Сергей Иванов
27.08.2019 21:43
Поездка к теще обернулась углеводным чаепитием. Но в общем-то всё в
порядке по калориям. И это не может не радовать. Вес пока прыгает
+\- полкило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
59
|
175.8 | 6.1 | 4.3 | 27.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 592 | 583 | 23 | 39 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные в Панировке Царские [GurMama] |
150
|
282 | 20.5 | 13.1 | 20.7 |
| Картофельные котлеты, запеченные по 1-248 |
80
|
111.2 | 2.2 | 5.5 | 13 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
59
|
175.8 | 6.1 | 4.3 | 27.5 |
| Итого | 289 | 569 | 28 | 22 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с фаршем |
326
|
557.5 | 34.9 | 32.3 | 29.7 |
| Итого | 326 | 557 | 34 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный Пряник [Покровский Пряник] |
70
|
256.9 | 4.4 | 6.6 | 48 |
| Пломбир [Вкусландия] |
60
|
132 | 1.8 | 6.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
20
|
114 | 2 | 7.8 | 8 |
| Итого | 460 | 545 | 8 | 21 | 82 |
| Итого за день | 4167 | 2256 | 95 | 116 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Сергей Иванов
26.08.2019 22:06
Ну что-то никак все зелёные не победЮ:D Ну да ничего:) Правда
основная еда к вечеру. Днем был сильно занят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
55
|
163.9 | 5.7 | 4 | 25.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Яблочный пирог |
52
|
97.8 | 2.7 | 1.6 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 633 | 617 | 25 | 35 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок))) |
200
|
204 | 12.6 | 12.6 | 9.4 |
| Суп пюре из кабачков с яблоком)) |
342
|
24.6 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
55
|
163.9 | 5.7 | 4 | 25.6 |
| Итого | 597 | 392 | 18 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
172
|
166.6 | 36.1 | 2.2 | 0.7 |
| Кетчуп с Помидорами Черри [Calve] |
40
|
26 | 0.4 | 0 | 6 |
| Итого | 362 | 343 | 42 | 3 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
94
|
45.1 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные в Панировке Царские [GurMama] |
150
|
282 | 20.5 | 13.1 | 20.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
29
|
86.4 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Итого | 216 | 500 | 32 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
29
|
86.4 | 3 | 2.1 | 13.5 |
| Лопатка Столичная [Черкизово] |
72
|
81.4 | 9.4 | 3.6 | 2.9 |
| Итого | 251 | 395 | 31 | 22 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 43 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4178 | 2392 | 153 | 104 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Сергей Иванов
26.08.2019 01:10
Ну вот, как-то так. Мороженное на завтрак-это мороженное, съеденное
мной в 00.09. Решил все-таки записать в сегодня. И скорректировать
сегодня за вчерашний перебор:) Сегодня очень углеводный день. Редко
со мной такое в последнее время. Тепер 3 дня привес сгонять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
23
|
49.7 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 123 | 281 | 3 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] |
44
|
114.4 | 3.1 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 164 | 326 | 21 | 9 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из кабачков с яблоком)) |
282
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] |
37
|
96.2 | 2.6 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 354 | 173 | 4 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
181
|
340.5 | 9.2 | 5.6 | 62.6 |
| Итого | 181 | 340 | 9 | 5 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с грибами |
182
|
168.5 | 6 | 5.8 | 22.9 |
| Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское] |
114
|
307.8 | 12.5 | 1.1 | 61.6 |
| Сыр Плавленный Сливочный [President] |
96
|
220.8 | 8.2 | 17.3 | 8.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
104
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Кетчуп с Помидорами Черри [Calve] |
41
|
26.7 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Кекс с изюмом |
30
|
115.2 | 1.9 | 5.3 | 16.1 |
| Итого | 567 | 888 | 30 | 29 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лопатка Столичная [Черкизово] |
76
|
85.9 | 9.9 | 3.8 | 3 |
| Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское] |
30
|
81 | 3.3 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 106 | 166 | 13 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с кабачком |
300
|
132.6 | 3.3 | 4.8 | 18 |
| Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское] |
27
|
72.9 | 3 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 327 | 205 | 6 | 5 | 32 |
| Итого за день | 4322 | 2383 | 88 | 75 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.08.2019 13:45
Друзья!
