Милюха
28.10.2019 22:58
Сегодня неважно себя чувствовала и совсем не было
аппетита. Пообедала нормально, а вот на ужин съела только
яблоки и чай с шоколадкой попила. Завтра надеюсь самочуствие
улучшится и появится аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
85
|
185.3 | 4.9 | 0.4 | 40.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
18
|
99.4 | 1.2 | 6.5 | 8.8 |
| Итого | 818 | 489 | 13 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Филе куриное жареное в яйце |
84
|
132.9 | 19 | 4.8 | 3.6 |
| Сердце свиное отварное |
47
|
58.8 | 11.4 | 2.4 | 0 |
| Аджика моя |
5
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 602 | 358 | 34 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
18
|
99.4 | 1.2 | 6.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 202 | 2 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2571 | 1049 | 49 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
27.10.2019 18:25
Сегодня была очень теплая погода и я весь день провела на
огороде, сажала рассаду клубники. Потому и обед прошел мимо, просто
некогда было покушать. Пару дней вообще без дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
71
|
147.7 | 5.2 | 1.3 | 28.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 814 | 273 | 5 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
82
|
183.4 | 14.7 | 7.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 212 | 184 | 14 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 674 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
143
|
103.4 | 2.8 | 0.5 | 21.8 |
| Минтай жареный |
103
|
128.1 | 15.6 | 5.8 | 3.4 |
| Помидоры салат |
185
|
63.3 | 2 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 431 | 294 | 20 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
35
|
193.2 | 2.3 | 12.7 | 17 |
| Итого | 305 | 195 | 2 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2436 | 1054 | 43 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Милюха
23.10.2019 19:29
Засолила вчера горбушу и сегодня за ужином сняла пробу,
вкусно! Рацион обычный, как в последнее время, без длительной
готовки. Отдыхаю пока от приготовления еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
20
|
38 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Творожный десерт |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Итого | 934 | 401 | 17 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 390 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
148
|
32.6 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Печень куриная тушеная б/овощ. |
134
|
239.9 | 33.2 | 9.2 | 6 |
| Горчица французская |
10
|
15 | 0 | 1.1 | 1.2 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 307 | 297 | 36 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 676 | 126 | 1 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Горчица французская |
5
|
7.5 | 0 | 0.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 120 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 153 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3017 | 1302 | 72 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
22.10.2019 19:32
Купила цветную капусту и зеленую и белую, обожаю ее в любом
виде. Сегодня на обед была зеленая, на ужин белая. Готовлю только
для себя, поэтому в рационе нет сложных блюд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
32
|
66.6 | 2.3 | 0.6 | 12.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
25
|
47.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 259 | 9 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
292
|
166.4 | 2.4 | 1.4 | 29.3 |
| Итого | 292 | 166 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
148
|
47.4 | 4.5 | 0.5 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 562 | 458 | 34 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная б/овощ. |
128
|
229.1 | 31.7 | 8.8 | 5.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
148
|
32.6 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Горчица французская |
18
|
27 | 0 | 2 | 2.2 |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 331 | 34 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 272 | 87 | 0 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2639 | 1302 | 81 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
19.10.2019 19:21
Плодотворный день получился, даже сама на удивлена, переделала кучу
дел, довольна собой. Рацион обыкновенный, ничего особенного,
а рейтинг порадовал, даже удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Хлеб житний |
52
|
108.2 | 3.8 | 0.9 | 21 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 776 | 303 | 11 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Горчица французская |
20
|
30 | 0 | 2.2 | 2.4 |
| Балык сырокопченый |
31
|
80.4 | 5.1 | 6.7 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 663 | 541 | 42 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 255 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
81
|
103.8 | 15.4 | 4.4 | 0.6 |
| Помидоры салат |
243
|
83.1 | 2.7 | 3.4 | 9 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
210
|
67.2 | 6.4 | 0.7 | 6.3 |
| Итого | 534 | 254 | 24 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Виноград, мускатный |
210
|
119.7 | 1.7 | 1 | 21.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 180 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3281 | 1398 | 82 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
18.10.2019 19:43
Погодка сегодня отличная - солнце, тепло, птички
щебечут, паутинки летают. Вот и бабье лето! Виноград,
который не собрала, такой сладкий, вечером с
удовольствием наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб житний |
51
|
106.1 | 3.7 | 0.9 | 20.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Запеканка творожная с тыквой |
137
|
195.8 | 15.5 | 6.9 | 17 |
| Итого | 437 | 427 | 23 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры салат |
394
|
134.7 | 4.3 | 5.5 | 14.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 273 | 24 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 265 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Горчица французская |
20
|
30 | 0 | 2.2 | 2.4 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
120
|
52.8 | 12 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 536 | 285 | 28 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Виноград, мускатный |
289
|
164.7 | 2.3 | 1.4 | 29 |
| Итого | 439 | 238 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2947 | 1323 | 82 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
17.10.2019 19:58
По белкам перебор сегодня, но это не проблема, в последнее
время их у меня недостаток. Рейтинг хороший даже не ожидала такого.
