Виктория
28.04.2022 15:34
Завтрак: творог с молоком, лесной
клубникой, молоком и ржаными хлопьями; хлебец с икрой минтая; торт;
орехи; кофе с молоком.
Обед: суп с рыбными консервами, хлеб, орехи, яблоко, помидор.
Ужин: куриные голени, овощное рагу (тыква, лук, сушеные томаты, творожный сыр), адыгейский сыр, салат (морская капуста, пармезан, яйцо, устричный соус), семечки, орехи, ржаные отруби, чай с молоком. 
Обед: суп с рыбными консервами, хлеб, орехи, яблоко, помидор.
Ужин: куриные голени, овощное рагу (тыква, лук, сушеные томаты, творожный сыр), адыгейский сыр, салат (морская капуста, пармезан, яйцо, устричный соус), семечки, орехи, ржаные отруби, чай с молоком.
3
Виктория
26.04.2022 15:08
Завтрак: рис со шкварками, яичными
белками и колбаской из индейки; жареные баклажаны; сырный соус;
хлеб с паштетом; орехи; адыгейский сыр; кофе с медом и
молоком.
Обед: суп с фасолью и фрикадельками; ржаные отруби; мандарин; йогурт.
Ужин: утиное мясо; запеченная морковь; цветная капуста на пару; пшенная каша с оливковым маслом, сыром с плесенью и копченой паприкой; маринованный имбирь; овощной салат с сыром и бальзамическим уксусом; виски с колой; орехи; чай с молоком. 
Обед: суп с фасолью и фрикадельками; ржаные отруби; мандарин; йогурт.
Ужин: утиное мясо; запеченная морковь; цветная капуста на пару; пшенная каша с оливковым маслом, сыром с плесенью и копченой паприкой; маринованный имбирь; овощной салат с сыром и бальзамическим уксусом; виски с колой; орехи; чай с молоком.
3
Виктория
25.04.2022 15:05
Завтрак: каша (кукурузная крупа,
соевый протеин, специи, топленое масло, сыр с плесенью), яйцо
пашот, гренки с икрой минтая, семечки, кофе с молоком и
ликером.
Обед: салат (утиные желудки, помидор, зелень, репчатый лук, маринованные шампиньоны, чесночный соус), свекольная галета, орехи, кофе с молоком.
Ужин: курные голени, запеченная тыква и свекла, вяленные томаты, салат (огурец, сельдерей, яблоко, масло виноградной косточки), ржаные отруби, камамбер, пармезан, вино, семечки, черный чай. 
Обед: салат (утиные желудки, помидор, зелень, репчатый лук, маринованные шампиньоны, чесночный соус), свекольная галета, орехи, кофе с молоком.
Ужин: курные голени, запеченная тыква и свекла, вяленные томаты, салат (огурец, сельдерей, яблоко, масло виноградной косточки), ржаные отруби, камамбер, пармезан, вино, семечки, черный чай.
4
18
Виктория
24.04.2022 10:07
Нерабочая суббота за долгое время🎉
Это надо отметить с самого утра🍹
Сегодня почувствовала приближение старости👵 После пробежки делала растяжку и, видимо, перестаралась в своем стремлении сесть на шпагат: колено теперь "не на месте". Не знаю как назвать это мое новое состояние... Иногда хожу нормально, иногда наступая на больную ногу чувствую резкую боль в колене. И ещё оно (колено) как будто горячее внутри. С растяжкой завязываю((( Хотя мне до продольного шпагата осталось буквально всего-ничего(
Завтрак: тост с творожным сыром , соусом песто и яйцом пашот; тост с топленым маслом, пармезаном и вяленными томатами; огурец; орехи; яблоко; кофе с молоком и ликером "Pina colada".
Обед: стейк с ризотто из полбы.
Дневной перекус: чай с молоком; семечки.
Ужин: запечённый кролик с брусничным соусом; тушёные овощи; овощной салат с соевым соусом; Камамбер; адыгейский сыр; хлебцы с паштетом; 2 бокала виски с колой🥃 
Это надо отметить с самого утра🍹
Сегодня почувствовала приближение старости👵 После пробежки делала растяжку и, видимо, перестаралась в своем стремлении сесть на шпагат: колено теперь "не на месте". Не знаю как назвать это мое новое состояние... Иногда хожу нормально, иногда наступая на больную ногу чувствую резкую боль в колене. И ещё оно (колено) как будто горячее внутри. С растяжкой завязываю((( Хотя мне до продольного шпагата осталось буквально всего-ничего(
Завтрак: тост с творожным сыром , соусом песто и яйцом пашот; тост с топленым маслом, пармезаном и вяленными томатами; огурец; орехи; яблоко; кофе с молоком и ликером "Pina colada".
Обед: стейк с ризотто из полбы.
Дневной перекус: чай с молоком; семечки.
