Блог Виктория

Виктория

17.04.2022 13:51

Дневник питания за 16.04.2022

Похудалец из меня так себе! Ккал считаю, но не то чтобы сильно себя ограничиваю) Вот особенно сегодня. Пончик с кремом, бургер, пиво, семечки - гулять так гулять💃

Вчера взвесилась утром: минус 1 кг за неделю довольно щадящего дефицита. Лед тронулся! Еще неделю и можно закругляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и медом	400	69.6	1.6	1.2	12.8
Пончики "Берлин" с ванильным кремом [Пятерочка]	71	333.7	5	14.9	46.2
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Йогурт натуральный 2,5%	125	71.3	4	3.1	6.8
Кофе с молоком	400	24	1.2	1.2	1.6
Итого	1120	556	12	20	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась с овощами	410	291.5	48.8	4.9	12.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	103	7.7	7.7	0.6
Салат с соевым соусом	247	62.7	3.7	0.2	12.1
Бургер	358	646.2	34.7	35.8	45.8
Чай с молоком	600	19.8	1.2	1.2	1.8
Чай с молоком	600	19.8	1.2	0.6	1.8
Итого	2254	1143	97	50	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	161	155	14.2	7.2	8.5
Перец чили зеленый острый, консервированный	22	4.6	0.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Пиво пшеничное белое [Сладовар]	267	114.8	1.2	0	16.3
Корнерсы "Нежный сыр"	9	32.4	0.6	0.9	5.4
Икра трески стерилизованная [Смак]	25	30.6	3.3	1.5	0.1
Паштет из свиной печени	22	28.2	3.7	1.3	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	123	8.1	9.9	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Апельсин	74	31.8	0.7	0.1	6
Подсолнечник, семечки	44	264.4	9.1	23.3	4.6
Итого	784	847	45	47	47
Итого за день	4158	2546	155	118	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Виктория

16.04.2022 06:05

Дневник питания за 15.04.2022

Меньше 2000 ккал - уже хорошо!
Урвала Камамбер по акции - какая удача)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	34.8	2	1.6	2.8
Гороховый суп с копченой курицей	184	102.5	7.9	2	13.1
Каша с вишней	164	206.6	4.1	9.5	25.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Кофе с молоком	400	31.2	2	1.2	2.8
Итого	1308	602	22	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное отварное	127	295.1	43.2	10.9	3.3
Перловая каша	174	125.1	3.7	0.3	25.9
Имбирь маринованный	46	33.1	0.9	0	7.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	12	2.5	0.1	0	0.3
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1226	492	48	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники [Моя цена]	25	90	1.5	1	18.8
Кофе с молоком	400	28	1.6	1.6	2
Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika]	10	23.3	1.4	0.5	3.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	440	169	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	330	246.5	20.5	13.2	10.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	126	8.3	10.2	0.2
Вино белое сухое "Gustare"	80	52	0.1	0	2.6
Подсолнечник, семечки	48	288.5	9.9	25.4	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	717	38	48	19
Итого за день	3874	1981	115	92	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Виктория

14.04.2022 18:53

Дневник питания за 14.04.2022

Опять перешагнула за 2000 ккал:oops:

Вот что значит не планировать рацион, а считать все уже по факту, вечером, когда все съедено)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	29.6	1.6	1.6	2.4
Суп со "звездочками"	260	108.7	6.8	1.8	13.5
Хлеб с паштетом	62	106.5	8.1	2.5	14.3
Жареный рис с яйцом	140	221.8	7.7	5.7	33.2
Горчичный Соус [S.U.Chef]	21	44.1	0.2	4.5	4.7
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Банановый хлеб	46	101.7	4	3.5	13.1
Кофе с молоком	400	41.2	2.4	2	3.6
Итого	1341	725	33	27	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Запеченный кролик	120	275.5	32.3	16.4	0
Фасоль с овощами	256	194.6	10	1.3	34.6
Огурец соленый	104	13.5	0.8	0.1	1.8
Итого	1351	521	44	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с соевым фаршем	280	261	26.9	2.8	31.6
Овощной салат	390	137.7	5.1	3.9	19.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Подсолнечник, семечки	38	228.4	7.9	20.1	4
Настойка Сладкая Клюквенная [Ладога]	30	63.9	0	0	7.5
Хлебец и икрой треки	67	99.4	7.8	4.2	5.8
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	1242	890	55	38	69
Итого за день	3934	2138	132	84	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Виктория

