Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
06.09.2019 21:22
Дневник питания за 06.09.2019
Небольшой переборчик. Точнее, дефицит чуть меньше, чем хотелось бы. Так как не смог остановиться на 18 грамм шоколада. Съел 36.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
91
 238.4 6.8 2.6 46.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
46
 149 7 13.2 0
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
84
 153.7 10.1 12.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
62
 37.2 1.8 2 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 691 642 25 37 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
194
 217.3 6.6 0.8 44.8
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
83
 207.5 10 18.3 0
Кетчуп Томатный [Calve]
41
 32.8 0.4 0 7.8
Итого 318 457 17 19 52

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с курагой
206
 392.6 28.4 14 36.5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
38
 82.1 0 0 20.5
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2744 474 28 14 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели [Троекурово]
225
 315 40.5 18 2.3
Рис Отварной [Пеликан]
180
 291.6 4.3 9.2 5.9
Кетчуп Томатный [Calve]
41
 32.8 0.4 0 7.8
Итого 446 639 45 27 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
36
 194 2.1 11.2 21.2
Итого 436 198 2 11 22
Итого за день 4635 2411 118 108 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Иванов
05.09.2019 20:26
Дневник питания за 05.09.2019
-20 кг(без 200 грамм) с сентября. Или -15 кг(без тех же 200 грамм) с середины января. Чуть менее 2 кг в месяц. Но с учетом 2-х поездок без контроля питания-нормально. Сегодня без напряженки. Пол дня текущих дел. Пол дня расслабона в интернете в изучениях форумов, в поисках подходящего масла для машины. После ужина-просмотр фильма. Надеюсь пораньше лечь спать.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
 208 5.6 3.6 37.6
Тильзитер [Село Зеленое]
81
 271.4 18.6 21.9 0
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
87
 159.2 10.4 13.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
62
 37.2 1.8 2 2.9
Итого 710 679 36 40 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
187
 209.4 6.4 0.7 43.2
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
166
 236.4 24.9 11.3 7.3
Кетчуп Томатный [Calve]
44
 35.2 0.4 0 8.4
Итого 397 481 31 12 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа]
150
 150 6.1 4.4 20.4
Итого 150 150 6 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с курагой
156
 297.3 21.5 10.6 27.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
39
 127.9 2.8 3.3 21.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
45
 145.8 6.9 13 0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
40
 88 2.8 0.4 18.4
Итого 280 659 34 27 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
41
 90.2 2.9 0.4 18.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
83
 207.5 10 18.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 132 357 12 25 18
Итого за день 1669 2327 121 109 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Сергей Иванов
04.09.2019 23:16
Дневник питания за 04.09.2019
Про100 дневник. Более менее спокойный денек. Скоро выборы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
 208 5.6 3.6 37.6
Тильзитер [Село Зеленое]
66
 221.1 15.2 17.8 0
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
99
 181.2 11.9 14.9 0
Итого 245 610 32 36 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
180
 256.3 27 12.2 7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
 124.1 5.1 1.3 22.8
Кетчуп Томатный [Calve]
34
 27.2 0.3 0 6.5
Итого 337 407 32 13 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа]
150
 150 6.1 4.4 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 450 156 6 4 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
143
 137.3 2.1 0.7 30
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2643 137 2 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
280
 313.6 9.5 1.1 64.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
 238 17.1 18.2 1.3
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
119
 169.5 17.8 8.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
 172 0.1 19 0.2
Кетчуп Томатный [Calve]
45
 36 0.5 0 8.6
Итого 537 929 45 46 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Alpen Gold Фундук
18
 95.8 1.2 5.5 10.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 518 95 1 5 10
Итого за день 4730 2336 120 106 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Сергей Иванов
03.09.2019 23:58
Дневник питания за 03.09.2019
