Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
09.08.2021 19:41
Дневник питания за 09.08.2021
В дневнике раздрай и качание, белка опять мало. Жара, когда уже она кончится. В итоге наелась хлеба , овощей и сладостей. Ещё котлету магазинную. Можно конечно было её не есть, но была в обед только она. Как то так прошёл день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
450
 108 5 0.9 17.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Майонез яндра 20
50
 100 0 10 2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Желудок куриный (Варка)
43
 43.5 8 1.8 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2384 462 19 19 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб [Елки-Палки]
80
 197.6 10.2 15.7 4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 120 276 12 16 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива с кабачком
200
 82 2.8 4.2 8
Перец фаршированный свинина кабачки
200
 256.4 13.4 14 19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Майонез яндра 20
20
 40 0 4 0.8
Подушечки с Молочной Начинкой [Leonardo]
10
 50 0.5 2.3 6.8
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]
10
 38.8 0.7 2.2 6.1
Итого 480 546 20 27 56
Итого за день 2984 1286 52 62 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
09.08.2021 11:58
Дневник питания за 08.08.2021
Самочувствие не очень. И еда какая то дрянская. Настроение тоже так себе. Дел полно делать ни чего не хочется. Тоска и печаль. Нужно взять себя в руки. Странное какое-то выражение. 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Грудка с кабачком в сметане
100
 111.7 7.8 7 4.1
Итого 170 238 16 13 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
120
 186.7 19.3 6.1 13.2
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Макароны отварные, по 1-302
30
 29.4 1.1 0.1 6
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]
50
 150 0 0 37.5
Итого 202 384 20 8 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб [Елки-Палки]
200
 494 25.6 39.2 10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 250 593 28 39 30
Итого за день 622 1215 65 61 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина
08.08.2021 10:26
Дневник питания за 07.08.2021
Были гости. Опять. Как тут похудеть
Не понятно. Летом самое то чтобы худеть, фрукты овощи, но нет у нас вино, пиво, орешки,, и всякая дрянь, 😃 многие люди летом худеют а я нет. Мне легче похудеть зимой, почему-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
100
 155.6 16.1 5.1 11
Итого 100 155 16 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Сосиска с молоком
100
 285 11 25 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Сервелат
40
 184.4 9.6 16.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
 198 6.6 1.2 39.6
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]
1000
 120 0 0 30
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
 170.7 6.3 13.7 5.2
Арахис в Глазури Бекон [SPAR]
30
 171.6 7.2 12.9 2.4
Итого 1670 1463 53 83 117
Итого за день 1770 1619 69 88 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.08.2021 12:36
Кукуруза гигант
 3 
Марина
07.08.2021 12:14
Дневник питания за 06.08.2021
Белков сегодня было много. Даже перебор. Почувствовала, что переела. В итоге шлифанула мармеладками. Для удововолствия. Нужно сначала считать а потом есть. А то можно и перебрать. Как так. 😃😃😃😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
суп сырный
250
 108 2.3 6.5 10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Желудок куриный (Варка)
143
 144.6 26.7 6 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 2063 356 33 14 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Итого 28 102 2 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с кабачком в сметане
200
 223.4 15.6 14 8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]
10
 38.8 0.7 2.2 6.1
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 730 376 20 17 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
160
 249 25.8 8.2 17.6
Итого 160 249 25 8 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Варка)
14
 16.9 2 1 0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
 38.4 0.6 1.9 4.7
Ленивые вареники
200
 311.2 32.2 10.2 22
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]
30
 90 0 0 22.5
Итого 264 456 34 13 49
Итого за день 3245 1540 116 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
05.08.2021 20:36
Дневник питания за 05.08.2021
Сыта и довольна. Не набрала по всем позициям, кроме белка. Но и с белком сомневаюсь, т. к творог домашний и какой у него состав не уверена, знаю что из обезжиреного молока, поэтому и пишу примерно. Как то так. 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
31