Сегодня и поработала на огороде продуктивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
30
|
62.4 | 2.2 | 0.5 | 12.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
31.8 | 1.9 | 2.6 | 0.2 |
| Запеканка творожная с тыквой |
160
|
228.6 | 18.1 | 8 | 19.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 466 | 28 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хлеб житний |
21
|
43.7 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Балык сырокопченый |
16
|
41.5 | 2.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 710 | 167 | 10 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с колбасой |
128
|
125.6 | 6.1 | 5 | 12.7 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
30
|
13.2 | 3 | 0.2 | 0.3 |
| Горчица французская |
18
|
27 | 0 | 2 | 2.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
63
|
80.7 | 12 | 3.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 509 | 249 | 21 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 246 | 2 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
46
|
58.9 | 8.7 | 2.5 | 0.3 |
| Помидоры салат |
154
|
52.7 | 1.7 | 2.2 | 5.7 |
| Хлеб житний |
20
|
41.6 | 1.5 | 0.4 | 8.1 |
| Балык сырокопченый |
14
|
36.3 | 2.3 | 3 | 0 |
| Филе курицы отварное |
44
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 279 | 246 | 26 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1378 | 89 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
17.10.2019 11:12
Купила куриную печень, давно небыло ее в моем меню, соскучилась.
Теперь каждый день буду ее есть и рейтинг нутриентов повысится, да
и белки в норме будут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с тыквой |
181
|
258.6 | 20.5 | 9.1 | 22.4 |
| Итого | 851 | 260 | 20 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из шампиньонов со сладким перцем |
134
|
84.7 | 3.8 | 5 | 6 |
| Роллы "Ассорти" [Еда без Забот] |
54
|
90.7 | 3.5 | 2 | 15.1 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
66
|
84.5 | 12.5 | 3.6 | 0.5 |
| Балык сырокопченый |
24
|
62.3 | 4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 334 | 337 | 24 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
21
|
83.2 | 0.5 | 1.9 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
196
|
96 | 1.6 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 487 | 181 | 2 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Салат оливье с колбасой |
149
|
146.2 | 7.2 | 5.8 | 14.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
29
|
12.8 | 2.9 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица французская |
21
|
31.5 | 0 | 2.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 295 | 393 | 30 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 300 | 183 | 6 | 15 | 4 |
| Итого за день | 2717 | 1356 | 84 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
16.10.2019 00:40
Ужин у меня получился конфетно-фруктовый. Так наелась в обед, что
ничего нормального больше не захотелось. Себе одной вообще не
хочется готовить, хватаешь что попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная с тыквой |
208
|
297.2 | 23.5 | 10.4 | 25.8 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 299 | 23 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Омлет на кефире с колбасой |
72
|
114.5 | 8.1 | 8.6 | 1.1 |
| Итого | 632 | 168 | 8 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса филейная |
55
|
71.5 | 8.3 | 3.9 | 0.6 |
| Салат из шампиньонов со сладким перцем |
55
|
34.8 | 1.5 | 2 | 2.5 |
| Филе курицы отварное |
64
|
83.1 | 18 | 1.1 | 0.3 |
| Роллы "Ассорти" [Еда без Забот] |
106
|
178.1 | 6.9 | 3.9 | 29.6 |
| Балык сырокопченый |
49
|
127.2 | 8.1 | 10.5 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 379 | 533 | 43 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Карамель москвичка |
55
|
217.8 | 1.4 | 5 | 43.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 373 | 3 | 6 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 274 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2843 | 1393 | 79 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
14.10.2019 21:56
Выписалась из больницы и снова в строй по здоровому питанию. После
больничного питания, хочется чего-то вкусненького и вредного,
так что буду следить за тем чем питаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
54
|
112.3 | 3.9 | 1 | 21.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 826 | 320 | 14 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир чаровей |
20
|
70 | 0.3 | 1.3 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 72 | 0 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт шоколадная магия |
169
|
507 | 6.8 | 27 | 59.2 |
| Итого | 439 | 509 | 6 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Итого | 30 | 185 | 5 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
310
|
151.9 | 2.5 | 0.9 | 29.8 |
| Салат из шампиньонов со сладким перцем |
215
|
135.9 | 6 | 8 | 9.7 |
| Колбаса филейная |
73
|
94.9 | 11 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 598 | 382 | 19 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2383 | 1470 | 46 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
