Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 795 | 150 | 15 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 70 | 2 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Итого | 747 | 381 | 44 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
200
|
500 | 42 | 35.6 | 0 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 1120 | 653 | 49 | 36 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 305 | 187 | 14 | 8 | 10 |
Итого за день | 3142 | 1441 | 126 | 63 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
Итого | 872 | 433 | 57 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
Итого | 320 | 138 | 3 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
147
|
233.3 | 18.9 | 17.1 | 1 |
Итого | 807 | 295 | 23 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
170
|
425 | 35.7 | 30.2 | 0 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1075 | 572 | 43 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3324 | 1539 | 135 | 69 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
Итого | 872 | 510 | 60 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Итого | 338 | 147 | 3 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
147
|
233.3 | 18.9 | 17.1 | 1 |
Итого | 807 | 295 | 23 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
145
|
146.5 | 4.4 | 4.9 | 21.2 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
22
|
13.4 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Томат [Energy Diet] |
1
|
204 | 19.5 | 6.2 | 15.8 |
Итого | 965 | 529 | 45 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3232 | 1630 | 140 | 68 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 5% жирности |
188
|
272.6 | 39.5 | 9.4 | 5.6 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 818 | 432 | 47 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 339 | 230 | 6 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
195
|
188.8 | 40.9 | 2.4 | 0.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
142
|
56.8 | 4.4 | 0.3 | 9.2 |
Итого | 847 | 247 | 45 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
135
|
337.5 | 28.4 | 24 | 0 |
Итого | 1003 | 577 | 36 | 31 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
122
|
48.8 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
Итого | 122 | 48 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 3129 | 1537 | 140 | 65 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 840 | 461 | 51 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Итого | 321 | 222 | 5 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 768 | 194 | 33 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
120
|
300 | 25.2 | 21.3 | 0 |
Итого | 1059 | 606 | 35 | 30 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 3088 | 1525 | 129 | 65 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 820 | 386 | 38 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Итого | 233 | 120 | 3 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 773 | 199 | 34 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Брокколи (Варка со сливом) |
52
|
14.8 | 1.4 | 0.2 | 1.5 |
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
220
|
550 | 46.2 | 39.1 | 0 |
Итого | 979 | 675 | 51 | 42 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3055 | 1481 | 135 | 70 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Творог 5% жирности |
185
|
268.3 | 38.9 | 9.3 | 5.6 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 815 | 428 | 47 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
Итого | 298 | 335 | 7 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь сушеная |
25
|
56.5 | 2 | 0.2 | 12.3 |
Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Печень куриная (Тушение) |
250
|
320.3 | 47.4 | 13.7 | 1.8 |
Итого | 1062 | 462 | 54 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное, омлет |
158
|
243.3 | 16.7 | 18.4 | 1 |
Итого | 663 | 247 | 16 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3058 | 1561 | 132 | 71 | 86 |