13.04.2022 19:35

Дневник питания за 13.04.2022

Пока утром орудовала с бытовыми весами на кухне совсем забыла сфотографировать свою трапезу🍽️
Вписалась в норму🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	35.6	2	2	2.8
Гороховый суп с копченой курицей	300	167.1	12.9	3.3	21.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Каша с вишней	147	165.5	4	5.6	24.7
Кофе с молоком	400	34	2	1.6	2.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	1294	612	27	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная мойва	66	128.7	10.6	9.6	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Морковный салат	95	116.9	1.9	9	6.7
Огурец соленый	68	8.8	0.5	0.1	1.2
Перец чили зеленый острый, консервированный	22	4.6	0.2	0.1	0.6
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1101	399	25	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное отварное	135	313.7	45.9	11.6	3.5
Жареные баклажаны	95	82.9	2.8	2.9	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Имбирь маринованный	28	20.2	0.6	0	4.5
Салат с морской капустой	134	45.3	1.5	0.3	7
Отруби хрустящие Овсяные	40	93.2	5.4	1.9	13.6
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Вино белое сухое "Gustare"	71	46.2	0	0	2.4
Чай с молоком	600	19.8	1.2	1.2	1.8
Итого	1134	755	64	28	45
Итого за день	3529	1767	117	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

12.04.2022 19:33

Дневник питания за 12.04.2022

Упс! Вот что значит все пошло не по плану) Забыла обед на работу - пришлось идти в магазин за пропитанием. На ужин таки поддалась соблазну семечек. Ладно, завтра будет новый день и новый дневник питания)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	172	123.7	3.6	0.3	25.6
Горчичный Соус [Кухмастер]	5	10	0.1	1	0.2
Омлет	100	165	13.1	11.9	1.4
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Хлебец с печенью трески	25	123	1.9	10.1	6
Кофе с молоком и медом	400	72.8	1.6	1.6	13.2
Кофе с молоком	400	35.6	2	2	2.8
Итого	1214	665	24	27	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаготтини с сыром	70	273	7.7	16.8	22.4
Творог 5%	200	242	32	10	6
Чашка супа "Борщ" [Knorr]	15	48.8	1.1	1.4	8
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1085	568	41	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный кролик	189	433.9	50.8	25.9	0
Капуста белокочанная (Тушение)	305	75.9	4.6	0.5	13.4
Грузинский соус "Ткемали"	15	5.3	0	0	1.2
Овощной салат	326	117.7	4.6	3.6	17.3
Настойка Клюквенная [Вереск]	43	91.6	0	0	10.8
Отруби хрустящие Овсяные	22	51.3	3	1.1	7.5
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1533	980	69	48	54
Итого за день	3832	2213	135	104	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Виктория

11.04.2022 19:22

Дневник питания за 11.04.2022

Искренне завидую тем, кто умудряется на 1200ккал набрать рейтинг выше 90%! Не умею так(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	22.4	1.2	1.2	1.6
Каша с сыром	163	203.9	6.2	7.3	28.5
Хлебец с икрой минтая	50	83	12.5	1.1	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	837	543	29	19	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со "звездочками"	390	163	10.1	2.7	20.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	54	125.3	3	0.6	26.7
Имбирь маринованный	35	25.2	0.7	0	5.6
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1341	347	14	3	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный карась	220	262.7	41.8	10.6	0
Фасоль с овощами	162	123.1	6.3	0.8	21.9
Томаты сушеные	7	18.3	0.9	0.2	2.9
Салат с сыром	166	133	7	7.6	10
Вино белое сухое "Gustare"	86	55.9	0.1	0	2.8
Отруби хрустящие Овсяные	38	88.5	5.1	1.8	12.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай с молоком	400	21.6	1.6	0.8	1.6
Итого	1094	801	65	30	53
Итого за день	3272	1692	110	53	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

63

Виктория

10.04.2022 19:12

Дневник питания за 10.04.2022

Закончила пить курс антибиотиков. Привет, винишко!

