Блог Зоя

Зоя

26.02.2024 21:39

Дневник питания за 26.02.2024

Боже, я так устала сегодня. Было очень грустно весь день. Состояние в целом тяжёлое. Именно эмоциональное состояние... Не знаю, как справится с этим. Пытаюсь справляться большим количеством учебы и длительными пешими прогулками. Сегодня от университета до дома пошла пешком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	532	249	16	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold]	51	275.9	2.4	15.8	30.1
Печенье американо	3	360	4.1	18	45
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1336	673	6	33	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из персиков	51	131.6	0.3	0	34.1
Творог 5% жирности	245	355.3	51.5	12.3	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	546	486	51	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная в сливках	120	213.5	24.6	10	6.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	783	394	32	11	39
Итого за день	3197	1804	106	74	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Зоя

25.02.2024 21:07

Дневник питания за 25.02.2024

Сегодня пять часов сидела в коворкинге. Пишу диплом постепенно. Настроение погрузится с головой в тяжёлую умственную работу, чтобы не было времени думать на отвлеченные темы. Как вы относитесь к подаркам в отношениях? У меня такой принцип - если тебе не сложно и хочется порадовать человека, то нет никаких преград. Для меня дарение - это процесс безвозмездный. Я хочу, чтобы человек радовался моему подарку, чтобы этот подарок был полезен, и чтобы каждый раз при использовании этого предмета, человек вспоминал обо мне) Наверное я ещё слишком юна и наивна...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	270	104.2	3.5	1.4	18.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	635	111	4	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт]	275	203.5	8	5.5	30.3
Итого	275	203	8	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Варенье из персиков	25	64.5	0.1	0	16.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1055	253	27	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная в сливках	115	204.6	23.6	9.5	6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	87	257.9	9.6	1.4	51.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	802	462	33	10	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	150	204	36.9	6.3	0
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	840	266	39	6	10
Итого за день	3907	1297	112	31	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Зоя

24.02.2024 22:33

Дневник питания за 24.02.2024

Углеводный рацион, вроде много поела. Почти все писала на глаз, потому что кушала не дома. Тут я украла очки и балуюсь) В метро ко мне пристали сегодня мужички подвыпившие. Стали спрашивать, где живу... Пришлось сказать правду... Живу в подвале с Бэтменом!
А ещё потом один из них спросил "Ты думаешь я маньяк?". Ну я девочка не промах, спросила в ответ "А вы думаете, я не маньяк?"

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	119	172.6	25	6	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Варенье из персиков	25	64.5	0.1	0	16.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	658	441	42	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	760	400	21	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллсы [Chupa Chups]	8	28.8	0	0	6.9
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Булочка с Изюмом [Булочные Вольчека]	15	52.1	0.7	0.5	11.1
Итого	129	121	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айс Де Люкс шоколадно-карамельное	1	404	6.9	10	71
Вода	600	0	0	0	0
Итого	808	404	6	10	71
Итого за день	2655	1366	72	43	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Зоя

23.02.2024 21:10

Дневник питания за 23.02.2024

Сегодня такой денёк, восстановительный от вчерашних событий) встала в 7 утомилась сильно, сейчас уже еду домой на последнем издыхании. Спать хочется нереально. ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ - 61,1 кг. Набираю - сбрасываю, как-то так всю жизнь. Надеюсь к середине марта уже буду 59 хотябы). Ну это мечты. Если не буду, ничего страшного! Пару дней назад упала на скользкой луже, на фото последствия.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Колбаса сырокопченая, московская	40	189.2	9.9	16.6	0
Итого	490	576	21	21	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	300	331.8	13.5	22.2	19.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1300	415	15	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик Клубничный [Булочные Вольчека]	58	233.2	2.9	11.6	29
Итого	58	233	2	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	617	157	3	1	30
Итого за день	2765	1382	43	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

23.02.2024 00:55

Дневник питания за 22.02.2024

Я пьяненькая, так что не знаю что писать
Заполнила все на глаз округляя в большую сторону. Надеюсь сойдёт, не знаю что по завтра будет. Сегодня был рабочий корпоратив, поздравляли мальчиков. Ещё утром успела сходить в кино на мастера и Маргариту. Потом ещё в университет сгоняла на одно занятие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Постные щи	355	137	4.6	1.8	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	765	141	5	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма с Курицей [Перекресток]	350	602	25.6	28.4	60.9
Попкорн, с карамелью, без орехов	50	215.5	1.9	6.4	37
Сок яблочный	1000	460	5	1	101
Итого	1400	1277	32	35	198

