Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

08.03.2019 23:16

Дневник питания за 08.03.2019

8 марта. А завтра масленница. Блины. Или нет.))) С воскресенья снова придерживаемся))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	26	71.2	2	0.6	14.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	149	260.2	21.8	18.7	1.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Запеканка творожная red	148	307.2	29.9	16.7	8
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Omega 3+	1	10	0	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1404	932	64	56	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	72	186.5	6.1	2.4	30.6
Оливье red	296	243	27.8	4.7	22.2
Колбаса вареная, докторская	107	275	13.7	23.8	1.6
Шарлотка Лесная Ягода [Фили-Бейкер]	168	505.7	7.7	23	57.6
Сыр Маздамер [Mlekovita]	64	213.8	16	16.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок виноградный	280	196	0.8	0.6	45.6
Итого	1287	1622	72	71	158
Итого за день	2691	2555	136	127	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Сергей Иванов

08.03.2019 11:42

Дневник питания за 07.03.2019

Вчерашний дневничок. Лень было в час ночи выкладывать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	54	194.4	5.4	18.9	0
Запеканка творожная red	89	184.8	18	10.1	4.8
Итого	1451	689	38	45	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	1101	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	156	174.7	5.3	0.6	36
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	35	22.8	0.4	0	5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	66	237.6	6.6	23.1	0
Итого	353	756	26	45	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле Рыбное из Хека [Патриот Продукт]	174	191.4	30.5	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	66	130.7	4.4	0.8	26.1
Итого	240	322	34	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Салат Гусарский [Глобус]	200	290	13.8	23.8	5
Итого	245	406	17	25	24
Итого за день	3390	2184	118	120	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Сергей Иванов

05.03.2019 21:11

Дневник питания за 05.03.2019

Какое всё красивое!!! Какое всё зелёное(нет)!!! Какое небо синее(серое)!!! Какое солнце желтое(солнце? Что это? Где это?)!!! Вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	231	17.4	17.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	568	445	22	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сосиски Сочные [Папа Может ]	135	267.3	12.2	24.3	0
Итого	156	322	13	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Говядина Тушеная [Атрус]	30	63.9	4.5	5.1	0
Итого	280	291	9	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	62	117.2	3.2	1.9	20.2
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	33	71.3	0	0	17.8
Итого	95	188	3	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий [Праздник Вкуса]	300	375	9.9	30.6	11.1
Макароны Отварные [Barilla]	100	112	3.4	0.4	23.1
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	150	360	22.5	24	14.3
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	40	26	0.4	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	890	876	36	55	55
Итого за день	3289	2123	84	126	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Сергей Иванов

04.03.2019 21:16

Дневник питания за 04.03.2019

Долгий день. Раздолбайский рацион. Ничего не сделаешь. Запись. Репетиции. Генеральная репетиция. Чем можем, тем и набираем кбжу. Поздний ужин. Бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр Эдам [Liebendorf]	72	243.4	18.7	18.7	0
Вода	650	0	0	0	0
Итого	774	423	21	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Итого	261	180	3	0	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт Райский Сад [От Палыча]	110	385	5.5	10.8	66.7
Итого	410	388	5	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Говядина Тушеная [Атрус]	43	91.6	6.5	7.3	0
Бонифати [Акконд]	30	121.5	1.7	5.7	15.9
Итого	493	362	11	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер Овсянка с Брусникой, Клюквой и Овсянкой [Активиа]	130	137.8	6	5.2	16.8
Итого	130	137	6	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	246	184.5	5.2	2	36.2
Суфле из индейки	149	179.2	28.8	5.7	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	259	19.5	19.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Итого	1976	701	56	29	51
Итого за день	4044	2194	104	92	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Сергей Иванов

03.03.2019 21:07

Дневник питания за 03.03.2019

Давно не было перебора углей. Но блинчики с творогом в домашнем исполнении-это божественно. Но сдержанность-наше всё. Значит -500 должно быть в любом случае. Оно и есть))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сосиски Сочные [Папа Может ]	68	134.6	6.1	12.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	56	199.9	14	16	0.8
Итого	1135	942	29	54	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Суфле из индейки	250	300.8	48.3	9.5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	456	52	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [Маэстро Класс]	307	617.1	35.6	9.8	95.8
Итого	307	617	35	9	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [Маэстро Класс]	111	223.1	12.9	3.6	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	561	227	12	3	36
Итого за день	4853	2249	130	78	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

03.03.2019 14:15

Вот такие у меня результаты после 4000 кал в день ...

