Сергей Иванов
28.07.2019 21:34
Странно получилось. Но вкусно. Углей мало. Жиров много. Колбаса и
сыр дают кучу жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
47
|
101.5 | 0 | 0 | 25.4 |
| Итого | 726 | 573 | 47 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Любимый |
264
|
551.2 | 43.6 | 35.6 | 13.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 314 | 682 | 47 | 37 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок))) |
300
|
306 | 18.9 | 18.9 | 14.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Ветчина [Владимирский Стандарт] |
115
|
308.2 | 17.3 | 23 | 8.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Итого | 504 | 891 | 51 | 56 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок))) |
200
|
204 | 12.6 | 12.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 204 | 12 | 12 | 9 |
| Итого за день | 4244 | 2350 | 158 | 128 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Сергей Иванов
27.07.2019 19:48
Наконец-то взвесился. Через 4 дня после прилета. Олинклюзив
принес2,5-3 кг. На момент 8 вечера рацион такой. Если еще что-то
скушаю-сделаю update. P.s. Где-то спрятана шоколадка. Пока не
нашел:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Ветчина рубленая |
68
|
60.5 | 7.5 | 3.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Итого | 638 | 451 | 29 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274.9 | 60.2 | 3.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 670 | 586 | 70 | 6 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Горький шоколад апельсин |
80
|
247.2 | 3.4 | 15 | 22.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2580 | 247 | 3 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.3 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
133
|
234.1 | 24.7 | 9.6 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
76
|
69.6 | 15.2 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
28
|
78.4 | 0.2 | 7 | 3.5 |
| Итого | 411 | 623 | 46 | 19 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4425 | 2029 | 151 | 66 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Сергей Иванов
26.07.2019 19:04
Сэкономил место на шоколадку с орехами:) Чет сегодня захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Ветчина рубленая |
112
|
99.7 | 12.3 | 5.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Итого | 728 | 642 | 43 | 36 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с грибами |
350
|
324.1 | 11.6 | 11.2 | 44.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 482 | 554 | 27 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет [Ногинское Мороженое] |
80
|
104 | 0.3 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 80 | 104 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актив со Вкусом Лимона [Аква Минерале] |
500
|
90 | 0 | 0 | 21.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 90 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
199
|
350.2 | 37 | 14.3 | 18.5 |
| Итого | 419 | 536 | 41 | 14 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Шоколад с Цельным Фундуком [Choco&Nuts ] |
62
|
365.2 | 5.5 | 25.4 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 462 | 369 | 5 | 25 | 29 |
| Итого за день | 4671 | 2296 | 117 | 102 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Сергей Иванов
25.07.2019 20:34
Перекос в жиры как всегда. Зато клетчатки море. И рейтинг норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Фазер] |
78
|
277.7 | 9.5 | 12.2 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
77
|
274.1 | 19.2 | 21.1 | 1.7 |
| Итого | 630 | 676 | 30 | 44 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Шведские [Фазер] |
78
|
277.7 | 9.5 | 12.2 | 32 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
303
|
102.7 | 3.3 | 5.2 | 9.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2381 | 380 | 12 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Докторские [Велком] |
36
|
82.8 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Краюшки Заварные [Хлебный Дом] |
51
|
160.1 | 6.1 | 6.2 | 19.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
59
|
210 | 14.7 | 16.2 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 546 | 486 | 27 | 31 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с Вишней [Коломенское] |
50
|
130 | 2.5 | 3 | 23 |
| Итого | 50 | 130 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
530
|
204.1 | 15.4 | 6.4 | 21.2 |
| Жареная картошка с грибами |
300
|
277.8 | 9.9 | 9.6 | 37.8 |
| Итого | 830 | 481 | 25 | 16 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4937 | 2330 | 101 | 113 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Сергей Иванов
24.07.2019 21:19
Акклиматизация. С детства ее не было. Или такого июля у нас не
было?! Все таки этот июль у нас ужасный. Умудрился уложиться в
коридор. Или пойти еще шоколада навернуть? Или не стоит? Наверное,
