Завтрак: хлеб с печенью трески, копченый сыр, орехи, тыквенные семечки, сушеные яблоки, морская капуста со сметаной и кукурузой, кофе с медом и молоком.
Обед:  куриный суп с фасолью и шампиньонами, скумбрия запеченная, котлета из минтая с сыром, запеченная морковь, рис с яйцом, маринованный имбирь, ржаные отруби. 
Ужин: жареная свинина, тушеная капуста, жареный баклажан, сушеные томаты, маринованный перец, салат со сметаной, сухари, ржаные отруби, вишня, чай с молоком.

Завтрак: "ленивая" овсянка (геркулес, ряженка, льняная мука, смородина), бутерброды с паштетом, орехи, сушеные томаты, абрикосовый сок, кофе с молоком.
Обед: суп с рыбными консервами, ржаные отруби, яйца, пирог со смородиной.
Ужин: куриные крылышки в кляре, тушеные овощи, горчичный соус, огурец, свекла с сыром и сметаной, чай с молоком, семечки.

В коллективе 20 человек, а это значит, что тортики по поводу ДР у нас случаются почти каждый месяц. А еще тортики бывают просто так) В 2021, когда я только перешла на ИП, я старалась ограниивать себя в сладком. Было непонятно, смогу ли я держать вес без подсчетов и потому я с опаской относилась к сладостям. Год спустя - я первая кто бежит на кухню за куском торта)))

Завтрак: гренки с сыром, семечки, протеиновый коктейль (ряженка, соевый протеин, малина с сахаром), кофе с молоком.
Обед: запеканка с фаршем и картошкой, репа на пару, соленые огурцы, сушеные томаты, паштет, хлебца, орехи, абрикосовый сок, кофе с молоком.
Ужин: котлеты из минтая с сыром, тешеная морковь, рис, тушеные шампиньоны с овощами, салат со сметаной, копченый сулугуни, орехи, ржаные отруби, чай с молоком.

Завтрак: каша (кукуруза, пшено, молоко, оливковое масло, клубника с сахаром), омлет в микроволновке (яйцо, белок, фарш минтая), огурец, копчёный сыр, тыквенные семечки, сушеные томаты, орехи, кофе с молоком.
Обед: бургер, салат с бальзамическим уксусом, запеканка с творогом, чай с молоком.
Ужин: куриные крылышки в кляре, копчёная курица, жареные баклажаны, маринованный имбирь, салат со сметаной, семечки, чай с молоком.

Первый и последний раз сделали заказ в Самокате. За 425₽ получила:
- солянку (довольно сносная, но в столой за углом куда вкуснее);
- блин с ветчиной и сыром (начинка из продуктов самого низкого качества);
- сельдь под шубой (вот только сельди там не было, в составе только картошка, свекла и майонез).
Короче полное разочарование! Не знаю почему эта служба доставки такая популярная.

Завтрак: яйцо, гречка с аджикой, козий сыр, творожная запеканка орехи, глазированный сырок, кофе с молоком.
Обед: солянка, блины с ветчиной и сыром, салат "шуба без сельди".
Дневной перекус: орехи, хлебец с творожным сыром и соусом "Песто", яблоко, чай с молоком.
Ужин: курица запечённая с майонезом и аджикой, запечённая тыква, брокколи, маринованный перец, соленый огурец и маринованный имбирь, салат со сметаной, семечки, фисташки, чай с молоком.

Завтрак: тост (хлеб на гриле, творожный сыр, соус "Песто", яйцо), рисовая каша с малиной, орехи, яблоко, глазированный сырок, кофе с молоком.
Обед: сельдь, булгур с горчичным соусом, маринованный имбирь.
Ужин: свинина, тушёная капуста и шампьноны, кетчуп, маринованный перец, салат со сметаной, семечки, вино.

Завтрак: запеченные овощи, кетчуп, бутерброды с печенью трески, козий сыр, пирог со смородиной, орехи, глазированный сырок, кофе с молоком.
Обед: гороховый суп с копченой курицей, лепешка с сыром, тефтель с гречкой и сырным соусом, конфета, черный кофе.
Ужин: крем-суп (тыква, белок из семян конопли, специи, сушеные томаты, копченая курица), салат со сметаной, копченый сыр, хлебец с икрой минтая, ржаные отруби, чай с молоком.

Завтрак: тост (хлеб на гриле, творожный сыр, соус "Песто", яйцо), копченый сыр, орехи, кофе с молоком и медом.
Обед: суп с фасолью и фрикадельками, маринованный имбирь, рисовая каша с папайей, яблоко.
Ужин: гречневая лапша с соевым мясом и овощами, паштет с хлебцами, копченый сыр, вино, ржаные отруби, семечки, чай с молоком.

Завтрак: гренки (хлеб, молоко, куриный белок, соевый протеин), смородина, сыр, орехи, яблоко, кофе с молоком и медом.
Обед: гороховый суп с копчёной курицей, лепешка с кунжутом, сушёная дыня.
Дневной перекус: тортик, чай.
Ужин: куриная голень, запечённые овощи, соленый огурец, салат с бальзамическим уксусом, сельдь с луком, маринованный имбирь, ржаные отруби, чай с молоком.