Ирина Сампара
18.08.2020 23:26
а был бы шпинат и маслята, добила бы рацион до 100% малой кучкой Надо заказать....

Каша по вечерам достала, если честно , надо ее насильно на утро перенести, но с утра тоже плохо лезет, блин... Может мне все таки снизить до 1400 хотя бы? Ну нереально же нажираться каждый день на ночь. Вес стоит но у меня КД, я вообще удивляюсь, что я умудрилась за 10 дней до них сбросить 4 кг, даже водой. 
Пока что из всего на вид уменьшилось только одно, догадайтесь что :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Фундук
13
84.6 2 8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Лук репчатый (Жарка)
28
8.5 0.4 0.1 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец соленый
39
5.1 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Печень с сердечками (сампара)
99
214.7 24.1 11.9 2.7
Каша гречневая со сл. маслом
65
56 1.9 1.6 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
514
138.8 3.6 0.5 29.8
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
10
61.9 1.7 5.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
350
108.9 4.2 3.2 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Каша из овсяных отрубей (сампара)
200
173 10.4 6.8 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
2400
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Сампара
17.08.2020 23:02
Сегодня обедала в Шоколаднице, вытребовала карту с БЖУ, все внесла, но обидно, что полезняшки не рассчитать таким образом, а кушала я ну очень полезное. Лосось. креветки, авокадо... Ну, как говориться " в уме" добавим :)
Думала, что рейтинг рациона будет некрасивый сегодня, ан нет:) Легко вывела на 91 :) Все таки кучка морковки со шпинатом + масипусенький кусочек печени трески, творят чудеса :) 
Но белков с жирами перебор, а углей как обычно недобор... Все в пределах нормы. 
И ура!! Я перенесла свой несостоявшийся в июне тур, на 23 сентября. Турция! Любимая Calista! жди нас!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Черешня
111
57.7 1.2 0.4 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось по средиземноморски (Шоколадница)
1
390 32 26 6
Брускета с авокадо и креветками
1
180 11 7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
408
126.9 4.9 3.7 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
290
101.5 1.7 0.9 21.5
Печень с сердечками (сампара)
100
216.9 24.3 12 2.7
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Шпинат
29
6.7 0.8 0.1 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Каша из овсяных отрубей на воде
299
55.3 3.9 1.5 11.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ирина Сампара
17.08.2020 19:47
Благодаря Elena chibambam, вспомнила и свою историю 6-ти летней давности. Поделюсь   Аккуратней многобукофф. Мальчикам лучше не читать, девочкам за едой тоже
***************
Началось все 05.01.2014 в 12:00. Муж дрых, четырехлетняя Евишна "стояла на голове" , я сидела на ББ... нормальное Сампарское утро. Живот каменел, "горло бака" подтекало, так же, как и последние 10 дней... Стуча по клаве, подумала, а какого, я тут подтекаю и развлекаю дочь, а муж спит! Нефиг вот то! нужна встряска и драйв! Выходной же! надо двигаться! А какую, я могла придумать траекторию движения, своим беременным мозгом, разумеется только в сторону техосмотра в роддоме

Захожу я в комнату, толкаю супружника со ставшими ему за последние 2 недели, привычными словами "кажись началось, поехали, а то рожу дома"..муж вставал неохотно, сначала поинтересовался, какого хрена у меня "опять началось" именно тогда, когда он потчует и не передумаю ли я ехать, как в последние надцать раз. На что получил пинка,обиженный взгляд грустной коровы и содержательную тираду о том, что я думаю о его снах в 12 дня))) Короче, взяв собранный ранее мешок под названием "роды". А мешочек то был не легким там у меня было все, вплоть до чулочков беленьких антиварикозных ( нафига отдала штукарь не понимаю, третий раз рожаю, даже намека на варикоз не разу не было)... погрузились всей семьей в машину. Евишна пела песни сзади, Олег зевал за рулем, я думала о том, какой будет гундеж, когда тем же составом будем ехать через час обратно...

Подъехав, я набрала номер Захаряна, разумеется в воскресенье его на работе не было, сказал ждать. Около часа, мы кружили вокруг машины, я рассказывала Евишне, что скоро твоя холеная жизнь в роли младшенькой закончится.. Олег грустно курил, предвкушая, как он мне скоро скажет "ну я же тебе говорил"...

Позвонил Захарян, приказал входить в приемную. Вошла, скинула портки, осмотрели... 4 см. открытие. "Оставайся мальчик с нами, будешь нашим королем".

Выхожу я к своему ожидающему за дверью семейству и сообщаю радостную весть.. "хрен тебе погундеть любимый, я все таки рожаю"

На тот момент, я еще не знала, что супруг, решил, что это мой заговор с врачом и нефига я не рожаю, а мы выпендриваемся вместе, и разводим его аки кролика

Не подозревая , какие тараканы маршируют в голове у Олега, я ему приказала БЫСТРО! отвезти Еву к няне и привезти сюда коробку с надписью "послеродовое" , а так же помыть яйки и одеться во все чистое, дабы принять наследницу из моих нутров , лично в руки.

