Зоя
06.03.2024 19:37
Сегодня была самая интересная пара по физиологии, мы сделали
биоэмпидансный анализ тела) и я узнала сколько вешу. Не знаю
насколько тут результаты без погрешностей, но это точно лучше, чем
любые напольные весы с bmi. Говорит мало жира) и ткани плохо
проводят электрический импульс, не хватает минералов значит.
Я в шоке вообще, мне показалось что я так много съела сладкого сегодня. А по калориям всего ничего) так приятно)))
Я в шоке вообще, мне показалось что я так много съела сладкого сегодня. А по калориям всего ничего) так приятно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
795
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1529 | 426 | 26 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
349
|
86.9 | 5.2 | 0.6 | 15.3 |
| Вешенки |
84
|
27.7 | 2.8 | 0.3 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
183
|
174.5 | 39.7 | 1.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 379 | 47 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
27.5
|
110 | 2.2 | 1.9 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Трюфели в банановой обсыпке |
10
|
61.6 | 0.4 | 4.9 | 3.9 |
| Конфета [Коркунов] |
4
|
280 | 3.2 | 17.6 | 26.4 |
| Итого | 1096 | 496 | 6 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
231.4 | 15.8 | 7.4 | 25.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 234 | 16 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 179 | 1 | 0 | 40 |
| Итого за день | 5146 | 1716 | 97 | 66 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Зоя
05.03.2024 20:45
Сегодня не понятный день, в университете был движ какой-то. Ничего
полезного не успела сделать. Погода сегодня ветренная и холодно
поэтому. По еде все как обычно, печеньки не покидают меня)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 285 | 5 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10.2
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1377 | 326 | 20 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
78
|
351 | 4.8 | 14.1 | 51.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.3 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Печенье Мария [Любятово] |
16.5
|
66 | 1.3 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 925 | 497 | 6 | 15 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
340
|
224.7 | 15.3 | 7.1 | 24.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 228 | 15 | 7 | 24 |
| Итого за день | 4038 | 1338 | 48 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зоя
04.03.2024 20:10
Понедельник день тяжёлый. Без сладкого не обошлось, но я считаю что
все на пользу. Хотелось, вот и поела. Мне сказали, что я похудела)
было конечно приятно, но не знаю как есть на самом деле. Весов то
нет! Выпила кофе впервые за долгое время. Было приятно!
После университета встретила таких милых уточек, вот бы такую любовь)
После университета встретила таких милых уточек, вот бы такую любовь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Итого | 571 | 518 | 35 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
113
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.4 |
| Вешенки |
89
|
29.4 | 2.9 | 0.4 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиска в Тесте [ВкусВилл] |
110
|
355.3 | 10.3 | 20.7 | 31.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1822 | 546 | 19 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
72
|
359.3 | 4.2 | 18.7 | 41.8 |
| Печенье Мария [Любятово] |
11
|
44 | 0.9 | 0.8 | 8.3 |
| Курабье [Петрохлеб] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.2 | 8.6 |
| Шоколад Молочный с Кусочками Клюквы и Орехом Лещины [Ritter Sport] |
80
|
414.4 | 4.8 | 22.4 | 47.2 |
| Итого | 178 | 893 | 10 | 46 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
360
|
238 | 16.2 | 7.6 | 25.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
250
|
692.5 | 22.8 | 2.8 | 142 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1.7 | 0.5 | 43.1 |
| Итого | 1300 | 1125 | 41 | 10 | 211 |
| Итого за день | 3871 | 3084 | 106 | 117 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Зоя
03.03.2024 21:08
Сегодня день получше. Спать легла под 4 утра. Я понимаю, что
переживаю из за мелочей по сути. Сегодня прогулялась до коворкинга.
Поработала два часа. В целом лучше, чем ничего. Надо как-то
поработать над своими чувствами. Чтобы меня не бросало сразу в
панику.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
13.3
|
71 | 2.4 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 13 | 71 | 2 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
268
|
37.5 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1212 | 331 | 24 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
45
|
116.1 | 0.2 | 0 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 605 | 499 | 54 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 119 | 5 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
335
|
221.4 | 15.1 | 7 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 236 | 15 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3925 | 1257 | 101 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зоя
02.03.2024 21:25
Сегодня перевела мошеннику 3 800. Шла по улице думала о своем, и
тут подходит мужчина жалобным видом говорит: "помогите на лекарства
сыну". Я что-то расчувствовалась... А потом он давить на меня стал,
мол ещё переводи. Я тогда уже очнулась, и начала думать что тут
что-то не чисто... Потом уже когда уходила, подумала что такая
дура, как вообще поверить могла. Мама сказала, что ничего страшного
не такая уж большая сумма. "Спасибо Господи, что взял деньгами" и
"Ты просто хороший человек, ты хотела помочь" - сказала она. Но сам
факт, что я повелась на это... Выревела три ведра слез... Вечер
начался печально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1122 | 309 | 23 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье] |
55
|
216.7 | 4.8 | 13.8 | 18.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 216 | 4 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Бургер Кинг] |
1
|
322 | 11.9 | 13.6 | 38.1 |
| Сырные медальоны |
72
|
200 | 9 | 10 | 20 |
| Кола без сахара |
1200
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 526 | 20 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
405
|
267.7 | 18.2 | 8.5 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад Аленка с фундуком и карамелью |
137.5
|
756.3 | 10.3 | 49.5 | 67.4 |
| Итого | 1142 | 1030 | 28 | 58 | 98 |
| Итого за день | 4255 | 2082 | 77 | 114 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Зоя
01.03.2024 20:52
Эм, что? Какое-то соотношение бжу? Это что вообще такое? Я такое не
знаю))) ну вообще я очень хотела курочку, приготовила бедра без
кости, не нашла как это записать вместе с питательными веществами,
просто нашла приблизительное что-то по калориям. ТААААААККААААЯ
ВКУСНАЯ БЫЛА! вообще не жалею, что сразу все съела)
Невероятный передоз кремния, надеюсь скоро от меня будут лететь искры!
