Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Итого | 30 | 124 | 2 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 223 | 340 | 20 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Печень с сердечками (сампара) |
99
|
214.7 | 24.1 | 11.9 | 2.7 |
Каша гречневая со сл. маслом |
65
|
56 | 1.9 | 1.6 | 8.5 |
Итого | 199 | 275 | 26 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
514
|
138.8 | 3.6 | 0.5 | 29.8 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
Итого | 524 | 200 | 5 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Постноборщ ленивый" |
350
|
108.9 | 4.2 | 3.2 | 15.1 |
Итого | 350 | 108 | 4 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
200
|
173 | 10.4 | 6.8 | 23.2 |
Итого | 380 | 414 | 33 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 2412 | 65 | 0 | 6 | 0 |
Итого за день | 4118 | 1530 | 93 | 69 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Черешня |
111
|
57.7 | 1.2 | 0.4 | 11.8 |
Итого | 531 | 345 | 25 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось по средиземноморски (Шоколадница) |
1
|
390 | 32 | 26 | 6 |
Брускета с авокадо и креветками |
1
|
180 | 11 | 7 | 17 |
Итого | 285 | 570 | 43 | 33 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Постноборщ ленивый" |
408
|
126.9 | 4.9 | 3.7 | 17.5 |
Итого | 408 | 126 | 4 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
Печень с сердечками (сампара) |
100
|
216.9 | 24.3 | 12 | 2.7 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 440 | 324 | 26 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Каша из овсяных отрубей на воде |
299
|
55.3 | 3.9 | 1.5 | 11.4 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 503 | 205 | 7 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2503 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4670 | 1574 | 107 | 75 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая рассыпчатая (сампара) |
125
|
168.2 | 5.4 | 5.5 | 24.2 |
Итого | 125 | 168 | 5 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Постноборщ ленивый" |
350
|
108.9 | 4.2 | 3.2 | 15.1 |
Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 444 | 375 | 10 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый 5% "Савушкин" |
130
|
125.1 | 15.4 | 6.5 | 3.6 |
Итого | 130 | 125 | 15 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
200
|
173 | 10.4 | 6.8 | 23.2 |
Итого | 200 | 173 | 10 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с сердечками (сампара) |
100
|
216.9 | 24.3 | 12 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 332 | 335 | 27 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 2921 | 343 | 12 | 17 | 31 |
Итого за день | 4152 | 1520 | 82 | 69 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 513 | 351 | 27 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 315 | 202 | 4 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная грудка индейки |
110
|
193.5 | 35.3 | 4.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
Итого | 347 | 339 | 40 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Итого | 310 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
Итого | 321 | 88 | 3 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Постноборщ ленивый" |
300
|
93.3 | 3.6 | 2.7 | 12.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 406 | 461 | 13 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 55 | 46 | 1 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из овсяных отрубей на воде |
170
|
31.5 | 2.2 | 0.9 | 6.5 |
Итого | 2171 | 31 | 2 | 0 | 6 |
Итого за день | 4438 | 1558 | 94 | 65 | 140 |