Сегодня закончился печеночный паштет, так что на завтрак был маленький кусочек тресковой печени и сыр. Зато вчера прикупила куриной печенки(давно не брала, в основном беру говяжью раз в 2-3 недели) и целых две селедки. Так что  30г этой божественной рыбки мой организм сегодня удовлетворили - вечером не буду хватать рыбные консервы. Обед планировался с кабачками, но неожиданно убежала на работу(не пожарила) и пришлось заменить кабачки ложкой готового пюре, но все равно многовато получилось. Без витамин рейтинг получился 94, но так как я их все-таки стала употреблять, в надежде, что кожа будет выглядеть на 20 лет, волосинки распушатся и будут расти в три ряда, а ногти будут крепкие, чтобы порвать всех не приятелей - оставила их в дневнике. Фтор - полной чашей, благодаря чьему-то совету пить не воду, а чай заваренный на водопроводной воде и... 3 чашки покрывают норму - даже не думала. У меня всегда был недобор по фтору. Так что может быть это еще кому-то пригодится

Вот такой сегодня дневник. С утра планировала доесть хвостик скумбрии.Потом сходила в магазин-купила селедку.Пока чистила -не удержалась слопала. Пришлось пересчитывать ужин. В результате в ужин осталось 20г котлеты и помидоры. Котлетка была вкусная,но очень маленькая.Впрочем и так уже съела через силу. Не уверена, что осилю вечерний перекус. Но попытаюсь.

Болею-болею, уже неделю температурю, а на работу надо все равно выходить-волка ноги кормят. Правда сегодня уже полный АУТ!Переношу все встречи на пару дней. Купила все-таки витамины. Рацион вот такой составила. Не уверена, что до конца дня все будет соответствовать. Пока осилила обед. Печень трески планировалась на вечер, но пока записывала с баночки данные - поняла, что надо съесть прямо сразу...Так что на вечер- салатик, а может ,напьюсь жаропонижающих и вместо ужина буду спать. Конечно, никаких тренировок в таком состоянии....Но пока так.

Сегодня суббота и, как всегда суббота начинается с завтрака с неправильной едой, в субботу с утречка -пельмени. И хотя я съедаю всегда 100г(это 16шт мелких пельмешек), весь оставшийся день приходится учитывать жирность и уже вносить в рацион больше постных продуктов. К счастью сегодня надо было все доедать: осталось немножко солянки, остальные ели щавелевый суп, немножко гречки, немножко кабачков, ну а на вечер помидорки с зеленью и креветки, просто чтобы добрать белки. Зато с хорошо начавшегося завтрака ударно помыла три окна (они у нас 3-х метровые(в качестве тренировки ,к сожалению это не внести, но сошло три пота), успела сбегать показать клиентам две квартиры и сейчас еле живая пойду порежу помидорку и съем креветок. Не уверена, что справлюсь с вечерним перекусом...

Ну, вот, в связи с приобретением лосося по акции, пришлось из остатков варить суп.Вся белковая составляющая улеглась до обеда, поэтому вечером -легкий помидорный салат с зеленью и легкий вечерний перекус. Из-за тренировки показатели сдвинулись, но я уже не буду ничего менять, дай бог это съесть.

Ну вот,еще вариант рациона по прсьбе Елены Дружининой с довольно высоким рейтингом, но без печени, гречи, и морской капусты. Подходит? Может и кому-то еще пригодится. Ну не одной же печенью питаться? А лосося взяла по акции(повезло-последнюю рыбку урвать). Жарила без масла в пергаментной бумажке со специями 7мин. Получилось очень вкусно и быстро.

Сегодня Попробовала составить дневник специально по просьбе Елены Дружининой, чтобы не было морской капусты, гречи...Ну вот как-то так.... Но селедка все-таки присутствует и брокколи.Завтра попробую что-нибудь другое. Сегодня по тем продуктам, что есть дома. Если надо побольше калорийность, можно добавить орешков. Солянку готовлю на баранине: много лука(Пассировка), соленые огурцы, кабачки, томатная паста(помидоры), любые копчености(можно из баранины), думаю у вас только баранина и говядина, маслины.... Ну курица, наверное, везде есть. 

Ну, вот раскидала меню на сегодня - теперь осталось его осилить. Печень трески закончилась, зато сегодня печень говяжья с грибами в сливках. Угли и калории съехали за счет тренировки, но корректировать уже не буду-это бы съесть. Кстати, а что делать, если к ужину совершенно нет аппетита -все равно его заталкивать или плюнуть и не напрягаться с выполнением дневника.