При нормальном подходе, на это ушло бы максимум 2,5 часа и муж успел бы в родовое, на самый захватывающий момент шоу.

С такими мыслями, я потопала в клизменную. Процедура прошла успешно, нежно и ласково ( не то , что в прошлый раз ) и я начала скучать... что делает скучающая Сампара, а скучающая Сампара требует общения с социумом посредством интернета....

И так, сидя на горшке, я обнаружила, что интернет у меня оказывается к смартфону нефига не подключен. Позвонила в билайн. Ответил мне милый юноша ангельским голосом, который разумеется изменился, после того, как он услышал "сударь, я тут с легкими схватками в клизменной и мне срочно нужен интернет, иначе не разрожусь, подключи самый дорогой тариф, шоб у меня все тут летало", сказала я отключилась в ожидании смс с настройками. Списалось 450 р., смс пришло, но настройки не сработали. Пришлось опять звонить и требовать юношу ( кстати мне его нашли). Юноша кашлянул и сказал, что что то пошло не так и мне необходимо подойти в любое отделение билайна и мне там все мгновенно настроят! Гыыыыы! вы представляете, что я ему ответила)))) Но это мне сейчас смешно, а тогда, с голым задом, на унитазе без стульчика, мне было очень грустно! душа требовала заинстаграмится в этих хоромах, поскольку столько лайков, я не заработаю больше никогда)))) Мои стенания прервала бабушка-клизмейщирца, приказом шуровать в родблок. На часах уже 15:30, понимаю, что Олега не будет еще окло полутора часов, не спеша топаю в родблок. Поднявшись в родильное отделение, нахожу сестер, те смущаясь сообщают, что родблоки в розовом калоре заняты и мне придется рожать девочку в окружении голубого кафеля! Типа приносим извинения за доставленные неудобства! Прикиньте! ужас какой! а ведь еще и инет не работает!!! ))) Пожурив медсестер за то что, моя дочь из за них несомненно, получит эстетическую травму при рождении, пошла в блюблок. Ну а дальше стандартно: посмотрели, полазали, пощупали и ушли...

Последующие полтора часа прошли весьма неинтересно... прохаживала схватки, слала веселые смски подругам, сделала селфи )))

Но вот я начала, чувствовать, что дело близится уже к серьезному открытию и разумеется стала звонить мужу ( где он шляется то!) ха! разумеется, в "пальцевании" насчет самого крутого тарифа на инет, я не учла свой баланс))) мужу звонить не выходит! бабло кончилось))) начала нервно слать смски с кругленькой суммой на 900, дабы воспользоваться картой сбер, но смски тоже не уходят!счет гол, аки ясень зимой))) вот тут у меня началась паника! прикиньте! Инета нет, связи нет, мужа нет, кафель голубой!!!!! Зашла медсестра, я плаксиво попросила у нее телефон,обещая, что как только муж приедет, верну ей все с огромными процентами! мне дали трубку,я поняла, что надо обязательно вернуть, потому как такого телефона я уже лет 10 не видела.. позвонила Олегу и сказала срочно перезвони на этот номер. Перезвонил.... и сообщил, что он еще утрамбовывает коробку в багажник. Однако! Хорошо, что я была не одна и что это был чужой телефон, а так же супружнику повезло, что наша встреча произошла тогда, когда я была беззащитна после родов))) Надо ли вам говорить, что разумеется он в итоге ОПОЗДАЛ

Ну да ладно! Пришел Захарян, и поставил мой любимый диагноз, ведь именно уже с ним, я предыдущие разы только приезжала в роддом)) "8 см. открытие, вскрываем пузырь". Понимая, что как только мне вскроют пузырь, я рожу, ложусь на кушетку и пытаюсь получить удовольствие. Как не удивительно, недолгое удовольствие, я действительно получила))) Оказалось у меня многоводье и когда меня излили наружу, было ощущение, что я резко схуднула килограмм на 10)))) Но облегчение длилось недолго, начались реальные схватки Зная, что это минут на 30 не больше, попросила вколоть, то что он обычно колет ( фиг его знает что это, но состояние сомнамбулы наступает) вколол, я в полуотключке, не помню нефига ( оказалось , как я и предполагала это было около получаса). Дальше воспоминания сквозь сон:чьи то руки меня сажают, я раскаряченная топаю на кресло, на автомате туда карабкаюсь.... потуга раз, потуга два, потуга три... ор... фух.. готово, улыбаюсь, закрываю глаза! На грудь кладут что то теплое, мокрое волосатое и орущее Привет доца! Далее знакомые процедуры. Немного подшили ( трещинка по старой) переложили на каталку и вручили сверток спящий в совершенно жутком одеяльце Разумеется, сделав очередное селфи ( сцуко! заинстаграмить не могу) покатилась в палату.

