Сергей Иванов
08.08.2019 21:06
На момент 21 часа еще не съеден ужин. И дыня охлаждается. Но,
думаю, все успею, так как сегодня киновечер часов до 2 ночи.
Сегодня с женой рыбачили. Я не рыбачил 2 года. Жена-лет 10. Штук 30 ершей отдали кошкам в деревне. А 5 карасиков привезли домой:)
Сегодня с женой рыбачили. Я не рыбачил 2 года. Жена-лет 10. Штук 30 ершей отдали кошкам в деревне. А 5 карасиков привезли домой:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
79
|
110.6 | 13.4 | 6.3 | 0 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
42
|
109.2 | 2.9 | 1.9 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
50
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 21.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 630 | 577 | 32 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
250
|
437.5 | 65.9 | 19.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
150
|
535.5 | 37.5 | 42.9 | 2.1 |
| Итого | 500 | 1174 | 110 | 63 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
48
|
100.3 | 3.3 | 0.5 | 20.7 |
| Карась (Жарка) |
102
|
69.7 | 14.6 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 319 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4585 | 2245 | 164 | 110 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Сергей Иванов
07.08.2019 23:53
В связи с неизвестностью точной калорийности шаурмы, которую
пришлось скушать среди неожиданных дел в другом городе, решил
больше ничего не кушать. Пусть будет запас, тем более вчера
перебрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
201
|
219.1 | 5.2 | 8.2 | 31.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
42
|
109.2 | 2.9 | 1.9 | 19.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
24
|
51.8 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 716 | 558 | 20 | 23 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
250
|
402.5 | 19.5 | 12 | 54 |
| Курник [Хлебница] |
100
|
220 | 12 | 8 | 33 |
| Итого | 350 | 622 | 31 | 20 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Натуральный Кусковой в Масле [Fish House] |
120
|
139.2 | 20.9 | 5.8 | 1 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
107
|
223.6 | 7.4 | 1.1 | 46.1 |
| Огурцы Малосольные [Fine Life] |
135
|
17.6 | 1.1 | 0 | 2.2 |
| Кабачок в молоке |
325
|
162.5 | 6.2 | 7.2 | 17.9 |
| Итого | 687 | 542 | 35 | 14 | 67 |
| Итого за день | 4253 | 1724 | 87 | 57 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Сергей Иванов
06.08.2019 22:18
Главный вопрос - ВЕС!!! После больницы. После приема антибиотиков,
и, как побочки-полной «очистки», вернее, вычистки организма. :D (На
самом деле, не смешно). 136 кг. 136, спросите вы, еще недавно читая
о 140-ка?! Да. 136. После 143-х по приезду из отпуска. Правда,
через неделю он был снова 140. Сегодня 136. Я был в шоке. Хотя...
Может и нет. Так как он будет расти. Хилак форте и домашняя еда,
хотя и с дефицитом, за неделю восстановит мой вес. К сожалению. Или
нет? Посмотрим. В любом случае реального похудения всего грамм
300-500. Но это уже неплохо за неделю. Будем худеть дальше.
P.S. Сегодня влез в осеннее пальто, которое друзья мне подарили в 2014-м, «на вырост наоборот», узнав, что я собрался худеть. Я тогда носил 72 или 74-й размер. Пальто подарили 58-62. Стимул. Похудев в 2016-м со 172 до 140 кг, я в него все равно не влезал. А сегодня, найдя в шкафу, влез!!!:) Даже с запасом:) Ура:)
И да. Сегодня перебор.
P.S. Сегодня влез в осеннее пальто, которое друзья мне подарили в 2014-м, «на вырост наоборот», узнав, что я собрался худеть. Я тогда носил 72 или 74-й размер. Пальто подарили 58-62. Стимул. Похудев в 2016-м со 172 до 140 кг, я в него все равно не влезал. А сегодня, найдя в шкафу, влез!!!:) Даже с запасом:) Ура:)
И да. Сегодня перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
232
|
252.9 | 6 | 9.5 | 36 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
46
|
137.1 | 4.7 | 3.4 | 21.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
73
|
259.9 | 18.2 | 20 | 1.6 |
| Итого | 351 | 649 | 29 | 32 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Докторские [Велком] |
99
|
227.7 | 11.9 | 19.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
314
|
106.4 | 3.5 | 5.3 | 10 |
| Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 640 | 643 | 24 | 38 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Тарты [Baker House] |
42
|
201.6 | 2.1 | 9.7 | 26.9 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
89
|
124.6 | 15.1 | 7.1 | 0 |
| Батончик Отрубной [Русский Хлеб] |
41
|
103.7 | 3 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 172 | 429 | 20 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
225
|
540 | 33.8 | 36 | 21.4 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
67.8 | 2.2 | 3.4 | 6.4 |
| Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Mixbar] |
60
|
294 | 3.6 | 13.2 | 40.2 |
| Итого | 485 | 901 | 39 | 52 | 68 |
| Итого за день | 4248 | 2671 | 113 | 142 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
175
Сергей Иванов
05.08.2019 19:20
Сегодня так. Вернулся домой. Завтра взвешусь. Возможно полкилошку
сбросил на антибиотиках и их побочках:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 757 | 815 | 35 | 43 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
60
|
105.6 | 11.2 | 4.3 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 510 | 550 | 19 | 6 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Вафельное Рассыпчатое с Какао [Акульчев] |
70
|
322 | 5.8 | 14.8 | 42 |
| Итого | 70 | 322 | 5 | 14 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
151
|
214.6 | 5.3 | 16 | 11.8 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1675 | 286 | 7 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
412
|
256.3 | 11.9 | 13.6 | 21 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
24
|
71.5 | 2.5 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 436 | 327 | 14 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3448 | 2301 | 83 | 97 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Сергей Иванов
05.08.2019 00:11
Примерный рацион. Весы в больничке не использую. На фото-огромная
порция каши:) Ровно 10 столовых ложек. И да. Я посчитал:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 608 | 25 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Рожки [Сельская Ярмарка] |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Компот из Сухофруктов [Фрутоняня] |
200
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Жир кулинарный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 659 | 15 | 30 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Форте] |
25
|
87.5 | 1.5 | 0.9 | 18.8 |
| Итого | 25 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа] |
18
|
91.3 | 1.2 | 4.9 | 10.8 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 2268 | 201 | 3 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
55
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 485 | 218 | 12 | 2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
264
|
375.1 | 9.2 | 28 | 20.6 |
| Печенье Вафельное Рассыпчатое с Какао [Акульчев] |
56
|
257.6 | 4.6 | 11.9 | 33.6 |
| Итого | 320 | 632 | 13 | 39 | 54 |
| Итого за день | 4473 | 2407 | 72 | 104 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Сергей Иванов
03.08.2019 20:42
Сегодня первый раз за пять дней вышел на улицу. Потоптался. Потом
ещё раз вышел. Прошел 1000 шагов. Потом снова пошёл. Ещё на 1000
шагов. Уже увереннее. Потом пришла жена с дочерью. Мы находили ещё
3000. Итого более 5000 шагов. Конечно, это не спортивная ходьба, а
медленное передвижение по территории. Но, тем не менее. Почти
спорт:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
300
|
193.8 | 8.4 | 8.1 | 23.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
238 | 17.1 | 18.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 770 | 566 | 29 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
300
|
72 | 2.7 | 3.3 | 7.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
75
|
132 | 14 | 5.4 | 7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Жир кулинарный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 760 | 646 | 23 | 15 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Тушёный с Мясом [Billa] |
2.5
|
325 | 10 | 22.5 | 22.5 |
| Хлебушек Черный Русский [Перекресток] |
40
|
102.4 | 3.2 | 1 | 19.8 |
| Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа] |
36
|
182.5 | 2.3 | 9.7 | 21.6 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
70 | 8.5 | 4 | 0 |
| Итого | 181 | 679 | 24 | 37 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ] |
2
|
236 | 17.4 | 9.8 | 19.8 |
| Итого | 47 | 236 | 17 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа] |
18
|
91.3 | 1.2 | 4.9 | 10.8 |
| Сухари с изюмом |
40
|
158 | 3.4 | 2 | 31.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 448 | 388 | 14 | 17 | 44 |
| Итого за день | 5206 | 2517 | 108 | 107 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
02.08.2019 19:27
За окном все та же погода. 13-15 днем. 6-8 ночью. Похоже, лета
ждать не приходится. Но, при этом, не так обидно проводить
последние деньки отпуска в процессе поправки здоровья. Было бы
солнце и тепло-было б обиднее:) О5 примерный рацион.
