Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

11.07.2019 23:53

Дневник питания за 11.07.2019

Вот так. И больше не лезет. Разгонял аппетит шоколадом. Не помогло:) Бывает:) Была запланирована курогрудь. Скушаю завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	77	274.1	19.2	21.1	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	43	92.9	0	0	23.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	534	564	25	24	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	114	298.7	12.5	22.8	10.8
Макароны Отварные [Barilla]	172	192.6	5.8	0.7	39.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Итого	322	619	27	33	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	52.5	266.2	3.4	14.2	31.5
Итого	52	266	3	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	66	145.2	4.6	0.7	30.4
Пожарские котлеты	115	301.3	12.7	23	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43	25.8	1.2	1.4	2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3024	475	18	25	44
Итого за день	3932	1925	75	97	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

29

Сергей Иванов

10.07.2019 23:25

Дневник питания за 10.07.2019

Как-то так... Вроде ничего не забыл.. Или забыл?! Начинается расслабон перед отпуском.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	57	125.4	4	0.6	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	513	328	18	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса вареная, любительская	35	105.4	4.3	9.8	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Итого	260	238	8	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат]	24	81.6	2.4	0.8	16.3
Итого	24	81	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	219	573.8	24.1	43.8	20.8
Макароны Отварные [Barilla]	169	189.3	5.7	0.7	39
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	423	922	36	59	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Колбаса вареная, любительская	38	114.4	4.6	10.6	0
Итого	244	143	6	10	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Нектарин	185	81.4	2	0.6	16.4
Итого	327	217	4	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Печенье Аленка Вкус Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	37	164.3	2.7	5.4	26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	596	298	7	8	48
Итого за день	4387	2230	82	110	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

35

Сергей Иванов

09.07.2019 22:24

Дневник питания за 09.07.2019

Захотелось яичницы с колбасой и зеленью и печенек. Пришлось устроить прогулку быстрым шагом:) Это так здорово-регулировать рацион нагрузками:) Всё наглядно. Потрудился-получи приз в виде допкалорий:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	89	233.2	6.7	2.6	45.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	87	309.7	21.7	23.9	1.9
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	39	71.4	7.3	1.4	7.1
Итого	685	829	44	47	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]	123	171	15.7	8.4	8.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	254	86.1	2.8	4.3	8.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	73	160.6	5.1	0.7	33.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Тульский Пряник Сливочно-Молочный [Старая Тула]	69	241.5	4.8	5.9	44.2
Итого	919	692	30	20	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	113	340.1	13.8	31.6	0.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	483	768	38	53	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]	80	376	4.4	18.4	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	380	4	18	50
Итого за день	4567	2670	117	140	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Сергей Иванов

09.07.2019 00:21

Дневник питания за 08.07.2019

Сегодня так. Думаю, надо разгрузить ЖКТ. Немножечко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.6	1.8	31.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	52	95.2	9.7	1.9	9.5
Итого	626	502	26	16	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]	2	290	26.2	20.8	0
Кабачок 2!	270	167.9	7.8	8.9	13.8
Хлеб Ржевский [Щелковохлеб]	62	146.9	5	0.9	29.1
Итого	379	604	39	30	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	191	213.9	6.5	0.8	44.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]	121	168.2	15.5	8.2	8
Итого	379	663	36	33	53
Итого за день	2684	1777	102	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Сергей Иванов

07.07.2019 22:35

Дневник питания за 07.07.2019

Сегодня у нас с женой годовщина свадьбы. Днем вдвоём посетили ресторан. Вечером-пиццерию покорили с детьми. Дневник мимо. Так как блюда в ресторане не поддаются оценке калорийности. А найти аналоги невозможно. Названия не поддаются произношению.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	503	319	17	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	600	2100	0	0	0
Итого	600	2100	0	0	0
Итого за день	1103	2419	17	15	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