Эпилог:
В палате, возлежа на двуспальной кровати с ортопедическим матрасом, муж играл на планшете в шарики!
"я потом, тебе скажу, все что о тебе думаю" прошипела я и отключилась, вместе с волосатым комком на сиське

PS ответы на ЧАВО :
Рожаю третий раз в одном и том же месте "Центр домашние роды" в Люберецком роддоме.
Врач все 3 раза один Захарян Армен Иванович
Стоимость последних родов 70 000 руб. при условии палаты с санузлом и ЕР без осложнений.
Рожать можно с мужем, палата напоминает отель 3*. лежишь вместе с мужем и ребенком.
 3 
 8
Ирина Сампара
17.08.2020 12:32
Любите ли вы вьетнамский кофе, так как его люблю я!  Это моя прелесть! Неповторимый запах и вкус! Заказала 2 упаковки, буду наслаждаться
 2 
 8
Ирина Сампара
17.08.2020 11:54
А как вы считаете, насколько сильно может влиять на обменку выпитая обычная вода. Меня сейчас озарило, что единственно, что у меня РАДИКАЛЬНО менялось в период "диет" это 2,5л. обязательной воды в день, это помимо супов и напитков. Вот простой воды. Когда диеты заканчивались, я не кидалась на торты, не поглощала булки, в целом, я практически не меняла режим питания... НО! Воду я пить переставала 100%. От слова совсем! Я ее вообще не пью в "миру". Вот у меня и вопрос, а может ли отсутствие воды сильно замедлять метаболизм?
 2 
 38
Ирина Сампара
17.08.2020 11:27
Крылатые качели, летят, летят,летяяаат  А я же каждый раз, как шла на диету, вела дневник  Не такой как сейчас, в основном только вес записывала, но зато с 14-го года  Эх! Ну вот надо было так забить в 18-ом, я диету бросила в мае, а вес продолжал снижаться в августе, я явно уже была на подходе к нормальной обменке, но что то вновь пошло не так, даже не помню... Резко то вес не приходит, так... Килограммчик прибавила, а, типа, фигня, а потом забиваешь....
 1 
 2
Ирина Сампара
16.08.2020 23:27
Все как обычно, к вечеру недобор по всему и срочное приготовление потрошков куриных в сливках :) Углей с калориями "добила" черешней и кефирчиком :) Вкусно!
Проблему с жирами и витамином Е, разрулила семечками :)

Из забавного... Решила после душа маску сделать очищающую, как раз валяется недавно купленная в аптеке. Открыла, а там просто вау :) В общем ржали всей семьей :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая (сампара)
125
168.2 5.4 5.5 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
350
108.9 4.2 3.2 15.1
Хлеб белый
36
95.8 3.2 1.2 16.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 5% "Савушкин"
130
125.1 15.4 6.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных отрубей (сампара)
200
173 10.4 6.8 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с сердечками (сампара)
100
216.9 24.3 12 2.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода
2000
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Ирина Сампара
16.08.2020 13:46
Помню, как то давно, обратилась я к диетологу онлайн. 
Не! Он там с образованием и все такое. Дипломы есть. 
И значит отчитывалась я ему что ем в картинках. Без веса ( это только потом до меня дошло, как он по картинкам понимает размер порций и его точное содержимое) но дело не в этом... 
Она недели 2 на это смотрела и прописала мне найти витаминный комплекс в котором есть селен и хром... От не хватает видать  Я купила, честно пила... 
Сейчас посмотрела на свои содержание этих веществ в рационе за 10 дней и поняла, что меня развели на бабки, а доХтор-тупой 
Через месяц мы расстались, ибо она сообщила что мне надо к эндокринологу, потому как если на таком питании толстею, то дело не в питании  
Про то, как эндокринолог отправлял меня обратно  к диетологу, рассказ отельный 
 5 
 8
Ирина Сампара
15.08.2020 23:48
Не, слушайте, я лучше посплю и отдохну  Вот мое это! Прям чуствую!
 2 
 1
Ирина Сампара
15.08.2020 23:32
я сегодня умничка, вся в "зеленом". 
Борщ сварила, отфотала и подробно отчиталась, рецепт опубликовала на пользу народу и себе, мне его дней 5 еще есть :)
Открыла все таки еще одну банку печени трески, потому как поняла, что витамина D, ничего так идеально мне больше не даст, просто есть надо как лекарство, 10 грамм без всякого хлеба, ну это если конечно семечек еще погрызть охота:)
Семечки, кстати бомба, они мне витамин E сделали, которого вечно не хватало, буду знать:) И удовольствие и полезно. Кстати 20 грамм, это вполне прилично для "связи с космосом" ...Ну это когда задумчиво их щелкаешь :) 
И красивого рациона без моего "салатика вечернего" не выходило. Но он граммулечка буквально :) 20 гр. шпината+30 гр. морковки. пол-ложечки масла и щепотка ламинарии сухой. Съедается нормально 50 гр , а если прикинуть сколько в нем пользы, то даже вкуснее становится :) Рекомендую :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная грудка индейки
110
193.5 35.3 4.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Шоколад Победа горький без сахара 72%
11
50.6 1.1 4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Постноборщ ленивый"
300
93.3 3.6 2.7 12.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб белый
56
149 5 1.9 26.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Каша из овсяных отрубей на воде
170
31.5 2.2 0.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты