Блог Марина

Марина

30.07.2021 12:07

Дневник питания за 29.07.2021

Недобор по всем показателям. И никак не могу отказаться от конфет. Наверное даже пытаться не стоит. Прям слабость какакая то к сладкому. Хоть немного но нужно съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	30	111.3	0	0	27.7
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	2150	234	0	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	100.5	3.3	5.7	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
сыр плавленый сливочный елань	40	105.2	4	8.4	2.8
Грудка вареная	40	54.2	10	1.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Квас "Домашний" [Мэри]	150	24	0	0	6
Итого	790	443	21	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая пицца - запеканка	150	256.4	11.6	17.9	11.9
Итого	150	256	11	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путасу жареная	100	145.9	16.3	7.4	3.5
Подлива к рыбе	100	98.3	1.7	7.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	230	303	20	15	20
Итого за день	3320	1237	53	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Марина

27.07.2021 22:33

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня наелась конфет от души, но что интересно в норме калорий и белки зелененькие, а углеводов немного не хватило и конечно клетчатки. С дисциплиной беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Пирог насыпной	100	127.7	3.8	1.9	22.8
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Вода	700	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Арахисом [Яшкино]	10	56	1.1	3.7	4.5
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	1450	446	9	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	100.5	3.3	5.7	8.7
Печень куриная вареная	40	63.2	10.4	2.2	0.4
Желудок куриный (Варка)	71	71.8	13.3	3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	831	299	29	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Творог Обезжиренный [Вними]	160	129.6	25.6	1	4.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	30	13.5	3	0	0.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	880	458	34	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
сыр плавленый сливочный елань	10	26.3	1	2.1	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	150	309	17	20	14
Итого за день	3311	1513	90	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

27.07.2021 11:48

Дневник питания за 26.07.2021

Да, питание ещё налаживать нужно, думаю, что вряд ли получится. Но белок нужно подтянуть. А жир и углеводы как получится. Буду пробовать сегодня. Не хочу отказываться от любимых продуктов, а то сорвусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Блинчики на молке	50	103.3	3.2	4.4	12.8
Борщ на свином бульоне	250	83.8	2.8	4.8	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Печень куриная вареная	20	31.6	5.2	1.1	0.2
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	15	48.2	0	0	12.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	955	339	12	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	130	43.6	1.4	2.5	3.8
Итого	130	43	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	155.1	6.3	10.2	9.3
Желудок куриный (Варка)	86	86.9	16.1	3.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	406	281	23	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	160	82.7	3.4	5.4	5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	1000	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Итого	1355	223	4	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска куриная	100	151	12	11	0
Гречка с луком	100	148.3	3.5	7.9	15.8
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	30	13.5	3	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	20	121	0.1	13.4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	605	638	25	42	36
Итого за день	3451	1526	67	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

25.07.2021 21:05

Дневник питания за 25.07.2021

Добрый вечер, мой рацион на сегодня. Опять белков не добрала, а углеводов перебрала. Ну ничего не Боги горшки обжигали, научусь, надеюсь 😄 а пока, что есть то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1050	105	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Майонез [Махеевъ]	20	121	0.1	13.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	496	617	35	39	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	21	25.3	3	1.4	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Пирог насыпной	120	153.2	4.6	2.3	27.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	801	236	11	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Перец фаршированный свинина кабачки	200	256.4	13.4	14	19
Подлива к пецам	50	31.7	1.1	2.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень куриная вареная	30	47.4	7.8	1.7	0.3
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	585	26	20	72
Итого за день	3197	1544	74	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Марина

24.07.2021 21:48

Дневник питания за 24.07.2021

Всем доброго вечера! Мой дневник за сегодня, не добрала белка, можно было конечно, грудку поесть и творог, но мне хотелось яблочного пирога, почти пп, 😄 а вечером мультизлаковую конфетку. Всё остальное зелененькое. И самочувствие хорошее, и на душе покой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	400	134	4.4	7.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Свинина, окорок в целом, запечённый	40	109.2	10.7	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	40	76.4	9.3	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	490	31	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	120	153.2	4.6	2.3	27.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	280	11	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	150	192.3	10.1	10.5	14.3
Подлива к пецам	50	31.7	1.1	2.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Горчичное масло	22	197.6	0	22	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	20	77.6	1.5	4.3	12.2
Итого	652	682	19	40	62
Итого за день	3272	1465	62	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

23.07.2021 21:27

Дневник питания за 23.07.2021

Сегодня не добрала по всем фронтам, день был очень суматошный. В итоге только пообедал и поздно поужинали. Но ничего это мне на пользу, чем меньше ешь, тем тоньше становишься! 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	155.1	6.3	10.2	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1550	455	27	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]	50	145	4.5	5	20.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	215	5	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	180	230.8	12.1	12.6	17.1
Подлива к пецам	150	95	3.3	6.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	20	9	2	0	0.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	645	533	22	25	49
Итого за день	2695	1210	55	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

22.07.2021 20:04

Дневник питания за 22.07.2021

Сегодня белки в норме, жиров маловато. Нужно планировать рацион, но пока не получается. Чувствую себя сытой и довольной. Нужно бы ещё тренировки какие нибудь добавить, но пока только работа в огороде. Когда нет жары, а это только сегодня 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Запеканка хачапури	50	115.3	10.4	5.7	5.3
Итого	700	157	12	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка вареная	130	176	32.4	5.1	0.5
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Майонез [Махеевъ]	18	108.9	0.1	12.1	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Пастила Яблочная [Белевская Пастила]	25	69	1	0	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1543	646	42	22	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Окрошка с кефиром	250	129.3	5.3	8.5	7.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Запеканка хачапури	60	138.3	12.4	6.8	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	1610	678	43	25	66
Итого за день	3853	1482	98	55	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

21.07.2021 22:22

Дневник питания за 21.07.2021

Решила опубликовать дневник. Может так начну худеть. Хоть какой-то стимул. Еда моя обычная, что было, то и ела. На сайте уже давно, большая база личных рецептов. Но в голове беда, никак не могу удержать вес. Вот опять до цетнера наела. Хрюша Александровна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка хачапури	120	276.6	24.8	13.7	12.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1620	276	24	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	280	144.8	5.9	9.5	8.7
Запеканка хачапури	50	115.3	10.4	5.7	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	40	76.4	9.3	4.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	490	407	28	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис в Глазури Бекон [SPAR]	10	57.2	2.4	4.3	0.8
Итого	20	118	4	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Запеканка хачапури	60	138.3	12.4	6.8	6.4
Плов с кабачком	150	190.5	2.4	10.6	21
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	705	617	25	29	60
Итого за день	2835	1420	82	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

07.12.2017 10:24

Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , кто знает , как посчитать калорийность бульона?

2

3

Марина

28.11.2017 09:56

чудеса архитектуры

Вот такие прикольные домики видела в одном хорошем городе-герое!

15

42