Вечером-нереально вкусный фаршированный перчик от моей любимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
238 | 17.1 | 18.2 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Итого | 754 | 820 | 27 | 41 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
100
|
197.4 | 19 | 12.9 | 1.2 |
| Итого | 100 | 197 | 19 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
161.6 | 3.6 | 6.4 | 23.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 660 | 401 | 12 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир кулинарный |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 2015 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154.7 | 3.4 | 0.5 | 34.2 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
350
|
175 | 0.7 | 0.4 | 41.7 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Итого | 519 | 504 | 20 | 7 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ] |
3
|
354 | 26.1 | 14.7 | 29.7 |
| Итого | 70 | 354 | 26 | 14 | 29 |
| Итого за день | 4118 | 2412 | 105 | 105 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Сергей Иванов
02.08.2019 00:35
Вот такой приблизительный рацион на сегодня. Конечно, больничные
блюда трудно судить по калорийности. Ну хоть примерно. А вечером
жена принесла салатика. Еле удержался, что б не хапнуть весь лоток.
По совету доктора несколько ограничил белки. Типа 0,6 г/кг. Добил
углями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 579 | 22 | 26 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Брусничный [Ягодный Край] |
350
|
157.5 | 0 | 0 | 38.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 157 | 0 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
160
|
240 | 11.8 | 14.6 | 15.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино] |
32
|
166.4 | 1.9 | 7.7 | 22.1 |
| Итого | 282 | 681 | 29 | 36 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Брусничный [Ягодный Край] |
650
|
292.5 | 0 | 0 | 71.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3150 | 292 | 0 | 0 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
170
|
231.2 | 5.1 | 10 | 29.7 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Черносмородиновый компот (Соки и компоты) |
350
|
203 | 1.1 | 0.4 | 48.7 |
| Итого | 620 | 501 | 7 | 12 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
100
|
197.4 | 19 | 12.9 | 1.2 |
| Итого | 100 | 197 | 19 | 12 | 1 |
| Итого за день | 6732 | 2408 | 77 | 87 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей Иванов
01.08.2019 10:04
Лег в больничку. То ли акклиматизация неудачная, то ли вирус
подхватили. Сначала дочка «свалилась», отлежала неделю. Теперь я.
Жена тоже на грани. Дневники будут примерные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо] |
270
|
248.4 | 7.6 | 6.5 | 40 |
| Запеканка Творожная с Изюмом [Зорька и Милка] |
100
|
125 | 11.7 | 10.8 | 21.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 415 | 539 | 21 | 26 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка в духовке! |
60
|
139.3 | 12.4 | 9.4 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино] |
16
|
83.2 | 1 | 3.8 | 11 |
| Итого | 96 | 266 | 14 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Рожки [Сельская Ярмарка] |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
80
|
120 | 5.9 | 7.3 | 7.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино] |
32
|
166.4 | 1.9 | 7.7 | 22.1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 752 | 793 | 18 | 26 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 375 | 289 | 5 | 1 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Карбонад деликатесный 2 |
60
|
71.4 | 8.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 110 | 225 | 17 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3868 | 2171 | 78 | 80 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
Сергей Иванов
29.07.2019 20:16
Желто-зелено-красный рацион. Надеюсь, я не вызову эти осень. Хотя,
13 за окном. Как в сентябре. Upd. Салат не доел. Котлету на вечер
отменил. Пока что так. Если что-то еще съем-впишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
89
|
195.8 | 6.2 | 0.9 | 40.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 715 | 607 | 36 | 30 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 14.6 |
| Зеленый Чай [Липтон Айс Ти] |
500
|
140 | 0 | 0 | 33.5 |
| Итого | 535 | 324 | 3 | 11 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
239
|
420.6 | 44.5 | 17.2 | 22.2 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
151
|
169.1 | 5.1 | 0.6 | 34.9 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
30
|
30.6 | 0.4 | 0 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Печенье Шоколадное в Карамельной Глазури с Арахисом [Шоколадово] |
26
|
131.6 | 2.3 | 6.8 | 14.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 902 | 799 | 54 | 25 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат с фетаксой низкокалорийный! |
275
|
235.1 | 5 | 20.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 238 | 5 | 20 | 10 |
| Итого за день | 5227 | 1969 | 98 | 88 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