Ужин: запечённый кролик с брусничным соусом; тушёные овощи; овощной салат с соевым соусом; Камамбер; адыгейский сыр; хлебцы с паштетом; 2 бокала виски с колой🥃
3
36
Виктория
22.04.2022 20:26
Ну вот, мой последний дневник питания на ближайшие время. С
завтрашнего дня возвращаюсь к фотоотчетам📸 и интуивному
питанию.
Свобода!
Взвешивться не стану. Перед КД, дней за 7-10 меня начинает заливать и плюс 1-1,5кг типичная ситуация.
Может спустя какое-то время вернусь к подсчётам, чтобы к лету подсушиться)
Свобода!
Взвешивться не стану. Перед КД, дней за 7-10 меня начинает заливать и плюс 1-1,5кг типичная ситуация.
Может спустя какое-то время вернусь к подсчётам, чтобы к лету подсушиться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
43
|
162.3 | 12.5 | 8.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
113.5 | 8.5 | 8.5 | 0.6 |
| Булгур с томатами |
161
|
237.5 | 6.8 | 7.7 | 31.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
34 | 2 | 1.6 | 2.8 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 725 | 764 | 40 | 43 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченой курицей |
256
|
156.9 | 10.5 | 3.3 | 21 |
| Домашний хлеб с семечками |
20
|
43.6 | 1.4 | 0.7 | 7.8 |
| Печенье и муки амаранта [Diet cafe] |
17
|
85.3 | 3.4 | 4.3 | 8.5 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Огурец соленый |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
30
|
6.3 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 346 | 17 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Первый вкус] |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 130 | 4 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
72
|
144.7 | 16.9 | 8.1 | 0 |
| Салат с отрубями |
252
|
239.9 | 11.8 | 7.3 | 32 |
| Вино белое сухое "Gustare" |
145
|
94.3 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
52
|
312.5 | 10.8 | 27.5 | 5.5 |
| Чай с молоком |
600
|
28.2 | 1.8 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 1121 | 819 | 41 | 44 | 44 |
| Итого за день | 3761 | 2060 | 104 | 100 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
22.04.2022 18:10
Я была хорошей девочкой на завтрак и обед и уложилась в
600ккал)
Вечером мне это аукнулось сполна:crazy:
Кажется я занимаюсь ерундой - сажусь считать дневник сутки спустя. Пора завязывать с подсчетами - мой уровень дисциплины сейчас находится на уровне плинтуса.
Вечером мне это аукнулось сполна:crazy:
Кажется я занимаюсь ерундой - сажусь считать дневник сутки спустя. Пора завязывать с подсчетами - мой уровень дисциплины сейчас находится на уровне плинтуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
39.6 | 2.4 | 2 | 3.2 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Пряники [Моя цена] |
25
|
90 | 1.5 | 1 | 18.8 |
| Бутерброд с паштетом |
118
|
213.2 | 13 | 5.5 | 30 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
27.2 | 1.6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 1031 | 545 | 22 | 19 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиные желудки отварные |
101
|
136.4 | 25.3 | 5.7 | 0.8 |
| Жареный рис с яйцом |
107
|
145.9 | 5.8 | 7.5 | 14 |
| Горчичный соус [Кухмастер] |
10
|
21 | 0.3 | 0.9 | 3 |
| Огурец соленый |
77
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
18
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Печенье и муки амаранта [Diet cafe] |
40
|
200.8 | 8 | 10 | 20 |
| Итого | 444 | 560 | 40 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски из мяса индейки [Индюшкин] |
80
|
168 | 8 | 14.4 | 2.2 |
| Капуста с томатами |
313
|
176.5 | 6.9 | 8.5 | 18.2 |
| Коктейль (пиво+бальзам) |
203
|
154.9 | 0.8 | 0 | 12.4 |
| Имбирь маринованный |
27
|
19.4 | 0.5 | 0 | 4.3 |
| Хлебец с икрой минтая |
57
|
105 | 14.5 | 2.6 | 5.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Салат с соевым соусом |
201
|
67.3 | 3 | 0.8 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
46
|
276.5 | 9.5 | 24.3 | 4.8 |
| Чай с молоком |
600
|
17.4 | 1.2 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1577 | 1160 | 57 | 64 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika] |
19
|
44.3 | 2.6 | 0.9 | 6.5 |
| Отруби хрустящие ржаные |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Какао с молоком |
600
|
44.4 | 2.4 | 1.8 | 3 |
| Итого | 759 | 173 | 8 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3811 | 2441 | 128 | 112 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Виктория
21.04.2022 15:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Черничное молоко" [MIREL] |
115
|
295.5 | 4.5 | 16.1 | 33.1 |
| Бутерброд с творожным сыром и томатами |
85
|
171.9 | 6 | 6.3 | 23.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Йогурт натуральный, заряд пробиотиков |
130
|
101.4 | 6.2 | 4.6 | 8.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
20.4 | 1.2 | 1.2 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.2 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1319 | 845 | 37 | 45 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченой курицей |
430
|
263.6 | 17.6 | 5.6 | 35.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творожное печенье |
37
|
139.7 | 10.8 | 7.4 | 7.3 |
| Итого | 597 | 530 | 31 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Салат со свеклой и сыром Бри |
208
|
176 | 10 | 10 | 11.6 |
| Лимончелло [Брусника] |
27
|
97.7 | 1.1 | 6.1 | 9.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
170
|
341.7 | 39.9 | 19 | 0 |
| Брусничный соус для мяса [HEINZ] |
11
|
23.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1069 | 738 | 54 | 40 | 37 |
| Итого за день | 2985 | 2114 | 123 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Виктория
20.04.2022 09:15
Вчера считать было некогда, потому я сознательно старалась не
усердствовать за ужином. Получилось вполне себе сносно)
Печенье из муки амаранта, ну... такое... Попробовать разок можно, но 150р за 100г в следующий раз отдавать не стану.
