Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Дыня |
312
|
109.2 | 1.9 | 0.9 | 23.1 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 573 | 198 | 4 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ зеленый |
300
|
76.2 | 6 | 2.7 | 6.9 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Итого | 435 | 334 | 18 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая со сл. маслом |
150
|
129.2 | 4.4 | 3.8 | 19.5 |
Отбивные из куриной грудки |
66
|
134.4 | 15.8 | 6.1 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
Итого | 359 | 297 | 21 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
52.5 | 2.6 | 3.6 | 2.5 |
Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
Итого | 259 | 332 | 12 | 13 | 38 |
Итого за день | 2226 | 1227 | 59 | 52 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 2.1 | 8.6 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 160 | 363 | 14 | 32 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сендвич с семгой |
145
|
336.4 | 15.1 | 18 | 27.4 |
Итого | 145 | 336 | 15 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко кокосовое ALPRO BARISTA |
100
|
33 | 1.4 | 1.5 | 3.3 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Борщ зеленый |
280
|
71.1 | 5.6 | 2.5 | 6.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 400 | 305 | 17 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1605 | 1046 | 48 | 66 | 60 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 688 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
Подсолнечное масло | 45 г |
Вода | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 62 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.7 кКал | 12.1% | |
Белки | 23.9 г | 31.45% | |
Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 60 г | 2.64% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
36
|
54 | 2.7 | 3.7 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 572 | 219 | 9 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 33 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тануки ям |
1
|
217.6 | 12.8 | 9.7 | 16 |
Рис на пару |
0.5
|
59.3 | 1.1 | 0.7 | 12.2 |
Дим-сам сет |
1
|
376.5 | 14.5 | 17.7 | 39.7 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
86 | 5.2 | 2.9 | 9.4 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 527 | 763 | 33 | 31 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашука |
1
|
354.6 | 19.2 | 23.7 | 15 |
Итого | 300 | 354 | 19 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4232 | 1401 | 63 | 62 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
29
|
83.5 | 4.2 | 1.3 | 11.3 |
Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
Итого | 377 | 473 | 35 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Итого | 303 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Шампиньоны (Жарка) |
108
|
27.2 | 4.4 | 1 | 0.1 |
Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 324 | 416 | 25 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 685 | 301 | 7 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
100
|
86.5 | 5.2 | 3.4 | 11.6 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 2456 | 299 | 19 | 6 | 41 |
Итого за день | 4645 | 1528 | 89 | 70 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
52
|
78 | 3.9 | 5.3 | 3.8 |
Хлеб белый |
54
|
143.6 | 4.8 | 1.8 | 25.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 656 | 296 | 9 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
108
|
129.6 | 4.8 | 2.1 | 20 |
Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Язык говяжий (Варка) |
100
|
137.7 | 14.2 | 9 | 2.2 |
Итого | 290 | 285 | 20 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 507 | 252 | 5 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с картофелем и грибами Снежана сваренные в воде |
183
|
303.6 | 6.6 | 7.3 | 54.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 188 | 348 | 6 | 12 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
16
|
73.6 | 1.6 | 5.8 | 4 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
123
|
97.7 | 20.5 | 1.3 | 1 |
Итого | 422 | 293 | 25 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
Итого | 2495 | 204 | 13 | 7 | 20 |
Итого за день | 4558 | 1679 | 80 | 64 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Итого | 225 | 269 | 27 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
28
|
72.5 | 2.4 | 0.9 | 11.9 |
Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Итого | 279 | 524 | 31 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
616
|
166.3 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
Итого | 616 | 166 | 4 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
31
|
80.3 | 2.6 | 1 | 13.2 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
37
|
55.5 | 2.8 | 3.8 | 2.7 |
Итого | 68 | 135 | 5 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Итого | 251 | 257 | 17 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 181 | 142 | 12 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Итого | 2266 | 84 | 2 | 5 | 6 |
Итого за день | 3886 | 1579 | 101 | 66 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 439 | 174 | 4 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, голень, только мясо |
100
|
172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
Курица-гриль, кожа |
15
|
56.7 | 2.3 | 5.3 | 0.1 |
Капуста с перцем припущенная |
160
|
65 | 3.2 | 2.2 | 8 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 420 | 427 | 37 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
670
|
180.9 | 4.7 | 0.7 | 38.9 |
Итого | 670 | 180 | 4 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая со сл. маслом |
220
|
189.4 | 6.4 | 5.5 | 28.6 |
Мидии |
80
|
61.6 | 9.2 | 1.6 | 2.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 307 | 313 | 15 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 260 | 77 | 2 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень с сердечками (сампара) |
50
|
108.5 | 12.2 | 6 | 1.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
Итого | 2271 | 373 | 30 | 17 | 22 |
Итого за день | 4367 | 1546 | 95 | 63 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Итого | 28 | 115 | 2 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, кожа |
10
|
37.8 | 1.5 | 3.5 | 0.1 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
130
|
187.2 | 36.5 | 4.6 | 0 |
Капуста с перцем припущенная |
90
|
36.5 | 1.8 | 1.3 | 4.5 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
Итого | 240 | 307 | 40 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста с перцем припущенная |
140
|
56.8 | 2.8 | 2 | 7 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
Арбуз |
215
|
58.1 | 1.5 | 0.2 | 12.5 |
Итого | 423 | 425 | 11 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 100 | 112 | 5 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
180
|
155.7 | 9.4 | 6.1 | 20.9 |
Печень с сердечками (сампара) |
100
|
216.9 | 24.3 | 12 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 488 | 432 | 36 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 2201 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Итого за день | 3580 | 1593 | 99 | 74 | 132 |