Долгий день. Раздолбайский рацион. Ничего не сделаешь. Запись. Репетиции. Генеральная репетиция. Чем можем, тем и набираем кбжу. Поздний ужин. Бывает.

Давно не было перебора углей. Но блинчики с творогом в домашнем исполнении-это божественно. Но сдержанность-наше всё. Значит -500 должно быть в любом случае. Оно и есть))

Перекус слойками на азс с неизвестным составом и неизвестным названием(заполнил «от башки», так как на азс, впрочем, как и всегда не смогли назвать калорийность) добавили лишние жиры. Приходится компенсировать недобором бЕлок и углей. P.S. Добил рацион мандаринками)))

Хотел добить угли конфетками. Добил и жиры. До передоза. Надо вносить сначала и смотреть, а потом есть))) А я скушал и внёс))) Вот результат.

День рождения удался. До 4000 не добрал. Хотя... может и добрал)) Так как рецепты «от башки» брал. Только вес вставлял. Ух..... Тяжко.....

Длинный день на работе. 12 часов. Утомили меня люди. Пришел домой. Хотел сожрать слона. Ну на крайний случай бегемота)) Но вдруг понял, что у любимой завтра день рождения. Значит будут наивкуснейшие угощения. Так что слона(бегемота) откладываю на завтра. 4000 ккал(двойная суточная норма) мне обеспечены. Или нет))) Буду при гостях с весами бегать и всё записывать. А-ля репетиция отпуска с олинклюзивом))) Как вы помните(или нет?), я обещал фотоотчет «Я, олинклюзив и весы».))))))
В общем, коридор норм. 500 в дефиците. Я голодный. Но в предвкушении завтрашнего хепибёздейчитмила!!!!!!))))))

Захотелось вредности. Не стал себя ограничивать. Коридор держу. И это главное. На днях весна. Надо покупать витамины. Из Советского прошлого помню всякие ревиты/аевиты. Какие витамины советуете, из недорогих, но толковых?

Нескончаемый торт. Оказывается, если его есть такими маленькими кусочками, то это растягивается на неопределенное время. 500 кк в минусе. Это плюс. Куча белка. Не помешает после нагрузки. Тоже плюс. Угли в норме. Это еще плюс. Жиров маловато. Но их своих хватает))) Почти одни плюсы. Если не смотреть на светофор)))