Вода | 2800 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
Укроп (Варка без слива) | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 96 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 155 г |
Картофель (Варка без слива) | 290 г |
Свекла (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 230 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 230 г |
Томатная паста. Консервы | 140 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | 1.82% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 91.8 г | 4.04% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
Итого | 640 | 383 | 26 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Горбуша, с костями, консервированная |
100
|
129 | 19.7 | 5 | 0 |
Итого | 480 | 354 | 26 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 385 | 250 | 10 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
Итого | 270 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
220
|
190.3 | 11.4 | 7.5 | 25.5 |
Итого | 220 | 190 | 11 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченная грудка индейки |
110
|
193.5 | 35.3 | 4.1 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 410 | 225 | 37 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4407 | 1498 | 112 | 49 | 146 |
Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
Соевый соус | 30 г |
Чеснок (Запекание) | 5 г |
Оливковое масло | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Розмарин, свежий | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.9 кКал | 10.45% | |
Белки | 32.1 г | 42.24% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 60.9 г | 2.68% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 579 | 479 | 29 | 32 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 290 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
Нут (турецкий горох), консервированный |
30
|
26.4 | 1.5 | 0.6 | 2.7 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
Итого | 287 | 310 | 11 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
Итого | 555 | 395 | 29 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша из овсяных отрубей (сампара) |
210
|
181.7 | 10.9 | 7.1 | 24.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 560 | 295 | 13 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4473 | 1508 | 84 | 71 | 125 |