РУЗИ
01.03.2021 18:09
РУЗИ
01.03.2021 17:54
Добрый вечер!
Сегодня, наряду с публикацией дневника, хотела бы затронуть, на мой взгляд, интересную тему...
Хотела узнать ваше мнение, дорогие единомышленники, по поводу как правильно поступать... Питаться по режиму, в определенное время или только тогда, когда чувствуете голод?
Учтите, что некоторые люди, лишь со временем, с постепенным переходом на правильное питание, способны почувствовать голод... А так же хочу отметить, что при возникновении чувства голода, вырабатываются в нужном кол-ве ферменты, которые влияют на дальнейшее развитие "событий", т.е. худеем или набираем вес...
Есть и другое состояния - заедание стресса, голод бывает и при избытке в крови сахара и т,д,
Эти состояния не имеют отношения к "чувству здорового голода".
Сегодня, наряду с публикацией дневника, хотела бы затронуть, на мой взгляд, интересную тему...
Хотела узнать ваше мнение, дорогие единомышленники, по поводу как правильно поступать... Питаться по режиму, в определенное время или только тогда, когда чувствуете голод?
Учтите, что некоторые люди, лишь со временем, с постепенным переходом на правильное питание, способны почувствовать голод... А так же хочу отметить, что при возникновении чувства голода, вырабатываются в нужном кол-ве ферменты, которые влияют на дальнейшее развитие "событий", т.е. худеем или набираем вес...
Есть и другое состояния - заедание стресса, голод бывает и при избытке в крови сахара и т,д,
Эти состояния не имеют отношения к "чувству здорового голода".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 742 | 368 | 44 | 15 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 200 | 253 | 7 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 890 | 282 | 36 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
75
|
123 | 6.6 | 1.9 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 1115 | 392 | 39 | 4 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 306 | 236 | 14 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3253 | 1532 | 142 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
РУЗИ
28.02.2021 22:34
Все рассуждаю, что лучше использовать в вечерний перекус? А может
без него лучше будет? Пока не решила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 795 | 150 | 15 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 70 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 747 | 381 | 44 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
200
|
500 | 42 | 35.6 | 0 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1120 | 653 | 49 | 36 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 305 | 187 | 14 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3142 | 1441 | 126 | 63 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
РУЗИ
26.02.2021 18:17
Сегодня, вот такой рацион...
Все индивидуально, но интересно... Есть люди, которые, поменяв питание, все же за 2, 3, а то и 6 месяцев - не сбросили вес? Такое бывает?
Все индивидуально, но интересно... Есть люди, которые, поменяв питание, все же за 2, 3, а то и 6 месяцев - не сбросили вес? Такое бывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 770 | 360 | 36 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 258 | 279 | 8 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 150 | 24 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
160
|
400 | 33.6 | 28.5 | 0 |
| Итого | 949 | 555 | 39 | 32 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2800 | 1385 | 112 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
РУЗИ
24.02.2021 17:19
Сегодня, как-то, вот так получилось...
Пыталась при своих минимальных калориях получить норму белка, жиров, воды и клетчатки... Вот, углеводы не добрала.
Пыталась при своих минимальных калориях получить норму белка, жиров, воды и клетчатки... Вот, углеводы не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 685 | 98 | 14 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
18
|
103.3 | 5.4 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 193 | 173 | 8 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 747 | 381 | 44 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
200
|
500 | 42 | 35.6 | 0 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1120 | 653 | 49 | 36 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 305 | 187 | 14 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3050 | 1493 | 131 | 71 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
РУЗИ
23.02.2021 19:59
Добрый вечер!
Сегодня рейтинг ниже чем вчера, но продукты полезные в рационе...
Сегодня рейтинг ниже чем вчера, но продукты полезные в рационе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 884 | 451 | 45 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 28 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
120
|
339.6 | 22.9 | 5 | 49.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 838 | 704 | 50 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
120
|
300 | 25.2 | 21.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 834 | 398 | 29 | 23 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2906 | 1631 | 132 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
РУЗИ
23.02.2021 19:58
Изучая данный вопрос, интересовалась рекомендациями ведущих
ДИЕТОЛОГОВ, которые как один говорят, что на период сбрасывания
веса, нужно воздержаться от 5-ти продуктов... Но, как я заметила, в
наших дневниках питания встречаются эти самые продукты...