Практически каждый из нас хоть раз в жизни, а скорее всего, очень даже не редко, жрёт ночью.
У кого-то это четко вписано в дневник. Другие с утра даже не могут об этом вспомнить и не записывают. Третьи жрут ночью всегда, беспорядочно.
Так вот в чем вопрос! Кто и куда записывает вечерне-ночные перекусы, которые начинаются от 0 часов?
Например, я поел мороженого в 0 часов 10 минут . Куда мне его записать? В предыдущий дневник, который я уже опубликовал? Или в дневник следующего дня в завтрак? Кто как делает? Кто куда записывает?
P.S. На фото-не я!!! 
Практически каждый из нас хоть раз в жизни, а скорее всего, очень даже не редко, жрёт ночью.
У кого-то это четко вписано в дневник. Другие с утра даже не могут об этом вспомнить и не записывают. Третьи жрут ночью всегда, беспорядочно.
Так вот в чем вопрос! Кто и куда записывает вечерне-ночные перекусы, которые начинаются от 0 часов?
Например, я поел мороженого в 0 часов 10 минут . Куда мне его записать? В предыдущий дневник, который я уже опубликовал? Или в дневник следующего дня в завтрак? Кто как делает? Кто куда записывает?
P.S. На фото-не я!!!
3
72
Сергей Иванов
24.08.2019 21:37
Снова небольшой переборчик. Но это невозможно, когда в сковороде
картоха с грибами лежит и меня зовёт:D Как бы еще не сбегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
37
|
79.9 | 0 | 0 | 20 |
| Сырники |
267
|
567.9 | 46.5 | 30.7 | 23.8 |
| Итого | 304 | 647 | 46 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаурма |
300
|
447.9 | 24.3 | 16.2 | 49.8 |
| Итого | 300 | 447 | 24 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Тандырная [ТВХ] |
100
|
260 | 7 | 2 | 48 |
| Лопатка Столичная [Черкизово] |
67
|
75.7 | 8.7 | 3.4 | 2.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
72
|
256.3 | 18 | 19.8 | 1.6 |
| Кекс с изюмом |
120
|
460.8 | 7.7 | 21.1 | 64.3 |
| Итого | 359 | 1052 | 41 | 46 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с грибами |
309
|
286.1 | 10.2 | 9.9 | 38.9 |
| Итого | 309 | 286 | 10 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3272 | 2434 | 122 | 103 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей Иванов
24.08.2019 10:27
Калорийность - 212.7 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сырники из жирного творога 9% с добавлением молока.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все смешать. Жарить на сковородке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.7 кКал | 12.63% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.7%
b-car
0.6%
В1
3.7%
B2
15.2%
Холин
14.3%
B5
8.6%
B6
6.5%
B9
8.5%
B12
31.9%
C
0.3%
D
2.6%
E
10.1%
H
13.7%
вит.К
0.2%
PP
19.7%
Калий
5.2%
Ca
14.9%
Si
1.2%
Mg
5.4%
Na
14.4%
P
26.7%
Cl
16%
Fe
3.9%
I
7.1%
Co
20.9%
Mn
3%
Cu
8.3%
Mo
13.2%
Se
54.2%
F
0.9%
Cr
5%
Zn
4.6%
5
4
Сергей Иванов
23.08.2019 22:38
Вот такой рацион. На ужин не ватрушка, а кексики с изюмом. 5 штучек
маленьких. Не знаю, какой вес у них. Надеюсь, что по 30 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
33
|
93.4 | 2.4 | 1.7 | 17.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 529 | 378 | 19 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
154
|
172.5 | 5.2 | 0.6 | 35.6 |
| Котлеты Куриные в Панировке [Золотой Петушок] |
145
|
224.8 | 12.3 | 8 | 26.1 |
| Итого | 299 | 397 | 17 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
304
|
729.9 | 49.2 | 57.8 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2304 | 729 | 49 | 57 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с кабачком |
350
|
154.7 | 3.9 | 5.6 | 21 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с изюмом |
150
|
576 | 9.6 | 26.4 | 80.4 |
| Итого | 150 | 576 | 9 | 26 | 80 |
| Итого за день | 3632 | 2236 | 99 | 123 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
