Блог Милюха

Милюха

20.11.2019 23:37

Дневник питания за 20.11.2019

Белков снова не добрала, планировала творога вечером покушать но не захотелось. Сегодня вообще плодотворный день выдался, все что запланировала сделала, вобщем на подъеме сегодня была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеканка творожная	135	236.8	16.9	9.2	21.1
Шоколад 77,7%	9	49.5	0.8	4.1	2.3
Итого	794	288	17	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	356	227.5	21.7	7.1	13.9
Грудинка сырокопченая (свинина)	25	151.3	2.2	15.8	0
Паштет индюш.-печеночный	24	50.4	1.6	9.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	32	133.4	2.4	3.1	23.8
Итого	707	565	27	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький 68%	25	140	2.1	10.3	9.8
Итого	745	142	2	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Хурма	252	168.8	1.3	1	38.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	29	120.9	2.2	2.8	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	787	403	4	4	84
Итого за день	3033	1399	52	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Милюха

20.11.2019 12:25

Дневник питания за 19.11.2019

Рацион получился сытный и в пределах калорийности. Белков чуть маловато, но вот есть мясное в достаточных количествах как-то не хочется. Надо ввести в рацион фасоль и чечевицу, давно не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеканка творожная	168	294.7	21	11.4	26.2
Шоколад 77,7%	9	49.5	0.8	4.1	2.3
Итого	827	346	22	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное жареное в яйце	32	50.6	7.2	1.8	1.4
Хлеб бездрожжевой	34	74.1	2	0.2	16.1
Паштет индюш.-печеночный	31	65.1	2	12.2	0.9
Морковь пикантная	60	60	0.6	4.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький 68%	17	95.2	1.4	7	6.6
Итого	424	347	13	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	365	262.8	2.2	2.2	56.2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	480	339	2	2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог мягкий 0% савушкин	123	54.1	12.3	0.6	1.2
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Салат сыр-краб.п.-кукуруза	112	149.9	6.6	9	10.2
Итого	527	313	29	16	12
Итого за день	2708	1346	67	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

16.11.2019 17:16

Дневник питания за 16.11.2019

Разленилась заполнять дневник и делаю это раз в три дня. Жиры снова зашкаливают, грудинка копченая вкусная была, оторвалась я, на завтра еще кусочек остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	29	17.4	0.9	0.9	1.4
Хлеб бездрожжевой	68	148.2	3.9	0.3	32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	817	385	14	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	215	47.3	3.7	0.4	7.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Филе куриное жареное в яйце	48	75.9	10.8	2.7	2.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	788	575	25	47	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	20	43.6	1.2	0.1	9.5
Паштет индюш.-печеночный	65	136.5	4.3	25.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Итого	373	282	6	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	2256	1276	45	100	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милюха

14.11.2019 10:07

Дневник питания за 13.11.2019

Рацион безобразный, ела что попало, правда в пределах допустимого. День выдался сумбурный, весь на нервах, поэтому так получилось. Муж уехал, снова себе одной готовить не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	62	129	4.5	1.1	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	20	69.8	0.3	1.8	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	841	373	11	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Филе куриное жареное в яйце	52	82.3	11.8	3	2.2
Помидоры салат	235	80.4	2.6	3.3	8.7
Итого	1007	165	14	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Колбаса кровяная кашанка	148	247.3	16.3	16.7	7.7
Итого	450	442	22	33	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	41	143.1	0.6	3.8	26.3
Итого	689	330	2	5	66
Итого за день	2987	1310	51	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

10.11.2019 15:27

Дневник питания за 10.11.2019

На сегодня рацион составлен, аппетита особо нет, готовить ничего не хочется. Ужин может быть немного скорректирую или останется все также, еще не решила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2.8%	32	17.9	1	0.9	1.5
Хлеб бездрожжевой	58	126.4	3.4	0.3	27.4
Сыр творожный сливочный	24	66.1	1.8	6.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	790	307	12	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с вермишелью	376	107.2	9.4	2.3	11.7
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Груша	68	32	0.3	0.2	7
Виноград	106	76.3	0.6	0.6	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Шоколад с трюфельной начинкой	11	60.7	0.7	4	5.4
Итого	890	425	12	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	671	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная моя	130	36.4	2.2	0.3	6.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	631	291	27	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	3462	1308	59	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

07.11.2019 20:03

Дневник питания за 07.11.2019

Вечером снова поднялась температура и ужин мой был фруктовым. Понятно что белков дефицит, ничего мясного не кушала сегодня и сил хватило только на пиготовление борща.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой	37	80.7	2.1	0.2	17.5
Сыр творожный сливочный	34	93.7	2.5	8.8	1.1
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Кальцемин	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Итого	581	334	6	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	362	161.5	18.1	4.7	11.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Хлеб бездрожжевой	36	78.5	2.1	0.2	17
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	692	471	20	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Итого	278	142	1	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Кальцемин	1	0	0	0	0
Итого	360	242	2	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	2631	1190	30	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

06.11.2019 22:11

Дневник питания за 06.11.2019

Белков не добрала, углеводов много, с температурой влезает только чай с конфетами. Целый день валяюсь в кровати, ничего не готовлю и все мои домочадцы питаются тем что найдут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб бездрожжевой	58	126.4	3.4	0.3	27.4
Сыр творожный сливочный	44	121.3	3.2	11.4	1.5
Кальцемин	1	0	0	0	0
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8	43.8	0.5	2.8	4.4
Итого	967	358	7	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	165	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	57	120.3	16.8	5.4	0
Морковь пикантная	48	48	0.5	3.8	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	327	257	18	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	36	216.4	7.5	19	3.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	756	219	7	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб бездрожжевой	46	100.3	2.7	0.2	21.8
Сыр творожный сливочный	32	88.2	2.3	8.3	1.1
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	370	278	5	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	153	71	0	0	15
Итого за день	3003	1350	40	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

05.11.2019 23:53

Дневник питания за 05.11.2019

Сегодня безобразный рацион, перебрала жиров. Благо тортики закончились, а то смысла не было дневник заполнять пару дней. Вечером температура поднялась, возможно заболеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб бездрожжевой	63	137.3	3.7	0.3	29.8
Сыр творожный сливочный	45	124	3.3	11.7	1.5
Конфеты Ferrero Rocher	15	87	1.3	6.2	6.5
Итого	793	350	8	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	24	50.2	6.5	2.5	0
Колбаса курица свинина	18	63.9	3.4	5.5	0.1
Салат мимоза	87	186.5	13.3	13.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Итого	417	399	24	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	37	222.4	7.7	19.6	3.9
Виноград	352	253.4	2.1	2.1	54.2
Итого	839	475	9	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб бездрожжевой	24	52.3	1.4	0.1	11.4
Сыр творожный сливочный	23	63.4	1.7	6	0.8
Свинина, окорок в целом	53	129.9	9.2	10	0
Салат с грибами, филе, яйцами, кукурузой	58	74.6	5.3	5.1	1.9
Итого	428	322	17	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0
Итого за день	2928	1548	60	88	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

02.11.2019 00:21

Пару дней не заполняла дневник, а сегодня готовила...

Пару дней не заполняла дневник, а сегодня готовила торт дочке на День рождения, продегустировала крем, попробовала коржи и пропитку, ну вот как это все записать? Кусочничаю уже который день. С понедельника буду правильно питаться снова.

1

Милюха

30.10.2019 22:08

Дневник питания за 30.10.2019

Жиры у меня сегодня в переизбытке, ну так уж получиось, семечки, яйца, свиная отбивная... Похолодало, ночью заморозки, днем даже дождь мерзнущий падал и хочется поплотнее поесть."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб бездрожжевой	59	128.6	3.4	0.3	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	773	326	11	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	170	37.4	2.9	0.3	5.8
Отбивная свиная в яйце	53	186.6	8.8	14.9	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	9	49.7	0.6	3.3	4.4
Итого	502	276	12	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Творог мягкий 0% савушкин	120	52.8	12	0.6	1.2
Итого	150	233	18	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	48	104.6	2.8	0.2	22.7
Капуста морская маринованная	100	48.6	0.7	3.8	2.9
Морковь пикантная	70	70	0.7	5.6	4.6
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	616	469	19	29	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	357	140	0	0	32
Итого за день	2848	1446	62	83	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1