Невероятный передоз кремния, надеюсь скоро от меня будут лететь искры!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
206
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 307 | 23 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
308
|
696.1 | 69.3 | 46.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
287
|
71.4 | 4.3 | 0.5 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1158 | 800 | 73 | 50 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
364
|
240.6 | 16.4 | 7.6 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 964 | 246 | 16 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Аленка с фундуком и карамелью |
27.5
|
151.3 | 2.1 | 9.9 | 13.5 |
| Итого | 427 | 482 | 10 | 40 | 20 |
| Итого за день | 3707 | 1836 | 123 | 116 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зоя
29.02.2024 21:08
Вот и февраль подошёл к концу, и это первый месяц, когда я каждый
день что-то заполняла в мзр и даже делала публикации)) Пусть этот
месяц самый короткий, но надеюсь, что я не заброшу ведение дневника
питания. 
Весов у меня нет) так что мой отчет выглядит не очень
информативным) но я все равно довольна проделанной работой над
собой и своим питанием.
1
Зоя
29.02.2024 20:55
Сегодня череда моих пеших прогулок прервалась. Пройдя первый час,
меня очень сильно затошнило и появилась сильная слабость в
конечностях, и пришлось поехать домой. Что-то странное происходит,
не понимаю в чем причина и чего не хватает для полного счастья...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
13
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 831 | 209 | 14 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 802 | 368 | 16 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
319
|
188.2 | 0.9 | 0.6 | 37.5 |
| Зеленый Чай [Lipton] |
500
|
150 | 0.5 | 0.5 | 34.5 |
| Итого | 819 | 338 | 1 | 1 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
11
|
44 | 0.9 | 0.8 | 8.3 |
| Конфеты с Черносливом [Good Day] |
12
|
42.8 | 0.5 | 0.7 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
15
|
57 | 0.6 | 1.7 | 10.1 |
| Итого | 538 | 148 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
110
|
195.7 | 22.6 | 9.1 | 5.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 346 | 28 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 358 | 112 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4011 | 1523 | 70 | 44 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
28.02.2024 22:09
Так болела голова весь день, предполагаю что из за высокого пучка.
Через два часа его уже распустила, но все равно голова болит до сих
пор. Сегодня мои пешие прогулки продолжаются. Погода шепчет,
не так тепло, как на югах, но уже намного приятнее) Но эмоциональное состояние все ещё подавленное. Надо как-то себя порадовать, но даже не знаю, что может порадовать. Мотивация писать диплом не вылезая, потому что это точно мне надо. Раньше закончу, меньше буду нервничать.
не так тепло, как на югах, но уже намного приятнее) Но эмоциональное состояние все ещё подавленное. Надо как-то себя порадовать, но даже не знаю, что может порадовать. Мотивация писать диплом не вылезая, потому что это точно мне надо. Раньше закончу, меньше буду нервничать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
11
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 437 | 213 | 15 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
42
|
108.4 | 0.2 | 0 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 466 | 51 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
64
|
243.2 | 2.6 | 7 | 42.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 243 | 2 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
70
|
246.4 | 9.7 | 2.1 | 44.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 459 | 34 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
325
|
191.8 | 0.9 | 0.7 | 38.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
231
|
166 | 4.4 | 0.8 | 35.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 866 | 405 | 5 | 6 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1791 | 109 | 53 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зоя
27.02.2024 21:50
Красный рацион, все сверх нормы... Ну надо просто переставать
печенья и сладкое кушать в университете. Сегодня опять пешком пошла
от университета. Уже дорогу знаю очень хорошо и могу идти без
навигатора)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
212
|
80.6 | 1.7 | 0.4 | 15.9 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
12
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 294 | 17 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб] |
60
|
300.6 | 3.6 | 16.1 | 35.5 |
| Итого | 260 | 300 | 3 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 458 | 51 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
44
|
176 | 3.5 | 3.1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 559 | 235 | 4 | 3 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
36
|
194.8 | 2.1 | 11.2 | 21.2 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 551 | 237 | 2 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 495 | 35 | 12 | 57 |
| Итого за день | 3505 | 2022 | 115 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
