Алена -
20.12.2012 17:31
Может, дело не только в калориях??
Вот уже 3 недели съедаю в пределах 1300-1400.. Правда, я любит...
Может, дело не только в калориях??
Вот уже 3 недели съедаю в пределах 1300-1400.. Правда, я любитель покушать, поэтому объемы часто большие - много капусты, много грибов, яблок и тд Иногда большущие порции низкокалорийных продуктов. Стараюсь следить, чтобы хватало белка. Но вес 57-58 без изменений, хотя раньше этим же весом могла по 2000 ккал съедать. Каждый день гуляю не менее часа, раза 3 в неделю - спортзал.. Может, гормональное? Или влияет еще и количество еды?
Вот уже 3 недели съедаю в пределах 1300-1400.. Правда, я любитель покушать, поэтому объемы часто большие - много капусты, много грибов, яблок и тд Иногда большущие порции низкокалорийных продуктов. Стараюсь следить, чтобы хватало белка. Но вес 57-58 без изменений, хотя раньше этим же весом могла по 2000 ккал съедать. Каждый день гуляю не менее часа, раза 3 в неделю - спортзал.. Может, гормональное? Или влияет еще и количество еды?
1
3
Алена -
20.12.2012 17:24
Вот уже 3 недели съедаю в пределах 1300-1400.. Правда, я любитель
покушать, поэтому объемы часто большие - много капусты, много
грибов, яблок и тд Иногда большущие порции низкокалорийных
продуктов. Стараюсь следить, чтобы хватало белка. Но вес 57-58 без
изменений, хотя раньше этим же весом могла по 2000 ккал
съедать. Каждый день гуляю не менее часа, раза 3 в неделю -
спортзал.. Может, гормональное? Или влияет еще и количество еды?
2
1
Алена -
16.12.2012 21:02
на работе были только крекеры и пряники.. Прикреплен дневник питания
Алена -
14.12.2012 16:53
Калорийность - 85 кКал; белки - 5 г; жиры - 2 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Фасоль, зерно | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Петрушка | 10 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
должно быть полезно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | 5.05% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.1%
b-car
22.4%
В1
9.8%
B2
19.3%
Холин
3.1%
B5
23.4%
B6
11.5%
B9
8.4%
B12
2.1%
C
3.3%
D
0.6%
E
2.9%
H
0.1%
вит.К
18.8%
PP
17.7%
Калий
20.4%
Ca
4.5%
Si
46.6%
Mg
6.2%
Na
16.6%
P
19.7%
Cl
13.6%
Fe
7.1%
I
1.3%
Co
30.8%
Mn
16.3%
Cu
41.7%
Mo
9.4%
Se
36.9%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
10.5%
Алена -
14.12.2012 16:52
Алена -
13.12.2012 21:47
Алена -
11.12.2012 21:21
Алена -
11.12.2012 21:11
Я не совсем понимаю: в большинстве источников пишется, что норма
потребления 2000-2500 ккал. Я не съедаю и 1500 и поправляюсь..
Или в санатории составляли рацион около 2000 - я почти не
набрала в весе, а дома, стабильно контролируя 1400 ккал в день,
поправилась на 2 кг за неделю? Иногда кажется, дело далеко не
только к калориях
2
5
Алена -
11.12.2012 21:11
Я не совсем понимаю: в большинстве источников пишется, что норма
потребления 2000-2500 ккал. Я не съедаю и 1500 и поправляюсь..
Или в санатории составляли рацион около 2000 - я почти не
набрала в весе, а дома, стабильно контролируя 1400 ккал в день,
поправилась на 2 кг за неделю? Иногда кажется, дело далеко не
только к калориях
1
Алена -
11.12.2012 21:11
Я не совсем понимаю: в большинстве источников пишется, что норма
потребления 2000-2500 ккал. Я не съедаю и 1500 и поправляюсь..
Или в санатории составляли рацион около 2000 - я почти не
набрала в весе, а дома, стабильно контролируя 1400 ккал в день,
поправилась на 2 кг за неделю? Иногда кажется, дело далеко не
только к калориях
1
1
