Зоя
16.03.2024 21:50
Так ну уже лучше, я конечно сто процентов где-то обсчиталась, так
что будем считать, что все плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 607 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Сервелат |
45
|
207.5 | 10.8 | 18.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
68
|
248.9 | 4 | 3.2 | 51 |
| Улитка с Корицей [Булочные Вольчека] |
26
|
121.7 | 1.6 | 7.3 | 12.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 774 | 892 | 24 | 37 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный молочный коктейль |
1
|
475 | 10 | 10 | 90 |
| Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг] |
1
|
264 | 15.4 | 16 | 14.6 |
| Суп куриный с лапшой |
450
|
121.1 | 13.1 | 0.9 | 14.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1104 | 1065 | 49 | 41 | 126 |
| Итого за день | 2485 | 1975 | 73 | 79 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зоя
15.03.2024 23:53
Ура, ещё один рацион с превышением прихода калорий. Уже устала
столько есть, но на меня обижаются если я не ем. Ещё сложно не
кушать, когда вокруг все кушают в компании... Они сразу думают, что
я стесняюсь, что я их не уважаю... Как вот справляться с таким?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Сервелат |
35
|
161.4 | 8.4 | 14.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пончик Клубничный [Булочные Вольчека] |
58
|
233.2 | 2.9 | 11.6 | 29 |
| Итого | 1063 | 922 | 33 | 48 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
300
|
957 | 7.4 | 3.5 | 228.5 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
77
|
147.1 | 18 | 7.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 1186 | 29 | 13 | 241 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кекс с Изюмом [Булочные Вольчека] |
67
|
269.3 | 3.7 | 12.7 | 34.2 |
| Итого | 1127 | 407 | 12 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3624 | 2516 | 74 | 81 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Зоя
14.03.2024 21:58
Продолжается эпопея неправильного питания. Наверное это продлится
ещё неделю, а потом как заживём! Сразу ПП питание на 1500
калорий))) ага ага, поверили?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан [Люди Любят] |
1
|
291 | 4.5 | 15.5 | 29.5 |
| Пирог с Луком и Яйцом [Люди Любят] |
110
|
380.6 | 10.8 | 19.7 | 22 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Итого | 196 | 743 | 15 | 37 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Ветчиной [SPAR] |
480
|
1478.4 | 85.4 | 120 | 50.4 |
| Какао [Булочные Вольчека] |
300
|
123 | 5.7 | 6.3 | 10.5 |
| Чурчхела |
80
|
328 | 4 | 12 | 5 |
| Итого | 860 | 1929 | 95 | 138 | 65 |
| Итого за день | 1056 | 2673 | 110 | 176 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
14.03.2024 10:47
Ну эт конечно... Питание супер ПП. Май бойфренд вернулся из другого
города так что даа... Вот такое питание получилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1079 | 241 | 16 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
4
|
432 | 4.4 | 26.4 | 44 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Шоколада [Фикс Прайс] |
80
|
384 | 3.6 | 17.6 | 53.6 |
| Блинчики Жареные с Ветчиной и Сыром [Перекресток] |
210
|
504 | 23.5 | 23.1 | 50.6 |
| Итого | 370 | 1320 | 31 | 67 | 148 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
350
|
959 | 4.8 | 2.1 | 206.3 |
| Итого | 350 | 959 | 4 | 2 | 206 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Пина Колада [Напитки алкогольные] |
300
|
522 | 1.2 | 5.4 | 67.2 |
| Сет роллов Годзилла |
0.5
|
1112 | 30 | 67 | 96 |
| Чурчхела |
80
|
328 | 4 | 12 | 5 |
| Итого | 770 | 1962 | 35 | 84 | 168 |
| Итого за день | 2569 | 4482 | 87 | 168 | 534 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зоя
12.03.2024 21:49
Рациончииик. Правильное питание меня покинуло. Ну и что собственно?