Вот такие у меня результаты после 4000 кал в день рождения любимой жены. Позволил себе всё. Больше кушать уже не мог. Знаю, что вес после таких зажоров уходит дней через пять. Пока прошло три.

2

Сергей Иванов

02.03.2019 21:08

Дневник питания за 02.03.2019

Перекус слойками на азс с неизвестным составом и неизвестным названием(заполнил «от башки», так как на азс, впрочем, как и всегда не смогли назвать калорийность) добавили лишние жиры. Приходится компенсировать недобором бЕлок и углей. P.S. Добил рацион мандаринками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сосиски Сочные [Папа Может ]	68	134.6	6.1	12.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр Маздамер [Mlekovita]	36	120.2	9	9.4	0
Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа]	130	152.1	6.4	5.9	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1223	549	23	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Слойка с Клубничной Начинкой [Орловский Хлебокомбинат]	180	576	8.1	27	73.8
Итого	480	608	9	28	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат [Ижтрейдинг]	374	437.6	15	36.7	9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Начинка для помидор	82	168.5	6.6	12.8	6.5
Итого	497	713	24	50	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Суфле из индейки	165	198.5	31.8	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	815	316	35	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13
Итого за день	4195	2256	94	122	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

01.03.2019 19:17

Дневник питания за 01.03.2019

Хотел добить угли конфетками. Добил и жиры. До передоза. Надо вносить сначала и смотреть, а потом есть))) А я скушал и внёс))) Вот результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	60	178.8	6.2	4.4	28
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	199.5	15	15.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	467	414	23	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат [Ижтрейдинг]	223	260.9	8.9	21.9	5.8
Сосиски Сочные [Папа Может ]	133	263.3	12	23.9	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	30	89.4	3.1	2.2	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	686	619	24	48	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Вологжанка 5% [Вологодский Молочный Комбинат]	228	289.6	36.5	11.4	6.8
Земляника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	66	132	0	0	33
Дигидрогена монооксид "Жековская"	1400	0	0	0	0
Итого	1694	421	36	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Мясо по-Французски [Карусель]	103	215.3	19.6	14.6	1.3
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	30	89.4	3.1	2.2	14
Итого	333	454	26	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Маска [Рот Фронт]	30	156.9	2.6	9.4	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	162	2	9	17
Итого за день	3510	2073	113	107	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Сергей Иванов

28.02.2019 21:26

Дневник питания за 28.02.2019

День рождения удался. До 4000 не добрал. Хотя... может и добрал)) Так как рецепты «от башки» брал. Только вес вставлял. Ух..... Тяжко.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	60	178.8	6.2	4.4	28
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	304.5	22.9	23.1	0
Колбаса Украинская Жареная [Великолукский Мясокомбинат]	63	270.3	9.5	25.8	0
Итого	210	753	38	53	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	46	119.1	3.9	1.5	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кит Кат [Nestle]	33	176.2	1.8	9.6	20.5
Итого	140	533	19	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга под шубой	196	516.3	29.8	39.8	9.2
Салат из Курицы с Ананасом [Виктория]	187	265.5	15	18.7	9.4
Мясо по-Французски [Карусель]	200	418	38	28.4	2.6
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Греческий Салат [Ижтрейдинг]	200	234	8	19.6	5.2
Итого	1033	1713	99	109	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шварцвальд [Мирель]	224	654.1	6.9	28	87.4
Итого	224	654	6	28	87
Итого за день	3607	3654	164	222	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Сергей Иванов

27.02.2019 21:43

Заметил интересную тэндэнцию. Стал взвешиваться ча...

Заметил интересную тэндэнцию. Стал взвешиваться чаще. На графике прослеживаются очень интересные моменты. Вес начинает падать. Потом две попытки подняться. Потом снова падает. Потом снова две попытки подняться. Потом снова падает. И так далее. Интересно, как будет дальше. Но пока что прямо какие-то танцы.

7