Сергей Иванов
18.01.2020 22:54
Пол дня учеба. Вечер на свежем воздухе. Возможно, затерялось пару
печенек:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Булочки сдобные |
47
|
159.3 | 3.7 | 4.4 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 481 | 634 | 41 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаурма |
300
|
447.9 | 24.3 | 16.2 | 49.8 |
| Итого | 300 | 447 | 24 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
79
|
281.2 | 19.7 | 21.7 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
74
|
148.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Итого | 166 | 527 | 24 | 33 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
207
|
339.5 | 26.1 | 12.2 | 31.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
43
|
89.9 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 675 | 725 | 49 | 34 | 53 |
| Итого за день | 4122 | 2334 | 139 | 112 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей Иванов
17.01.2020 20:03
Как хорошо, что есть заменитель сахара!!! Иначе 3-4 чашки напитка в
день с 2-3 ложки с горкой (грамм 20-25) сахара уделывали бы мой
рацион углями под завязку!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
78
|
277.7 | 19.5 | 21.4 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 520 | 555 | 26 | 33 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма по-домашнему |
267
|
467.5 | 44.9 | 17.9 | 29.9 |
| Итого | 267 | 467 | 44 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
115
|
172.5 | 8.5 | 10.5 | 11 |
| Итого | 365 | 360 | 13 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
18
|
96.3 | 1 | 5.8 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 418 | 100 | 1 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
256
|
468.5 | 47.6 | 9.2 | 46.6 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
207
|
339.5 | 26.1 | 12.2 | 31.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Итого | 510 | 901 | 76 | 22 | 96 |
| Итого за день | 4580 | 2384 | 163 | 91 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.01.2020 23:45
Эх, еще б что-нить сожрать! Но не буду!!! Хватит!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
73
|
99.3 | 11.7 | 5.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 524 | 431 | 28 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриные Шарики [Первая Свежесть] |
150
|
312 | 24.3 | 23.3 | 1.5 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 500 | 564 | 32 | 27 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пингви [Киндер] |
1
|
134 | 2.1 | 8.8 | 11.6 |
| Шаурма по-домашнему |
303
|
530.6 | 50.9 | 20.3 | 33.9 |
| Итого | 333 | 664 | 53 | 29 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
63
|
124.1 | 3.8 | 0.8 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
83
|
295.5 | 20.7 | 22.8 | 1.8 |
| Итого | 160 | 524 | 24 | 35 | 27 |
| Итого за день | 4017 | 2185 | 138 | 111 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сергей Иванов
15.01.2020 19:07
Дефицит всего лишь около 400. Новогодний привес медленно сползает.
Пока сползло только 1.6 кг. Из 3-х «прилипших».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
104
|
370.2 | 25.9 | 28.5 | 2.3 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
111
|
151 | 17.8 | 8.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 635 | 734 | 50 | 40 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка с Молоком Сгущенным Вареным [Мирата] |
70
|
273 | 2.5 | 12.6 | 37.8 |
| Итого | 70 | 273 | 2 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
267
|
258.6 | 56.1 | 3.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 466 | 524 | 64 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Шарики [Первая Свежесть] |
150
|
312 | 24.3 | 23.3 | 1.5 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Плов |
125
|
188.4 | 5.1 | 9.1 | 22.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 546 | 926 | 46 | 54 | 63 |
| Итого за день | 1717 | 2457 | 163 | 121 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
14.01.2020 22:34
Сегодня переел белка. Думаю, это лучше, чем жиры или угли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
81
|
288.4 | 20.2 | 22.2 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 527 | 587 | 27 | 36 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 231 | 162 | 9 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман по-домашнему |
450
|
630.5 | 22.5 | 33.8 | 55.8 |
| Итого | 450 | 630 | 22 | 33 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
296
|
629.6 | 51.5 | 34 | 26.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
65
|
140.4 | 0 | 0 | 35.1 |
| Итого | 361 | 770 | 51 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 100 | 190 | 26 | 8 | 0 |