Как и всегда в последние 2 недели, основной жор вечером. Но по ккал все в порядке. Будем посмотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]
67
 189.6 5 3.4 35.3
Тильзитер [Село Зеленое]
44
 147.4 10.1 11.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
136
 19 0.8 0 5.2
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
42
 96.2 2.6 8.9 1.6
Итого 689 456 18 24 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
226
 215.5 49.1 1.8 0.9
Кабачки по-Домашнему [Маринадовъ]
350
 161 6.3 3.5 26.3
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]
67
 189.6 5 3.4 35.3
Итого 643 566 60 8 62

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
178
 253.5 26.7 12.1 7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
237
 239.1 9.9 2.6 44
Кетчуп Томатный [Calve]
65
 52 0.7 0.1 12.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
67
 147.4 4.7 0.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Шоколад Alpen Gold Фундук
36
 191.5 2.3 10.9 20.8
Итого 589 928 44 31 115

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]
36
 101.9 2.7 1.8 19
Тильзитер [Село Зеленое]
66
 221.1 15.2 17.8 0
Итого 102 323 17 19 19
Итого за день 4523 2273 140 83 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Сергей Иванов
02.09.2019 22:05
Дневник питания за 02.09.2019
Кабачки по домашнему-ближайшее, что приходит в голову при взгляде на закатанный салат в банке из кабачков, помидоров и перца. Сегодня немножко перебрал. Но много холил и работал. Так что все в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]
75
 211.5 17.9 15.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
89
 53.4 2.6 2.8 4.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
85
 187 6 0.9 39.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Итого 663 560 26 30 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
162
 181.4 5.5 0.6 37.4
Колбаски для Гриля "Свиные" [Телец]
127
 457.2 12.7 44.4 2.5
Итого 289 638 18 45 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Курицей [Хлебница]
200
 420 20 12 58
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2700 420 20 12 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
242
 254.6 53.1 4.3 1
Кабачок (Тушение)
125
 27.4 0.7 0.3 5.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
96
 251.5 7.2 2.8 49.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Салат Морковь Пикантная [Дикси]
0.7
 42.7 0.8 1.1 7.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
85
 187 6 0.9 39.1
Кабачки по-Домашнему [Маринадовъ]
350
 161 6.3 3.5 26.3
Итого 922 1018 74 22 128
Итого за день 4574 2637 139 110 271
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Сергей Иванов
01.09.2019 23:49
Дневник питания за 01.09.2019
Раздолбайский рацион. Обед в столовке. Ну а что делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]
61
 172 14.5 12.7 0
Колбаски Куриные [Бащинский]
136
 190.4 19 10.9 2
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
57
 109.4 5 2.9 16
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
10
 61.3 0.1 6.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]
61
 231.8 3.1 8.8 33.2
Итого 785 805 43 43 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Лапша Домашняя, на Курином Бульоне [Дело Вкуса]
200
 40 1.2 0.6 7.4
Крабовый Салат [Лента]
100
 185 6.9 11.7 13
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Куриная грудка (филе) (Жарка)
177
 168.8 38.4 1.4 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Компот черешневый по 2-120
200
 116 0.4 0.2 28
Итого 927 836 57 16 114

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад [Toblerone]
50
 267.5 2.8 14.8 30.3
Итого 50 267 2 14 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
69
 151.8 4.8 0.7 31.7
Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов]
47
 132.5 11.2 9.8 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2816 312 17 10 39
Итого за день 4578 2221 121 85 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Сергей Иванов
31.08.2019 23:07
Дневник питания за 31.08.2019
Легкий перекус на обед:) Похоже, многовато для 5-ти человек. Придется завтра еще раз собираться на доед:D Обед писал с запасом. Так как уже не могу столько кушать. А вечером только штрудель и 2 помидора:) из за невозможности подобрать продукты из основной базы, рейтинг нулевой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)
73
 152.6 5 0.8 31.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
 192.2 13.5 14.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Паштет Печеночный с Зеленью [Гастроном]
0.35
 87.1 1.4 8.8 0.7
Итого 605 531 21 32 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски для Гриля "Свиные" [Телец]
200
 720 20 70 4
Колбаски Куриные [Бащинский]
160
