Блог Владимир

Владимир

01.04.2018 15:34

Всех с Днём смеха! Улыбайтесь по чаще, ведь смех ...

Всех с Днём смеха!
Улыбайтесь по чаще, ведь смех продлевает жизнь, так давайте жить вечно!

Владимир

01.04.2018 11:36

№10 Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 10-я неделя или 2...

№10
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
10-я неделя или 2 месяца и 2 недели!!!

- На этой неделе следовал графику приема пищи и конечно следил за тем, что есть, как результат – хороший отвес!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 01.04.18 года: 123,6 кг
- За 10 недель: (минус) 15 кг.
- За неделю: (минус) 1,4 кг.
- До достижения цели еще - 33,6 кг.

1

Владимир

25.03.2018 21:28

№9 Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 9-я неделя или 2 м...

№9
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
9-я неделя или 2 месяца и 1 неделя!!!

- На этой неделе привес, решил не заполнять дневник питания, да и с режимом приема пищи немного поэкспериментировать, как результат привес 800 гр. Эксперимент не удался, возвращаюсь к обычному меню и графику питания

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 25.03.18 года 125 кг
- За 9 недель - 13,9 кг.
- За неделю пришло + 800 грамм
- До достижения цели еще - 35 кг.

2

1

Владимир

18.03.2018 13:06

№8 Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 8-я неделя или 2 м...

№8
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
8-я неделя или 2 месяца!!!

- Достижения промежуточной цели, 25% пройдено пути! Рассердили

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 18.03.18 года 124,2 кг за восемь недель - 14,4 кг.
- За неделю ушло - 2,7 кг
- До достижения цели еще - 34,2 кг.

5

Владимир

11.03.2018 18:32

Запеченный картофель

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 23 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Жарка)	840 г
Приправа для картофеля (БЕЗ ГМО)	3 г
Масло оливковое	10 г
Чеснок, сырой	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Нарезать картофель соломкой, выложить на противень смазанный оливковым маслом, добавить специи и чеснок по вкусу. В духовку на 25 минут при 200 С.
Готово к употреблению!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	23 г	10.5%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	63.8 г	2.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

0.5%

b-car

0.6%

В1

9.6%

B2

5.1%

Холин

0%

B5

9%

B6

22.7%

B9

3%

B12

~

C

16.8%

D

~

E

2.4%

H

0.3%

вит.К

~

PP

13.5%

Калий

27.3%

Ca

1.3%

Si

~

Mg

6.9%

Na

0.5%

P

9.3%

Cl

3.8%

Fe

5.7%

I

5%

Co

74.9%

Mn

13%

Cu

21.1%

Mo

17.1%

Se

0.9%

F

1.1%

Cr

29.9%

Zn

4.5%

2

Владимир

11.03.2018 17:46

№7 Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 7-я неделя или 1 м...

№7
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
7-я неделя или 1 месяц и 3-недели!!!

- На этой неделе вес остался неизменным «ВСТАЛ», такое случаться) и меня совсем не огорчает, зато при замерах тушки на отдельных местах МИНУСЫ, и это меня радует больше чем минусовая стрелка на весах.

- За неделю ушло - 0 кг.
На момента старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
На 11.03.18 года 126,9 кг за семь недель - 11,7 кг.
- До достижения цели еще - 36,9 кг.

1

Владимир

10.03.2018 20:36

Творожные булочки

Калорийность - 306.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 37.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг)	360 г
Сахар песок	125 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Пищевая сода	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

2 пачки творога размешать, добавить сахар, щепотку соли и 2 яйца, перемешать чтоб получилось консистенция "сметаны". Затем добавить муку, добавить 1/2 ч.ложки соды и 1 ч.ложки разрыхлителя и полученную массу опять перемешать. Выложить на стол и замесить, затем разделить на порции и отправить в духовку на 20-25 минут при 200 С. Достать, смазать сливочным маслом и оставить на протвине накрытым полотенцем на 10 минут. ВСЕ можно есть!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.4 кКал	18.19%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	11.9 г	21.25%
	Углеводы	37.9 г	17.31%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	38.3 г	1.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

11.7%

b-car

0.8%

В1

4.7%

B2

11.8%

Холин

15.8%

B5

8.7%

B6

6.3%

B9

6.4%

B12

18.2%

C

0.1%

D

6.7%

E

4.8%

H

12.6%

вит.К

~

PP

16.1%

Калий

7%

Ca

10.9%

Si

4.1%

Mg

4.1%

Na

31.1%

P

24.7%

Cl

21%

Fe

6.2%

I

2.5%

Co

27.1%

Mn

9.4%

Cu

8%

Mo

13%

Se

38%

F

0.8%

Cr

2.7%

Zn

4.9%

3

2

Владимир

08.03.2018 20:53

ПОЗДРАВЛЯЮ!

4

2

Владимир

04.03.2018 23:56

Суп из шампиньонов и картофеля.

Калорийность - 14.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	600 г
Морковь, красная (Варка без слива)	30 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Вермишель суповая Gallina Blanca	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода, из под крана, муниципальная	2000 г
Укроп (Варка без слива)	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 15 мин

Описание

Налить 2 литра воды в кастрюлю, когда вода закипит добавить туда картофель.Отдельно грибы, лук, морковь порезать и пассировать на сковороде около 20 минут, затем всю эту смесь добавить в кастрюлю с картофелем.Поле того как прокипит около 20 минут, добавить вермишель, соль по вкусу, зелень и пусть все кипит до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.5 кКал	0.86%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	94.8 г	4.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.7%

b-car

3%

В1

1.9%

B2

5.4%

Холин

~

B5

9.1%

B6

1.9%

B9

1.8%

B12

~

C

2.6%

D

~

E

0.3%

H

0.1%

вит.К

0.1%

PP

6.5%

Калий

6.2%

Ca

0.8%

Si

~

Mg

1.6%

Na

15.4%

P

3.8%

Cl

13.6%

Fe

1%

I

2.7%

Co

36.2%

Mn

1.5%

Cu

2.1%

Mo

2.4%

Se

0%

F

1.5%

Cr

6.7%

Zn

1%

1

3

Владимир

04.03.2018 23:18

Сердце куриное в Мультиварке

Калорийность - 160.4 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сердце куриное (Тушение)	1400 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Вода, из под крана, муниципальная	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Куриные сердечки промыть заложить в Мультиварку, репчатый лук нарезать кубиками и засыпать добавить 50 мл. воды, соль по вкусу. Готовить на режиме тушения 90 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.4 кКал	9.52%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	72.8 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

9.3%

b-car

0.3%

В1

15.5%

B2

58.6%

Холин

~

B5

0.3%

B6

15.5%

B9

0.3%

B12

~

C

0.7%

D

~

E

0.2%

H

0.3%

вит.К

~

PP

36.5%

Калий

11.3%

Ca

1.8%

Si

~

Mg

5.1%

Na

29.1%

P

22%

Cl

19.5%

Fe

31.6%

I

0.3%

Co

134%

Mn

4.4%

Cu

34%

Mo

16.1%

Se

~

F

0.2%

Cr

19.4%

Zn

27.2%

1

4