Никто мне ничего не сделает) хотелось кушать, я поела. И вообще у
меня тяжелое время, счастья в жизни не хватает ;(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 245 | 18 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик с Бананом [Smartbar] |
40
|
145.2 | 8 | 4.4 | 19.6 |
| Палпи Апельсин [Добрый] |
450
|
207 | 0 | 0 | 52.2 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 424 | 8 | 7 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
461
|
333.3 | 8.9 | 1.7 | 70.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
50
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
166
|
317.1 | 38.8 | 16.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 758 | 53 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
45
|
116.1 | 0.2 | 0 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 474 | 51 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 140 | 6 | 3 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 386 | 140 | 6 | 3 | 18 |
| Итого за день | 4524 | 2183 | 146 | 68 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зоя
11.03.2024 21:36
Типичный рацион понедельника, не без сладкого) сегодня и прошла
много и тренировку сделала. Хороший день сегодня. Настроение
приподнятое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1248 | 403 | 26 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "35" со вкусом шоколада (1шт-21гр) |
4
|
453.6 | 5 | 27.7 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1150
|
11.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Chocoladoro соломка с арахисом |
4
|
365.8 | 8.5 | 21 | 35.9 |
| Итого | 1306 | 830 | 13 | 48 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
127.8 | 29.1 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 317 | 36 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
5.5
|
22.6 | 0.4 | 0.5 | 4 |
| Итого | 5 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
322
|
128.8 | 9.7 | 3.2 | 12.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
157
|
299.9 | 36.7 | 15.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 514 | 581 | 53 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3868 | 2156 | 130 | 102 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
10.03.2024 22:27
Блинчики подвели мой прекрасный рацион сегодня) Но вообще такой
сытный день получился, выходные прошли как надо, потому что до
этого были две недели прям тяжёлые. Новая неделя ещё тяжелее
будет... Купила кожаные коричневые штаны, но поняла потом, что не с
чем их носить... Какая вообще верхняя одежда подойдёт к
тёмно-коричневым кожаным штанам??? Мне не нравится, как они
смотрятся с черной курткой... Буду что-то думать по этому поводу
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
311
|
118.2 | 2.5 | 0.6 | 23.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 811 | 121 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
250
|
405 | 6.5 | 37.5 | 9 |
| Блины 10.03 |
578
|
989 | 56.1 | 36.4 | 104.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1128 | 1397 | 62 | 73 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 588 | 303 | 9 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
97
|
12.6 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1486 | 216 | 26 | 6 | 15 |
| Итого за день | 4013 | 2037 | 101 | 88 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Зоя
09.03.2024 21:11
Сегодня прям выходной был. Вышла максимум до магазина. Хочу завтра
сделать блинчики, масленица все-таки. Мама сделала мне милый
подарок на 8 марта, так неожиданно и приятно) подарила маленькие
пробники разных духов. Вы подумаете, что тут такого? С мамой у меня
отношения были не всегда супер, и в принципе она больше любит моего
брата. Зато я любимая папина дочка). Но сегодня я прям
почувствовала любовь мамы, и мне от этого очень радостно)
А вообще, так мало вокруг людей из полных семей. В моем возрасте уже много девушек выходят замуж (по залету и не только), и волей не волей задумываешься о том, как вообще люди могут быть вместе 23 года. Причем быть уверенным в партнёре, в его верности... Столько вопросов и мыслей по этой теме)
А вообще, так мало вокруг людей из полных семей. В моем возрасте уже много девушек выходят замуж (по залету и не только), и волей не волей задумываешься о том, как вообще люди могут быть вместе 23 года. Причем быть уверенным в партнёре, в его верности... Столько вопросов и мыслей по этой теме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Булочка Даллас [Пятерочка] |
90
|
365.4 | 8.1 | 15.2 | 49.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 754 | 535 | 9 | 15 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 742 | 84 | 3 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
408
|
101.6 | 6.1 | 0.7 | 17.9 |
| Вешенки |
128
|
42.2 | 4.2 | 0.5 | 4.9 |
| Сельдерей (Тушение) |
173
|
20.6 | 1.5 | 0.2 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1356 | 268 | 15 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
183
|
174.5 | 39.7 | 1.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 409 | 47 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 210 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3916 | 1377 | 78 | 36 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зоя
08.03.2024 20:30
Сегодня я в Париже) Покушала знатно вредных бургеров) ну а что?
Хочется и могу себе позволить! Ещё заметила прекрасный пиксельарт
на строящемся жилом доме, очень мило. В целом день прошел хорошо,
даже не плакала ни разу. Мой брат конечно меня выбесил сегодня
когда ходили по магазинам. В ТЦ так много людей было, а в золотом
яблоке вообще не продохнуть, очередь на кассах просто нереальная. А
вообще девочки, девушки и женщины всех с 8 марта! Любите и будьте
любимы!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 782 | 272 | 19 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола без сахара |
1200
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Чикен тар-тар |
1
|
480 | 24 | 21 | 47 |
| Сырные медальоны |
108
|
319.7 | 14 | 15 | 31 |
| Сандей клубничный |
1
|
180 | 3 | 3.6 | 32.4 |
| Итого | 1634 | 984 | 41 | 39 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fini] |
75
|
264 | 3.4 | 0.8 | 66 |
| Сырок со сгущенкой |
1
|
142.3 | 3.3 | 8.9 | 12.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы |
82
|
240 | 13 | 14 | 16 |
| Чесночный Соус [Бургер Кинг] |
25
|
105 | 0.2 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 722 | 751 | 20 | 34 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турновер с Ветчиной и Сыром [Пятерочка] |
110
|
378.4 | 8.9 | 24.1 | 31.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей |
157
|
20.4 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 917 | 532 | 11 | 24 | 65 |
| Итого за день | 4255 | 2540 | 91 | 115 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зоя
07.03.2024 20:40
Сегодня все девочки ходили с цветочками и шариками) безумно за них
рада, но одновременно и грустно, что у меня такого нет... ;( Хотя
вот в университетской столовой дали шоколадку, было приятно) Я
продолжаю умиляться уточками <3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1168 | 426 | 26 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
71
|
249.9 | 9.8 | 2.1 | 45.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 301 | 13 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Блинчики Жареные с Ветчиной и Сыром [Перекресток] |
210
|
504 | 23.5 | 23.1 | 50.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Laimon Fresh |
500
|
250 | 0 | 0 | 59 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
16.67
|
95.9 | 1.5 | 6.5 | 7.7 |
| Итого | 1155 | 1055 | 32 | 39 | 137 |
| Итого за день | 2708 | 1784 | 72 | 68 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
