22	60.1	1.8	2.7	7.1
Итого	199	447	12	23	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	288	92	1	0	20
Итого за день	2880	1589	72	60	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

07.02.2019 19:21

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня семечки, слоеное зерновое печенье и маленький кусочек сала, ну очень захотелось и в итоге перебор по жирам. Сегодня не готовила, отдыхала от вчерашней поездки, почти сутки на ногах, поздно вернулась , поэтому и еды нормальной нет в рационе. Завтра буду заниматься приготовлением сразу на несколько дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб житний	40	83.2	2.9	0.7	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Плавленный сыр дом.	42	48.2	8.4	1.1	0.7
Цукаты	22	70.8	0.1	0	17.9
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	1017	324	12	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	764	221	5	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная свиная в яйце	53	186.6	8.8	14.9	4.3
Кетчуп торчин	16	17.6	0.2	0	4
Колбаса Московская с/к	11	51.5	2.4	4.6	0.1
Печенье Зерновое [Лукас]	37	188	3.9	10	19.2
Итого	117	443	15	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	452	128	13	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором	270	182.5	15.4	10.5	7.3
Хлеб житний	20	41.6	1.5	0.4	8.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Кетчуп торчин	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	314	314	17	19	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	276	62	1	0	14
Итого за день	2940	1495	64	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

03.02.2019 19:31

Дневник питания за 03.02.2019

Сегодняшний выходной провела в полном бездействии, до обеда валялась в постели, вторую половину дня провела перед телевизором, хотя смотрю его редко, могу неделями не включать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	78	183.1	6.2	3.3	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Плавленный сыр дом.	52	59.6	10.5	1.4	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	910	391	18	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	135	124.3	5.1	1.4	23.1
Соевый соус классический sen soy	10	6	0.3	0	1.3
Карп запеченный в духовке	142	182.5	20.6	10.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	575	412	27	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	721	97	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог 5%	103	133.9	15.5	6.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	527	414	21	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	3433	1399	73	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Милюха

01.02.2019 16:56

Дневник питания за 31.01.2019

Рацион почти такой же как и вчера, кушала ранее приготовленное, вообще всегда готовлю на несколько дней, чтобы не возиться на кухне, а в последнее время меня готовка угнетает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	49	115	3.9	2.1	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	41	69.3	9.1	3.7	0
Плавленный сыр дом.	40	45.9	8	1.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	43	26.7	1.2	1.5	2
Итого	883	324	22	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	647	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты	315	69.6	6.3	1.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	134	104.5	6.9	0.4	13.1
Куриные рубленные котлетки	34	85.6	7.1	4.5	4.1
Аджика абхазская	8	5	0.1	1.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	781	299	20	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Творог 5%	86	111.8	12.9	5.2	1.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	638	277	14	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с картошкой	125	95	2.3	2.9	13.8
Печень куриная тушеная	72	70.1	8.6	2.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	467	167	10	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	235	98.7	7.1	3.5	9.4
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Итого	261	165	7	3	24
Итого за день	3677	1304	77	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

31.01.2019 22:11

Дневник питания за 30.01.2019

Как всегдс печень поднимает рейтинг нутриентов. Еды в течении дня было предостаточно, сладости тоже вписались в рацион, чувствовала себя сытой, хотя по калориям можно было еще чего нибудь съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	50	117.4	4	2.1	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Плавленный сыр дом.	24	27.5	4.8	0.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	45	25.2	1.3	1.3	2.1
Итого	805	211	10	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	646	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	146	81.5	1.5	4.4	8.9
Хлеб ржаной	28	65.7	2.2	1.2	12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	200	156	10.3	0.5	19.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	476	493	29	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Халва подсолнечная ванильная	19	98.1	2.2	5.6	10.3
Итого	291	185	2	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	250	52.8	3.8	0.8	7.2
Печень куриная тушеная	87	84.7	10.4	2.9	4.3
Винегрет с картошкой	98	74.5	1.8	2.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	713	245	15	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	345	152	6	3	22
Итого за день	3276	1356	66	46	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

30.01.2019 13:12

Дневник питания за 29.01.2019

Специально рацион не подбираю, питаюсь тем, что есть, не заморачиваюсь. В последнее время стала больше сладостей употреблять, наверное для компенсации депрессивного состояния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	72	169	5.8	3	31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Плавленный сыр дом.	35	50.8	8.4	1.2	1.3
Сыр янтарный	17	58.1	3.8	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	918	410	18	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	177	308.5	9.2	16.6	30.1
Котлеты из свинины маг.	51	129	7	9.9	3.1
Аджика абхазская	15	9.5	0.2	2.1	0.9
Отруби ржаные "Бородинские"	7	15.5	0.9	0.2	2.5
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	292	478	17	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Итого	320	202	3	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	55.8	1	3	6.1
Творог 5%	88	114.4	13.2	5.3	1.3
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Повидло яблочное	15	32.7	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	516	263	15	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	154	6	3	22
Итого за день	2896	1508	61	68	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1