42

Сергей Иванов

06.07.2019 23:07

Дневник питания за 06.07.2019

Чувствительным не читать!!!!!
Рацион на 40:(
Снова целый день на колбасе, печенье, торте, окорочках. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	71	186	5.3	2.1	36.5
Буженина Запечённая [Папа Может ]	66	176.2	9.9	15.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	241.5	18.1	18.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	656	637	34	37	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Традиционное [Юбилейное]	25	116.3	1.9	4.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	175	117	1	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]	2	290	26.2	20.8	0
Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан]	200	150	2.4	12.2	7.4
Хлеб Бородинский [Край Каравай]	60	120	4.2	0.9	24
Вафли Шоколадные [Яшкино]	60	306	3.3	16.8	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	667	872	36	50	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	130	334.1	16.6	28.9	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Торт Сказка (Торты)	52	182.5	2.2	8.9	24.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	552	733	22	39	73
Итого за день	5050	2360	96	131	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Сергей Иванов

06.07.2019 00:09

Дневник питания за 05.07.2019

Драники меня победили. Однозначно. :) Но дефицит есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Сыр Белебеевский	95	329.7	25.7	25.2	0
Итого	150	473	29	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	40	64.4	4.8	2	6.4
Итого	40	64	4	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	200	238.6	8	17.4	12.4
Итого	200	238	8	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Куриный гуляш	252	247.7	24.2	12.1	10.1
Итого	422	375	27	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	38	118.2	4	0.5	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	338	124	4	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запечённая [Папа Может ]	79	210.9	11.9	18.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	129	341	15	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники 2 с мукой	278	431.5	13.9	14.5	61.2
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	124	297.6	18.6	19.8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	248	59.5	2.7	0.5	9.4
Итого	650	788	35	34	82
Итого за день	3429	2406	125	114	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Сергей Иванов

04.07.2019 18:38

Дневник питания за 04.07.2019

Утро стандартное. Чай с бутерами. Потом неожиданные разъезды. Ужасный рацион днем. Бутерброды и эклеры. Марка колбасы неизвестна. Эклеры неизвестной фирмы. Все, что коллега додумался купить и взять в дорогу. Известен только вес, да и то примерный. Надеюсь, завысил. Не было времени даже на макдак. Там хоть калорийность известна. Зато Вечером-диетическая курочка с пюрешкой и салатик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]	52	150.8	6.2	13	2.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	69	151.8	4.8	0.7	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	644	596	30	35	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]	120	348	14.4	30	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Итого	240	662	23	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	180	511.2	8.8	28.3	56.5
Итого	180	511	8	28	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	228	171	4.8	1.8	33.5
Куриный гуляш	191	187.8	18.3	9.2	7.6
Итого	419	358	23	11	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	250	298.3	10	21.8	15.5
Итого	250	298	10	21	15
Итого за день	4233	2427	96	129	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Сергей Иванов

03.07.2019 19:10

Дневник питания за 03.07.2019

Погода сегодня изменчивая. То дождь, то ливень. Иногда солнце 15 минут. Шашлык на даче сорвался. Перенесли домой. Конечно, в гриле шашлык немного не такой, как на мангале. Но всё же:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]	54	156.6	6.5	13.5	2.7
Итого	548	447	21	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	62	136.4	4.3	0.6	28.5
Голубцы ленивые по-домашнему	218	314.8	24.2	14.4	21.1
Итого	280	451	28	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный	100	375	6	10	60
Итого	100	375	6	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	207	674.6	26.7	62.7	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	117	257.4	8.2	1.2	53.8
Помидор (томат), грунтовый	232	55.7	2.6	0.5	8.8
Лук зеленый (перо)	62	12.4	0.8	0.1	2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Соус Карри [Стебель бамбука]	34	17	0.1	0.1	4.1
Итого	672	1025	38	64	70
Итого за день	1600	2298	94	116	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

17

Сергей Иванов

02.07.2019 21:25

Дневник питания за 02.07.2019

Два дня на 2000 ккал. По методике «до 9 апреля». Сегодня-возврат к «сбалансированному похудению». Буду чередовать. Чтоб организм не расслаблялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Рулет Куриный Праздничный [Анком]	83	182.6	10	15.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	635	523	26	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	270	202.5	5.4	1.1	42.7
Кабачок 2!	177	110.1	5.1	5.8	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	507	469	15	8	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые по-домашнему	300	433.2	33.3	19.8	29.1
Ларец русалки	122	240.2	17.3	17.8	1.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2943	707	51	40	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]	56	162.4	6.7	14	2.8
Итого	898	677	30	32	64
Итого за день	4983	2377	122	112	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8