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	200	360	20	15	36
Гренки с сыром	180	531.4	25	24.5	56.3
Сидр [Напитки алкогольные]	500	585	1	1.5	144.5
Коктейль Мохито [Напитки алкогольные]	900	666	0	0	153
Итого	1780	2142	46	41	389
Итого за день	3945	3561	83	78	613

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Зоя

21.02.2024 19:53

Дневник питания за 21.02.2024

Пум пум пум... Какой-то такой рациончик сегодня получился. В целом уже приближенный к моим стремлениям. Надеюсь скоро это станет стабильным явлением. Заметила, что некоторые пользователи пытаются обмануть фильтры для попадания в раздел"лучшие рационы". Они вводят БАДы как оригинальный продукт созданный пользователем. Считаю, что это не очень добросовестно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	325	123.5	2.6	0.7	24.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	123	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Варенье из рябины черноплодной	56	216.7	0.2	0	41.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	706	579	52	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
салат Цезарь	130	189.7	17.8	9.2	8.8
Итого	680	546	37	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кленовый Пекан [Люди Любят]	30	123	1.4	8.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	630	129	1	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	300	115.8	3.9	1.5	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Итого	613	122	4	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3754	1499	98	44	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Зоя

20.02.2024 21:17

Дневник питания за 20.02.2024

Можно мне в жизни хоть что-то стабильное? Например питание? Было бы славно! Сегодня опять грустный день. Устала, хочу лечь спать пораньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Пекинская капуста	107	17.1	1.3	0.2	2.2
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Варенье из рябины черноплодной	34	131.6	0.1	0	25.4
Итого	999	570	44	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Курицей, Песто и Овощами [Cofix]	150	405	19.5	19.5	39
Snickers Белый	81	410.7	6.8	21.7	47
Печенье Традиционное [Юбилейное]	69	319.5	5.2	12.4	46.2
Итого	300	1135	31	53	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Ветчиной и Сыром [Метатр]	180	414	21.6	19.8	36
Творобушки [Свитлогорье]	40	167.6	3.1	10.9	14.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	820	581	24	30	50
Итого за день	2119	2287	100	109	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Зоя

19.02.2024 18:27

Дневник питания за 19.02.2024

Сегодня в университете все как обычно))) пишем дипломную работу постепенно. На фото наша замечательная посиделка с куратором и обсуждение дипломных работ друг друга. Обожаю эту атмосферу ❤️

Боже я такая довольная, не могу не поделиться! Ехала из университета, думала о том, что у меня в холодильнике грустит квашенная капуста. А желание у меня суп поесть. Нашла рецепт, докупила недостающих ингредиентов, и вуаля!!! Такие вкусные щи, просто нереально, первый раз готовила, но таааааак вкусно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	249	220	16	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	36	187.9	2.3	10.8	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад Дольки Апельсиновые [Ударница]	10	32.7	0	0	8
Печенье Сахарное Миланчики в Темной Глазури с Декором [Белогорье]	60	276	3	12	39.6
Итого	606	501	5	22	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	175	166.9	38	1.4	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	825	315	47	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	206	78.3	1.6	0.4	15.5
Итого	206	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	609	187	6.7	3	31.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	922	193	7	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	3508	1458	85	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Зоя

18.02.2024 23:14

Дневник питания за 18.02.2024

Сегодня снимали кино для подруги в университет. С едой тоже не заладилось... Хочется последние дни мороженного с печеньем, как макфлури. Но пока не предоставляется возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	771	201	16	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Варенье из рябины черноплодной	25	96.8	0.1	0	18.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	819	431	31	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	110	362	18	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Варенье из рябины черноплодной	41	158.7	0.2	0	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	659	334	24	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье]	55	190.9	5.3	10.4	19.1
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Итого	295	331	15	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	100	256	2	0	57
Итого за день	2754	1917	108	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Зоя

17.02.2024 21:42

Дневник питания за 17.02.2024

Какой-то такой рациончик сегодня.
В принципе уже лучше. Сегодня взвесилась... Опять 61,7. Шаг вперёд, два назад. Но зато рейтинг уже лучше! На фото ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	772	201	16	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Варенье из рябины черноплодной	35	135.5	0.1	0	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	474	341	28	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	477	118.7	7.1	0.8	20.9
Шампиньоны (Тушение)	205	47.9	7.6	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	982	169	14	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Корейский Острый из Фунчозы с Морковью [Лента]	50	117	0.9	7.8	11
Кекс Банановый с Грецким Орехом [Хлебник]	117	407.2	6	21.4	47.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	467	644	15	32	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	167	227.1	41.1	7	0
Пекинская капуста	375	60	4.5	0.8	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	842	290	45	7	8
Итого за день	4137	1653	121	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2