| Итого за день | 4169 | 2340 | 137 | 118 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.01.2020 19:08
На момент 19.10 рацион съеден. Осталось выпить литр воды. Ну или
чая. Обожаю рыбу с салатом. Ел бы 3 раза в день. Но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
46
|
163.8 | 2.6 | 5.4 | 27 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 469 | 445 | 13 | 24 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 325 | 321 | 20 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман по-домашнему |
450
|
630.5 | 22.5 | 33.8 | 55.8 |
| Итого | 450 | 630 | 22 | 33 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
227
|
77 | 2.5 | 3.9 | 7.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
206
|
391.4 | 54.9 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Итого | 578 | 918 | 76 | 48 | 39 |
| Итого за день | 4322 | 2316 | 133 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
12.01.2020 23:02
Еда-еда, кругом еда. Чай со сладостями у тещи. Дома на ужин
лагманчик:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
74
|
263.4 | 18.5 | 20.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Щербет Молочно-Ореховый [Тимоша] |
51
|
214.2 | 3.6 | 6.6 | 34.7 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 709 | 1008 | 45 | 55 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа] |
100
|
380 | 5 | 14.5 | 54.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
26
|
123 | 6.4 | 10.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Печенье сдобное |
35
|
157.9 | 2.2 | 5.9 | 24 |
| Лагман по-домашнему |
400
|
560.4 | 20 | 30 | 49.6 |
| Итого | 611 | 1352 | 37 | 62 | 153 |
| Итого за день | 3820 | 2360 | 83 | 118 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.01.2020 23:19
Переборчик небольшой. Но сегодня можно. С 9 до 14 мозг работал
напряженно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
74
|
171.7 | 4.1 | 0.8 | 36.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
85
|
302.6 | 21.2 | 23.3 | 1.9 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
21
|
45.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 550 | 614 | 28 | 27 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
400
|
274.8 | 20.8 | 18.4 | 6.8 |
| Шуба red |
150
|
258.3 | 3.8 | 22.3 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
165
|
323.7 | 20 | 26.8 | 0 |
| Итого | 790 | 1053 | 50 | 69 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 2525 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 310 | 636 | 18 | 22 | 91 |
| Итого за день | 4175 | 2442 | 99 | 128 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.01.2020 19:20
Как-то примерно так. Правда, была одна карамелька еще с кофе. Но я
ее не записал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Окорок тамбовский вареный |
61
|
175.7 | 8.7 | 15.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 491 | 568 | 30 | 36 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
154
|
223.3 | 32.3 | 7.7 | 4.6 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
51
|
110.2 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 205 | 333 | 32 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Кетчуп |
49
|
49.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Котлеты red |
171
|
286.8 | 33.7 | 14 | 4.3 |
| Итого | 375 | 488 | 39 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Цыпленка в Панировке [Золотой Петушок] |
265
|
453.2 | 39.8 | 18.6 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
101
|
203 | 6.9 | 1.3 | 40.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 466 | 930 | 61 | 42 | 73 |
| Итого за день | 4037 | 2320 | 163 | 102 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.01.2020 18:15
На момент 18.15 моя еда закончилась. Если удержусь-поставлю себе
памятник. :D Если еще чего схомячу-обновлю:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
59
|
169.9 | 8.4 | 15.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 488 | 604 | 24 | 41 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 235 | 159 | 2 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка тушёная с картофелем |
412
|
363.4 | 51.1 | 4.5 | 30.1 |
| Шуба red |
153
|
263.5 | 3.8 | 22.8 | 10.9 |
| Итого | 565 | 626 | 54 | 27 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
247
|
242.1 | 8.9 | 1 | 49.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
51
|
51.5 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Котлеты red |
155
|
259.9 | 30.5 | 12.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 556 | 891 | 52 | 35 | 88 |
| Итого за день | 4344 | 2282 | 134 | 110 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