Печенье из муки амаранта, ну... такое... Попробовать разок можно, но 150р за 100г в следующий раз отдавать не стану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и медом |
400
|
75.6 | 2 | 1.6 | 12.8 |
| Хлопья с толокном |
257
|
211.3 | 20.3 | 2.6 | 25.7 |
| Бутерброд с икрой трески |
137
|
249.9 | 12.7 | 6.3 | 34 |
| Кофе с молоком |
400
|
26 | 1.6 | 1.2 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1204 | 628 | 38 | 17 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная мойва |
123
|
198.3 | 15.1 | 13.2 | 4.8 |
| Рис отварной |
160
|
136 | 2.9 | 0.5 | 30.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
48
|
78.7 | 4.3 | 1.2 | 9.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
24
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец соленый |
84
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 564 | 487 | 23 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с утиными желудками |
365
|
410.6 | 44.5 | 19 | 19.3 |
| Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika] |
30
|
69.9 | 4.1 | 1.4 | 10.2 |
| Чай с молоком |
600
|
27 | 1.8 | 1.2 | 2.4 |
| Печенье и муки амаранта [Diet cafe] |
33
|
165.7 | 6.6 | 8.3 | 16.5 |
| Чай с молоком |
600
|
21 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 1628 | 694 | 58 | 31 | 50 |
| Итого за день | 3396 | 1810 | 120 | 64 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Виктория
18.04.2022 19:01
Очередной день моей недодиеты🍽️
Эх, подорожали мои любимые фитнес-десерты( Хотя что сейчас не подорожало...
Эх, подорожали мои любимые фитнес-десерты( Хотя что сейчас не подорожало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с вялеными томатами и сыром |
210
|
323.4 | 18.3 | 9.7 | 40.1 |
| Бутерброд с паштетом |
85
|
152.1 | 9.5 | 4 | 21 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком и медом |
400
|
62 | 1.6 | 1.6 | 10.4 |
| Итого | 705 | 603 | 31 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Перловая каша |
184
|
132.3 | 3.9 | 0.4 | 27.4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Творожное печенье |
53
|
200.1 | 15.4 | 10.5 | 10.4 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 556 | 34 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Фитнес-десерт "Сникерс" [MUKOMELA] |
200
|
320 | 26 | 16 | 18 |
| Итого | 600 | 322 | 26 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой и апельсином |
252
|
140.9 | 3.3 | 5.3 | 18.4 |
| Соевый фарш с овощами и салом |
268
|
339.3 | 21.4 | 16.6 | 24.7 |
| Вино белое сухое "Gustare" |
60
|
39 | 0 | 0 | 2 |
| Чай с молоком |
600
|
19.2 | 1.2 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 1180 | 538 | 26 | 22 | 46 |
| Итого за день | 3739 | 2020 | 117 | 83 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Виктория
17.04.2022 20:07
Не задались мои выходные в плане питания с дефицитом ккал.
Надо посерьезнее относится к ведению дневника, но это уже
завтра. На сегодня-то все уже съедено)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
27 | 1.8 | 1.2 | 1.8 |
| Банановый хлеб |
117
|
258.6 | 10.2 | 9 | 33.2 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Тост с яйцом пашот |
105
|
209.2 | 10.9 | 12.7 | 12.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
600
|
29.4 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1490 | 634 | 33 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная мойва |
120
|
193.4 | 14.8 | 12.8 | 4.7 |
| Рис с овощами |
275
|
364.9 | 8.5 | 7.7 | 60.5 |
| Овощная нарезка |
200
|
31.4 | 1.6 | 0 | 7 |
| Лимон |
48
|
16.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог с земляникой |
138
|
155.1 | 14.2 | 3.3 | 15.7 |
| Итого | 781 | 761 | 39 | 23 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Чай с молоком |
600
|
22.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 791 | 398 | 19 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный кролик |
126
|
289.3 | 33.9 | 17.3 | 0 |
| "Лечо" смесь овощная быстрозамороженная |
176
|
44 | 1.9 | 0.4 | 8.1 |
| Соленья |
90
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Салат с морской капустой |
146
|
45.1 | 2.2 | 0.9 | 6 |
| Вино белое сухое "Gustare" |
95
|
61.8 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 633 | 462 | 39 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3695 | 2256 | 130 | 101 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
