№6
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
6-я неделя или 1 месяц 2-недели!!!

- За неделю ушло - 2,5 кг.
На момента старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
На 04.03.18 года 126,9 кг за шесть недель - 11,7 кг.
- До достижения цели еще - 36,9 кг.

№5
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
5-я неделя или 1 месяц и 1 неделя!!! 

- За неделю пришло 1,1 кг. (неделя вышла праздничная, но в рамках БЖУ, и подкосил меня субботний день – Я ТАК ДУМАЮ! Решил по совету Интернета, устроить себе разгрузочный день, и так: 1,8 кг яблок с 600 грамм белка - съел две запеченных в духовке индюшиных ножек и нототению (рыба) запеченную в духовке, 250 грамм кефира 1% - как результат прибавка!?))

Кто, что, думает?

На момента старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг. 
На 25.02.18 года 129,4 кг. За 5 недель - 9,2 кг. 
- До достижения цели, еще - 39,4 кг)

Друзья, нужны ваши советы по разгрузочному дню! 

ВОПРОСЫ? Что есть? Что пить? Какой день выбрать?... вообще все, что по теме, мне ваше мнение будет полезным!

№4
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 4-я неделя 

- За неделю ушло - 2 кг 
На момента старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг. 
На 18.02.18 года 128,3 кг за четыре недели - 10,3 кг 
- До достижения цели еще – 38,3 кг)

У кого какие мысли?! Нужны ваши советы!

Я уже три недели сбрасываю вес, и решил остановиться на вот таком завтраке, кто что думает!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с желтком на воде, г	181	188.2	15.6	13.6	0.9
Овсяные хлопья не требующие варки из цельной крупы, г	60	216	7.8	3.6	35.4
Сыр "БРЕСТ_ЛИТОВСК" легкий, г	35	101	10.9	6.4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде, г	100	2	0.1	0	0.3
ИТОГО	376	507.3	34.4	23.5	36.6

а, да на двух перекусах съедаю по одному яблоку) примерно по 200 гр. каждое.

Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 3-я неделя)
 
- За неделю ушло - 1,5 кг
На момента старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
На 11.02.18 года 130,3 кг  за три недели 8,3 кг
- До достижения цели еще – 40,3 кг)

Отчет за неделю) и того 2я неделя в пути!

За первые шесть дней результаты такие: с понедельника 22.01.18 по 27.01.18 года - (1 неделя), ккал должно быть 12858 (6 дней), съел 8768 ккал, недоедено 4090 ккал, фиг его знает хорошо это или плох!? Потеря в весе составила -4,8 кг., и составила 133,8 кг., на 28.01.18 г. 

И так начинаю, второй раз вести правильный образ жизни.

О снижении веса я задумался в марте 2016 года, когда встал на
весы и понял ,что что-то нужно менять в своей жизни, мне 42 года, а весы показывают 143,4 кг., просидел
питаясь по БЖУ примерно восемь месяцев и опустился до отметки 121 кг, что составило – 22,4 кг , почувствовал себя отлично, ушла изжога с отдышкой, мог пройти 5 км и не почувствовать боли в коленках и спине, забросил подсчет калорий и опираясь на память и список продуктов начал питаться не по ДНЕВНИКУ, как итог за 15 месяцев я набрал 17,6 кг., и на 22.01.18 года вес 138,6 кг. ВЫВОД: если жиробас хочет худеть - вольности непозволительны, ушедший вес набирается незаметно, а терять тяжело. Достал весы кухонные и весы для замера своей жопы. И с 22.01.18 года, начинаю жить по-новому.

Прошедшая неделька выдалась бегающая. С назначением на новую должность, пришлось много побегать, так сказать войти в курс дел, как результат - 2 кг.

И так рост у меня 186 см.
Желаемый вес 100 кг; 
Идеальный вес по МЗР 83,2 кг; (возможно дойду и до него) 
Дата достижения цели 15 месяцев или июнь 2017 года. 
До цели - 35.7 кг.

Вес: 1 день (начало с МЗР) 143,4 кг; сейчас 135,7 кг (- 7,7 кг) 
Обхват шеи: 1 день (начало с МЗР) 51 см; сейчас 49,5 см (- 1,5 см) 
Обхват бицепса: 1 день (начало с МЗР) 43 см; сейчас 41 см (- 2 см) 
Обхват груди: 1 день (начало с МЗР) 142 см; сейчас 135 см; (- 7 см) 
Обхват живота на уровне пупка: 1 день (начало с МЗР) 136 см; сейчас 128,5 см (- 7,5 см) 
Обхват таза: 1 день (начало с МЗР) 125 см; сейчас 118,5 см (- 6,5 см) 
Обхват бедра: 1 день (начало с МЗР) 74 см; сейчас 70,5 см (-3,5 см)