В базе есть мойва весенняя и осенняя... Понятия не имею, когда выловили мою мойву, потому для рецепта взяла обе 50/50.
Рецепты все должны быть "кликабельные".

Порции непривычно маленькие для меня. И вечерние семечки уже не вписались, эээх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	34.2	1.8	1.8	2.4
Мультизлаковая каша	320	295.4	12.2	10.9	34.9
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Бутерброд с сыром	37	99.9	4.4	3.2	13.3
Кофе с молоком	600	27	1.8	1.2	1.8
Итого	1642	545	21	22	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва с луком	168	239.7	18.1	15.6	6.6
Гречневая лапша Soba	22	77	3.3	0.6	15.4
Горчичный Соус [S.U.Chef]	10	21	0.1	2.2	2.2
Овощной салат	167	88	3	4.3	10.7
Чай с молоком	600	19.2	1.2	0.6	1.8
Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод]	26	67.6	5.8	4.9	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Чай с молоком	600	8.4	0.6	0.6	0.6
Итого	1601	568	33	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное отварное	98	227.8	33.3	8.4	2.5
Перловая каша	79	56.8	1.7	0.2	11.8
Жареные баклажаны	70	61.1	2	2.1	8.4
Сырный топпинг Cheddar	8	12.6	0.7	0.9	0.5
Овощная нарезка	178	29.9	1.2	0.2	5.2
Отруби хрустящие Овсяные	33	76.9	4.5	1.6	11.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вино белое сухое "Gustare"	75	48.8	0.1	0	2.5
Итого	551	576	46	18	43
Итого за день	3794	1690	101	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Виктория

09.04.2022 19:36

Фотоотчёт за 09.04.22

Пришло время взять себя в руки. Прошел ровно месяц после отпуска, во время которого я прибавила в весе. А дома ещё и продолжила заедать стресс. По итогу имеем 53,6 на весах.

Боюсь на долго меня не хватит, но с завтрашнего дня берусь вести дневник питания!

График скачков веса после отпусков: с каждой новой поездкой вес все ближе к 54 кг🤦

Завтрак: жареная навага, рис с яйцом, горчичный соус, тыквенные семечки, творожная запеканка с цукатами, огурец, яблоко, орехи, кофе с молоком.
Обед: жареный карась, жареная икра, хлеб, сушеные томаты, салат из морской капусты и сыра, абрикосовый сок, чай.
Ужин: яйцо, отварной нут, тушёные овощи, салат (сырая свекла, копчёная курица, соленый огурец, оливковое масло), яблоко, овсяные отруби, чай.

2

10

Виктория

09.04.2022 17:00

Фотоотчет за 08.04.22

Завтрак: каша (овсянка, соевый протеин, льняная мука, оливковое масло, земляника), сыр, орехи, сушеная дыня, яблоко, кофе с молоком.
Обед: куриный суп с фасолью и шампиньонами, сухари, соленые огурцы, пирог со смородиной.
Дневной перекус: какао с молоком, ржаные отруби, сушеные томаты, семечки.
Ужин: куриное филе в соевом соусе, тушеная капуста, маринованный перец, салат с устричным соусом, копченый сыр, икра минтая, хлебцы, апельсин, чай с молоком.

2

Виктория

09.04.2022 16:45

Фотоотчет за 07.04.22

Завтрак: тосты с топленым маслом, паштет из свиной печени, икра минтая, сушеные бананы, конфета, кофе с молоком.
Обед: фасолевый суп, отварной нут, сырный соус, творожная запеканка*.
Ужин: жареная навага, тушеные овощи, горчичный соус, жареные белки (2 шт.), салат с морепродуктами, маринованный имбирь и перец, копченый сыр, яблоко, семечки, чай с молоком.
*Запеканка: творог 18%, цукаты из папайи, кукурузный крахмал, яйцо, геркулес.

1