 29.6 6.7 0.2 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1191 267 22 12 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
250
 282.5 42.5 10 3.8
Итого 405 466 47 14 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье клубника
20
 45 0.1 0 11
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]
10
 38.8 0.7 2.2 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 330 86 0 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с кабачком в сметане
300
 335.1 23.4 21 12.3
Помидор (томат), грунтовый
190
 45.6 2.1 0.4 7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1135 566 32 25 49
Итого за день 3061 1388 103 54 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.08.2021 12:23
Дневник питания за 04.08.2021
Что-то многовато еды было. Это наверное после праздников. Жор открылся и жиров перевела. Ну ничего, бывает. Будем исправляться. Как это все-же тяжело вписываться в калораж. Когда гости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
110
 38.5 0.7 0.3 8.1
Итого 110 38 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
400
 187.2 10 10.8 11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
250
 282.5 42.5 10 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Итого 793 703 57 33 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
400
 187.2 10 10.8 11.2
Сосиски Венские [Доброгост]
80
 221.6 8.8 20 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Майонез Провансаль [Махеевъ]
20
 92.2 0 10.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
80
 128.8 1.8 6.9 14.9
Итого 1010 898 34 54 63
Итого за день 1913 1640 92 88 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Марина
02.08.2021 10:57
Дневник питания за 01.08.2021
День прошёл конечно с перебором по калориям. Праздновали день рождения любимой племчшки - крестницы. В точности подсчёта не уверена. Все приблизительно, но думаю, что не больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
100
 88.9 4.3 6 4
Рулетики из Кабачков с Творогом [Станем Друзьями]
77
 41.6 3.2 2.2 2.2
Помидоры с огурцами и перцем
100
 30.7 1 0.9 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Паста с Красной Рыбой [Ля Фантази]
20
 40 2.3 1.7 3.8
торт медовик
100
 310.4 6.6 8.4 52.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
100
 215 26.9 12 0
Настойка Сладкая Клюква на Коньяке [Nemiroff]
500
 950 0 0 90
Апельсин Цукаты [Аркада]
20
 62.6 0 0 15
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2657 1917 49 32 208

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
500
 234 12.5 13.5 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 800 240 12 13 15
Итого за день 3457 2157 62 46 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.07.2021 21:42
Дневник питания за 31.07.2021
Сегодня был тяжёлый день, в смысле физически, на улице жарко, душно напахалась в огороде. Устала как собака. В итоге мало еды, есть от усталости не хотелось, и пива вечером попила, как муж говорит"с устатку" 😁😴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1600 12 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
370
 173.2 9.3 10 10.4
Путасу жареная
100
 145.9 16.3 7.4 3.5
Подлива к рыбе
60
 59 1 4.6 3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 570 457 29 22 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Итого 110 80 2 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво
1500
 270 0 0 69
Итого 1500 270 0 0 69
Итого за день 3780 819 32 26 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Марина
31.07.2021 16:54
Дневник питания за 30.07.2021
Красно жёлтый день. Но без конфет, особо не хотелось, и по этому есть сладкое не стала. Самочувствие было нормальное. Посмотрим как сегодня. Будет хотеться сладкого, или нет🤔 у детей есть такая соблазнительная шоколадка😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Горчичное масло
1
 152.7 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 727 319 6 18 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
300
 140.4 7.5 8.1 8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Путасу жареная
60
 87.5 9.8 4.4 2.1
Подлива к рыбе
50
 49.2 0.9 3.8 2.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1050 356 20 16 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
250
 117 6.3 6.8 7
Квас Окрошечный [Букет Чувашии]
200
 52 0 0 8.6
Итого 450 169 6 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
 226 34 8 3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
 120 4.3 0.5 24.5
Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]
30
 84 2.7 4.5 7.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
40
 18 4 0 0.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 435 546 46 18 46
Итого за день 2662 1391 79 60 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74