22.08.2019 20:58
Мимозу еще не съел на момент 21.00. Поем часов в 22-22.30. Сегодня
день более менее спокойный. Или я не так остро реагирую на всякую
фигню, так как настроил себя на спокойное восприятие
действительности:). Upd: Салат отменил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
278
|
291.9 | 6.7 | 11.1 | 41.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
75
|
165 | 5.3 | 0.8 | 34.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
| Итого | 890 | 905 | 36 | 49 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из грудки в мультиварке |
321
|
386.8 | 26 | 9.6 | 48.8 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
58
|
127.6 | 4.1 | 0.6 | 26.7 |
| Салат "Изумительный" |
156
|
219.6 | 8.3 | 18.9 | 4.2 |
| Итого | 535 | 734 | 38 | 29 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
139
|
155.7 | 4.7 | 0.6 | 32.1 |
| Котлеты Куриные в Панировке [Золотой Петушок] |
149
|
231 | 12.7 | 8.2 | 26.8 |
| Итого | 288 | 386 | 17 | 8 | 58 |
| Итого за день | 1713 | 2026 | 92 | 87 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
21.08.2019 20:15
Второй день жесткой нервотрепки на работе. Мозг раскален. Дикий жор
вечером. Дефицит минимальный. Ну а что делать...:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
66
|
150.5 | 7.9 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
34
|
96.2 | 2.5 | 1.7 | 17.9 |
| Итого | 571 | 530 | 26 | 38 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в молоке |
312
|
156 | 5.9 | 6.9 | 17.2 |
| Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] |
167
|
494.3 | 18.4 | 46.8 | 0 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
55
|
155.7 | 4.1 | 2.8 | 29 |
| Итого | 534 | 806 | 28 | 56 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
60
|
109.2 | 6 | 4.2 | 13.2 |
| Итого | 60 | 109 | 6 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Вдохновение] |
38
|
207.5 | 2.6 | 13.3 | 19.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
36
|
198 | 1.8 | 11.7 | 21.2 |
| Итого | 2074 | 405 | 4 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Изумительный" |
258
|
363.3 | 13.7 | 31.2 | 7 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
17
|
48.1 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Итого | 275 | 411 | 14 | 32 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из грудки в мультиварке |
342
|
412.1 | 27.7 | 10.3 | 52 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
33
|
72.6 | 2.3 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 375 | 484 | 30 | 10 | 67 |
| Итого за день | 3889 | 2747 | 110 | 166 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.08.2019 19:57
Хороший день, нормальный рейтинг. Но хочется кушать. Слишком много
мозговой деятельности сегодня. Может, еще чего схомячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
61
|
217.2 | 15.2 | 16.7 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 584 | 580 | 28 | 38 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо] |
270
|
248.4 | 7.6 | 6.5 | 40 |
| Итого | 270 | 248 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
351
|
314.1 | 23.5 | 11.6 | 28.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
43
|
116.1 | 4.7 | 0.4 | 23.2 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 425 | 620 | 28 | 32 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
28
|
149.5 | 1.6 | 8.1 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 378 | 156 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
162
|
145 | 10.9 | 5.3 | 13.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 515 | 813 | 34 | 49 | 56 |
| Итого за день | 2172 | 2419 | 100 | 135 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
