Ольга Доможирова
26.06.2018 21:28
Вот и до ужина добралась
отварной
минтай с хреном на листьях салата, а на сладкое - морковка с
ряженкой и сахаром (5гр) 
отварной
минтай с хреном на листьях салата, а на сладкое - морковка с
ряженкой и сахаром (5гр)
1
Ольга Доможирова
25.06.2018 15:29
Кто знает: при нехватке каких элементов на ногтях появляются
продольные ребрышки и
бороздки?
Гладенькие
ноготки становятся ребристенькими
Гладенькие
ноготки становятся ребристенькими
Ольга Доможирова
25.06.2018 12:10
Сегодня рацион сочинился таким:.... и даже пока без изменений)))
посмотрим, что вечер покажет:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
12
|
47 | 1 | 2 | 5 |
| Гречка гарнирная |
85
|
63 | 2 | 0 | 11 |
| Кабачок (Пассерование) |
118
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
57
|
83 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр камамбер |
16
|
51 | 2 | 4 | 0 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 329 | 14 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
105
|
152 | 22 | 5 | 3 |
| Свежие ягоды черники в сахаре |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| "Grissini" к чаю, хлебные палочки |
8
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 249 | 23 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
75
|
101 | 13 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Grissini" к чаю, хлебные палочки |
6
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 188 | 15 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 220 | 111 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
110
|
304 | 14 | 13 | 33 |
| Подосиновик сушеный |
5
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 367 | 16 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с черносливом, курагой и грецким орехом |
90
|
163 | 3 | 7 | 22 |
| Почки свиные (Тушение) |
36
|
26 | 4 | 0 | 1 |
| Хрен, приготовленный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 629 | 196 | 8 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3248 | 1442 | 79 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
24.06.2018 14:29
Ну что ж, сегодня день вселенской лени: телик и "немножко" поесть,
не ехать на работочку, не идти в сады-огороды (наконец, ночью и все
утро шел дождь)
Ах, да! С утреца закрыла компотик вишневый на зиму и проварила на первый раз варенье из нее же -вишенки.
Ах, да! С утреца закрыла компотик вишневый на зиму и проварила на первый раз варенье из нее же -вишенки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
30
|
117 | 2 | 5 | 14 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с кабачком (овощами) |
120
|
170 | 14 | 10 | 5 |
| Свекла, вареная |
45
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь маринованный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
10
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 242 | 15 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная |
60
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
94
|
163 | 6 | 1 | 31 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 245 | 22 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
120
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рис гарнирный |
100
|
97 | 2 | 2 | 16 |
| Компот вишневый консервы мои |
250
|
110 | 0 | 0 | 27 |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь |
25
|
95 | 3 | 1 | 17 |
| Масло топленое |
10
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 540 | 522 | 27 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
98
|
110 | 11 | 6 | 2 |
| Имбирь маринованный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 115 | 11 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91 | 7 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Масло топленое |
8
|
71 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 388 | 184 | 8 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2583 | 1431 | 88 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
24.06.2018 11:25
Ну вот и суток не
прошло, как я снова в строю социально активных пользователей
ресурса 
и суток не
прошло, как я снова в строю социально активных пользователей
ресурса
1
16
Ольга Доможирова
24.06.2018 10:53
Калорийность - 141.7 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 75 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Мясо отбить, нарезать тонкими полосками
Кабачок нарезать кубиком
Лук репчатый - полукольцами
Спассеровать лук и кабачок до полуготовности, добавить мясо
Все тушить под крышкой 10мин. на малом огне
Добавить зеленый лук, специи, посолить
Подавать с любым гарниром и зеленью
Кабачок нарезать кубиком
Лук репчатый - полукольцами
Спассеровать лук и кабачок до полуготовности, добавить мясо
Все тушить под крышкой 10мин. на малом огне
Добавить зеленый лук, специи, посолить
Подавать с любым гарниром и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи спассеровать
Шаг 2.
Добавить мясо, предварительно отбив и нарезав мелким куском
Шаг 3.
