Блог Светлана

Светлана

25.04.2018 23:05

Дневник питания за 26.04.2018

меню на завтра готово. по соц.версии все показатели в пределах нормы. Отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Сыр российский	50	182	11	14	0
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	20	132	0	14	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	70	183	5	2	36
Итого	440	553	20	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	100	82	18	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	120	148	18	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	20	132	0	14	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Итого	220	334	8	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67	14	0	0
Итого	270	103	20	1	4
Итого за день	1050	1140	67	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

25.04.2018 21:38

Люди добрыыые! помогите разобраться, пожалуйста! х...

Люди добрыыые! помогите разобраться, пожалуйста! хочу завтра сделать по рецепту нашей форумчанки мафины из куриной грудки. А вот как их найти в продуктах, чтобы занести в дневник? у меня они никак не отображаются. И еще вопрос: кто подключал социалку. У меня уже есть 50 баллов, но социалка не подключается, постоянно меня выбрасывает на страницу, на которой написано КАК заработать 50 баллов... и чё делать?
буду премного благодарна Смущаюсь

первый вопрос решен: к социальной версии доступ открыт! УРА! УРА! второй вопрос открыт: как в дневник питания добавить чужой рецепт?

6

Светлана

24.04.2018 12:30

мне вот интересно, это только у меня пропали все с...

мне вот интересно, это только у меня пропали все сохраненные рецепты в кулинарной книге и просто рецепты - показывает пустую страницу. открыть можно только то, что справа в рекламе "НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ"? Это мой глюк или системы?

4

Светлана

24.04.2018 00:08

Дневник питания за 24.04.2018

ну, вот завтра день будет более насыщенный, а то что-то сегодня ложусь спать с чувством нелегкого голода(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Колбаса вареная молочная	50	123	6	11	0
Итого	400	310	12	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167	7	10	10
Итого	250	167	7	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246	15	11	21
Итого	400	246	15	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Итого	260	360	19	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	70	58	12	0	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	80	90	12	0	9
Итого за день	1390	1175	66	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Светлана

23.04.2018 10:03

Дневник питания за 23.04.2018

Меню на сегодня готово. Мне вот интересно, если, допустим, вчера человек переел всего, а сегодня сбросил показатели от предлагаемой нормы - это будет баланс между вчера и сегодня? или каждый день - это новая страница?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	100	82	18	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	420	151	18	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем "Знатные"	100	244	7	6	39
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	20	132	0	14	0
Итого	120	376	7	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	550	184	19	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	15	99	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Итого	265	393	19	18	37
Итого за день	1355	1106	64	48	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

21.04.2018 21:49

Дневник питания за 22.04.2018

завтра у меня полноценные по питанию только утро и вечер (уезжаю на занятия на целый день практически). Но так все равно получилось составить все неплохо: плотный завтрак, перекус, который реально убивает аппетит, и ужин! может быть... снижу количество творога, хотя по КБЖУ все в норме. Калорий и жиров даже не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вареники с картофелем "Знатные"	150	366	10	9	59
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Итого	460	435	11	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарм	20	112	1	7	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	112	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники "Народные" с мясом и чесноком	150	320	19	15	26
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	5	33	0	3	0
Итого	155	353	19	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	200	165	36	0	3
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	215	214	36	0	15
Итого за день	1150	1116	68	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.04.2018 13:54

Вот исходя из небольшой переписке в чужом блоге, р...

Вот исходя из небольшой переписке в чужом блоге, родилась мысль поговорить про отношения между мужчиной и женщиной. Женщине и мужчине, чаще всего, свойственно в период длительного брака, набирать лишний вес. Но почему-то женщина рано или поздно приходит к мысли, мол хватит, пора худеть, то мужчина за собой крайне редко видит проблему. Зато очень часто я слышу, как мужчины просто требуют от своих женщин стройности. Вот что делать, если мужчина, не будучи Апполоном, давит на свою женщину?

16

Светлана

21.04.2018 11:15

Дневник питания за 21.04.2018

подкорректировала сегодняшний рацион.все практически в норме, жиром только маловато по цифрам, то в шпротах было масло, так что, думаю, по жирам норм))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	75	272	13	24	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	32	83	2	0	16
Итого	307	358	15	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	50	41	9	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Итого	350	106	12	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	10	66	0	7	0
Куриный окорочок	50	92	10	5	0
Итого	260	360	19	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	50	41	9	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	350	44	9	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	350	263	11	2	48
Итого за день	1617	1132	67	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

19.04.2018 20:42

Дневник питания за 20.04.2018

На завтра вечер с гостями (без еды), поэтому приходится сделать ранний ужин и более-менее вменяемый вечерний перекус. Конец недели, учебной, хоть пару денечков отдохну от детских уроков:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Шпроты в масле. Консервы	50	181	8	16	0
масло селянське	10	66	0	7	0
Итого	410	382	12	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мороженое, сливочное	50	91	1	5	9
Итого	250	93	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Гречка Отварная с Маслом (Азбука Вкуса)	120	244	7	7	37
Итого	520	320	10	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21	11	0
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Итого	300	221	27	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог нежирный	80	66	14	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	400	134	14	0	18
Итого за день	1880	1152	67	53	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

19.04.2018 10:21

Дневник питания за 19.04.2018

прошли пасхальные праздники, вес немного прибавился, но я взялась за ум). Подумалось, почему вес не очень активно уходит, измерила свой рост: оказалось, что с годами я "утопталась" на 5 см, а это значительно снизило показатели по КБЖУ. Оказывается, я переедала норму для похудения, хоть и была ниже границы. Подредактировала свой рацион, по калориям чуть меньше не добрала всего 8; Б - перебор в 0,7гр, Ж- перебор 0,8гр; Углеки недобор 6,4гр.. Не знаю, что там по шкале, она у меня пока не отображается, но надеюсь, что это в пределах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	62	225	10	20	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117	3	1	23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	407	346	14	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
творог нежирный	70	58	12	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	390	126	12	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	150	159	3	14	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)	5	33	0	3	0
Итого	355	394	11	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	200	36	5	0	3
Куриный окорочок	100	185	21	11	0
Итого	300	221	27	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	1652	1174	67	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.