 224 22.4 12.8 2.4
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
80
 153.6 7 4 22.4
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House]
70
 33.6 0.7 2.8 1.4
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
100
 28 3 1.4 0.9
Итого 910 1262 56 91 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]
153
 581.4 7.7 22.2 83.4
Помидор (томат), парниковый
146
 20.4 0.9 0 5.5
Итого 299 601 8 22 88
Итого за день 1814 2395 86 146 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Сергей Иванов
30.08.2019 22:07
Дневник питания за 30.08.2019
Какой кайф есть мало днем, чтобы вечером пожрать от души:D. О5 напряженный день. И вот он закончился. И я приехал домой и поел:) И пол шоколадки влезло даже:):):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
68
 242.1 17 18.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Хлеб Дарницкий (Дарница)
81
 169.3 5.5 0.9 34.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт]
56
 143.4 5 13.4 0.6
Итого 681 714 29 48 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
153
 145.9 33.2 1.2 0.6
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
228
 77.3 2.5 3.9 7.3
Макароны Отварные [Barilla]
168
 188.2 5.7 0.7 38.8
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]
38
 24.7 0.4 0 5.7
Итого 587 436 41 5 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 300 6 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт с Черносливом 2,9% [Активиа]
150
 142.5 5.9 4.4 20
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2150 142 5 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
350
 49 2.1 0 13.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
80
 164.8 2 16 2.7
Хлеб Дарницкий (Дарница)
116
 242.4 7.9 1.3 49.9
Паштет из Куриного Мяса [Гастроном]
0.45
 112.1 1.8 11.3 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
43
 153.1 10.7 11.8 1
Итого 632 733 24 40 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Миндаль и Вафля [Nestle]
45
 241.7 3.3 13.5 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 445 245 3 13 27
Итого за день 4795 2278 105 112 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Сергей Иванов
30.08.2019 00:05
Дневник питания за 29.08.2019
Некоторый «недоед». Не было времени. А в 11.30, приехав домой, осилил только пару кусочков куры и салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт]
92
 235.5 8.3 22.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
111
 395.2 27.7 30.5 2.5
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
59
 113.3 5.1 3 16.5
Не определен!
16
 0 0 0 0
Итого 678 748 41 55 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
112
 52.6 0.4 0.3 11.5
Итого 112 52 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка с грибами
304
 281.5 10 9.7 38.3
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]
115
 220.8 10 5.8 32.2
Итого 419 502 20 15 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
110
 84.3 1.9 5.4 7.5
Котлеты рыбные
93
 82.8 11.7 1.2 6
Итого 203 167 13 6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
326
 310.9 70.8 2.5 1.3
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
238
 80.7 2.6 4 7.6
Итого 564 391 73 6 8
Итого за день 3976 1861 148 84 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Сергей Иванов
28.08.2019 21:23
Дневник питания за 28.08.2019
Хочется дыню. Но пока не ем. Так же не ем яблоки, капусту... Вообще, перегрузил желудок клетчаткой, видимо. Хотя, картоха с грибами и мощный бутер с колбасой зашли на ура:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское]
66
 178.2 7.3 0.7 35.6
Сыр Плавленный Сливочный [President]
65
 149.5 5.5 11.7 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью [Cobarde]
10
 40.9 0.4 1.5 7
Итого 591 373 13 13 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем
341
 583.1 36.5 33.8 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 741 587 36 33 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
90
 349.2 7.2 21.6 31.6
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2090 349 7 21 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
100
 76.6 1.7 4.9 6.8
Котлеты рыбные
86
 76.5 10.8 1.1 5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
29
 76 2.2 0.8 14.9
Итого 215 229 14 6 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка с грибами
301
 278.7 9.9 9.6 37.9
Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт]
115
 294.4 10.4 27.6 1.2
Хлеб Дарницкий (Дарница)
75
 156.8 5.1 0.8 32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 901 773 25 38 82
Итого за день 4538 2312 97 114 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 142
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%