Все протушить под крышкой, добавив специи, соль
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.7 кКал | 8.41% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.7%
b-car
2.2%
В1
50.8%
B2
6.4%
Холин
9.1%
B5
10.4%
B6
20.6%
B9
4.2%
B12
22.2%
C
6.7%
D
0.7%
E
3.4%
H
6.4%
вит.К
5.8%
PP
11.2%
Калий
16.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
6.1%
Na
26%
P
18%
Cl
22.4%
Fe
8%
I
2.9%
Co
58.5%
Mn
2.8%
Cu
7.6%
Mo
13.7%
Se
0%
F
1.1%
Cr
17.1%
Zn
11.5%
1
7
Ольга Доможирова
24.06.2018 03:03
Дневник без социалки с КБЖУ, вишней, клубникой и окрошкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер |
15
|
48 | 2 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
47
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 214 | 12 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
8
|
31 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 168 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка на кефире с колбасой |
300
|
167 | 10 | 6 | 15 |
| "Grissini" к чаю, хлебные палочки |
6
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 466 | 195 | 11 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка с/с по-домашнему |
40
|
68 | 5 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Клубника, сырая |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 151 | 7 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на кефире с колбасой |
280
|
156 | 10 | 6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
45
|
152 | 3 | 4 | 25 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
156 | 2 | 0 | 31 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
11
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120 | 5 | 7 | 7 |
| Итого | 1066 | 593 | 21 | 18 | 80 |
| Итого за день | 2289 | 1189 | 53 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
23.06.2018 10:47
Ну вот, вылетела из социалки 
,
стоило недельку не публиковать рецепты и заняться работой.... Ну да
ладно, дело наживное. Я тут парочку основ для завтрака себе
разработала с неплохим рейтингом. В воскресенье поупражняюсь с
описанием и фото.
,
стоило недельку не публиковать рецепты и заняться работой.... Ну да
ладно, дело наживное. Я тут парочку основ для завтрака себе
разработала с неплохим рейтингом. В воскресенье поупражняюсь с
описанием и фото.
2
Ольга Доможирова
21.06.2018 17:26
Ура! добила сегодня лечение зубика-зубища 
, все сделали
отлично и без измывательств 
Буду теперь спокойно перемалывать полезную пищу без оглядки на болит-не-болит.
Заодно (уж коль работа с утра не задалась) "полечила" и свою вишневую коняшку - крестовинку на кардане поменяли, маслице в движку свежее залили, фильтры новенькие поставили... не то как-то все ездим-ездим, а коник-то тоже ухода и передыха просит
, все сделали
отлично и без измывательств Буду теперь спокойно перемалывать полезную пищу без оглядки на болит-не-болит.
Заодно (уж коль работа с утра не задалась) "полечила" и свою вишневую коняшку - крестовинку на кардане поменяли, маслице в движку свежее залили, фильтры новенькие поставили... не то как-то все ездим-ездим, а коник-то тоже ухода и передыха просит
Ольга Доможирова
19.06.2018 07:55
Ну вот на сегодня я запланировала как-то так, с белкАми :-) и
клубничным вареньем (вечером буду его по баночкам
закрывать):oops::ah: и вместо салата из свеклы сделаю на ужин
свекольник на кефире по рецепту Натали Савченко, а орешки с
черносливом и так схомячу:secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83 | 2 | 0 | 16 |
| окрошка на кефире с курогрудью |
419
|
257 | 26 | 12 | 8 |
| Кофе черный с кардамоном |
200
|
41 | 1 | 1 | 7 |
| Итого | 811 | 382 | 30 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный с какао массовой долей жира 26% |
50
|
205 | 4 | 13 | 16 |
| Итого | 250 | 209 | 4 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная в сухарях |
106
|
220 | 21 | 7 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 435 | 326 | 23 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
75
|
254 | 10 | 13 | 25 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
75
|
172 | 3 | 7 | 21 |
| Итого | 601 | 431 | 14 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| свекольник на кефире |
757
|
278 | 17 | 13 | 20 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 1027 | 333 | 18 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3124 | 1682 | 91 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