не стоит. И так еле в штаны влез:D Буду тренить силу воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
89
|
105 | 14.2 | 5.3 | 0 |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] |
74
|
259.7 | 17.4 | 21.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Шведские [Фазер] |
78
|
277.7 | 9.5 | 12.2 | 32 |
| Свекла (Варка со сливом) |
32
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 733 | 692 | 43 | 40 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
136
|
152.3 | 4.6 | 0.5 | 31.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
202
|
212.5 | 44.3 | 3.6 | 0.8 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
284
|
96.3 | 3.1 | 4.8 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 626 | 497 | 52 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [Toblerone] |
42
|
210 | 2.5 | 12.6 | 21 |
| Итого | 42 | 210 | 2 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
736
|
257.6 | 4.4 | 2.2 | 54.5 |
| Итого | 736 | 257 | 4 | 2 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
426
|
164 | 12.4 | 5.1 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 462 | 222 | 13 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок))) |
300
|
306 | 18.9 | 18.9 | 14.1 |
| Итого | 300 | 306 | 18 | 18 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские Вафли со Сливочно-Ванильной Начинкой [Акульчев] |
39
|
164.2 | 3 | 6.8 | 21.6 |
| Итого | 39 | 164 | 3 | 6 | 21 |
| Итого за день | 4938 | 2349 | 137 | 104 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Сергей Иванов
23.07.2019 16:23
Первый день после 10-дневного обжиралова. Хотя нет. После
5-дневного. Так как первые 4 и последний я не ел много. Пока еще
расслабляюсь. Ужин прикинул примерно. Так как вечером на шашлычки.
Соскучились мы по свинине. Турки кормили в основном курой и
индейкой. Иногда телятиной. Начинаю возврат. Дней через 5
-взвешивание. Когда сольется вода и опустеет чуток кишечник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
43
|
128.1 | 4.4 | 3.1 | 20 |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
77
|
90.9 | 12.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер] |
60
|
210.6 | 14.1 | 17.1 | 0 |
| Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
33
|
173.3 | 1.8 | 9.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
87
|
53.9 | 2.5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 700 | 660 | 35 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Докторские [Велком] |
110
|
253 | 13.2 | 22 | 0 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
266
|
297.9 | 9 | 1.1 | 61.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Кетчуп Heinz томатный |
16
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 427 | 712 | 30 | 35 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
45
|
236.3 | 2.4 | 13.1 | 27 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 445 | 269 | 4 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
150
|
475.5 | 23 | 36.3 | 14.1 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
100
|
209 | 6.9 | 1 | 43.1 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 900 | 740 | 31 | 39 | 63 |
| Итого за день | 4972 | 2383 | 101 | 127 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Сергей Иванов
20.07.2019 20:26
4 дня обжорства. 4 дня без дневников. Всё ж олинклюзив победил.
Наряду с более менее диетической едой, пахлава и халва выбивает из
коридора. Напрочь!!!:) На первом фото половина дневной «дозы» этих
великих сладостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
600
|
2100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2100 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 5000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Бакинская [Покровка] |
250
|
1230 | 17.5 | 76.5 | 120 |
| Итого | 250 | 1230 | 17 | 76 | 120 |
| Итого за день | 5850 | 3340 | 17 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Сергей Иванов
16.07.2019 10:21
Сергей Иванов
14.07.2019 20:35
Завтрак. Обед. Ужин. Пироженки обеденные. От каждого скушал по 1/3.
Много чая, воды. Алкоголь и всякие фанты/колы не пью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
900
|
3150 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5900 | 3150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5900 | 3150 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
43
Сергей Иванов
13.07.2019 20:40
Олинклюзив. Завтрак-бутеры. Обед и ужин на картинке. Плюсом чай,
штук 6-7 турецких пирожных. Хлеба грамм 150. Масло сливочное грамм
20. В общем, скромненько. Пока не разогнался.
Последнее фото-кто-то сзади меня кушает более ракрепощенно:D
Последнее фото-кто-то сзади меня кушает более ракрепощенно:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
850
|
2975 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 2975 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 850 | 2975 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