Зачем?
Я не буду писать о 5-ти продуктах, думаю, что в процессе дискуссии, мы все вместе перечислим их и укажем, почему их категорично нельзя использовать в процессе сбрасывания веса..
Если Вам интересна эта тема, если вы согласны или не согласны․․․ Хотелось бы услышать ваши мнения относительно данного вопроса!
Буду рада совместному обсуждению!
Докопаемся до ИСТИНЫ!
Я не буду писать о 5-ти продуктах, думаю, что в процессе дискуссии, мы все вместе перечислим их и укажем, почему их категорично нельзя использовать в процессе сбрасывания веса..
Если Вам интересна эта тема, если вы согласны или не согласны․․․ Хотелось бы услышать ваши мнения относительно данного вопроса!
Буду рада совместному обсуждению!
Докопаемся до ИСТИНЫ!
1
15
РУЗИ
22.02.2021 18:38
Кажется, отыскала золотую середину!!! :)
Что скажут дорогие ЭКСПЕРТЫ?
Заранее благодарю!
Что скажут дорогие ЭКСПЕРТЫ?
Заранее благодарю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 757 | 342 | 39 | 14 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 769 | 313 | 7 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь сушеная |
20
|
45.2 | 1.6 | 0.1 | 9.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
125 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
50
|
34.4 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 865 | 318 | 17 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
175
|
184.1 | 38.4 | 3.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 1068 | 519 | 61 | 20 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 125 | 68 | 6 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3584 | 1563 | 132 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
РУЗИ
21.02.2021 17:45
Опять недополучила Белок... Но это не страшно для меня.
Зато, много ходила, гуляла и радовалась жизни! :)
Зато, много ходила, гуляла и радовалась жизни! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 723 | 312 | 36 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 775 | 353 | 8 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
25
|
65.5 | 3.5 | 4.5 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
120
|
140.4 | 4.8 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 820 | 263 | 12 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 403 | 279 | 36 | 3 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 235 | 146 | 10 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2956 | 1354 | 104 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
РУЗИ
20.02.2021 16:31
Приветствую всех и желаю доброго вечера и
отличных выходных!!!
Продолжаю себя считать новичком, так как продолжаю учиться, читать статьи и обращаться к опытным, успешным и очень доброжелательным персонам!!!
Спасибо всем за внимание и доброжелательное отношение!
Сегодня я бы хотела поднять вопрос, который может на первый взгляд вам покажется не очень то и важным... Пересмотрев множество "дневников питания", я заметила, что никто не отмечает время/час, когда был Завтрак, Перекус, Обед и Ужин... А ведь, как я считаю, от интервала, который разделяет нашу трапезу, зависит на сколько вы проголодались и как много или мало использовали пищи. Значит время на прямую связано с количеством БЖУ, которое войдет в рацион, Будет избыток или нет, зависит от интервала, потребления пищи...
"Лучше не добрать, чем перебрать".
Возникает вопрос, почему когда публикуется дневник, время, которое мы отмечаем, не фиксируется???
Продолжаю себя считать новичком, так как продолжаю учиться, читать статьи и обращаться к опытным, успешным и очень доброжелательным персонам!!!
Спасибо всем за внимание и доброжелательное отношение!
Сегодня я бы хотела поднять вопрос, который может на первый взгляд вам покажется не очень то и важным... Пересмотрев множество "дневников питания", я заметила, что никто не отмечает время/час, когда был Завтрак, Перекус, Обед и Ужин... А ведь, как я считаю, от интервала, который разделяет нашу трапезу, зависит на сколько вы проголодались и как много или мало использовали пищи. Значит время на прямую связано с количеством БЖУ, которое войдет в рацион, Будет избыток или нет, зависит от интервала, потребления пищи...
"Лучше не добрать, чем перебрать".
Возникает вопрос, почему когда публикуется дневник, время, которое мы отмечаем, не фиксируется???
3
35
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
