Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

08.01.2020 23:55

Дневник питания за 08.01.2020

Так... ну, всё не так уж и плохо, если не смотреть на строчки кроме верхней. Продолжаю пытаться входить в режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	68	242.1	17	18.7	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Итого	333	387	22	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак]	90	414	8.1	17.1	55.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	75	195	9.3	6.6	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	515	612	17	23	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	157	270.4	3.9	23.4	11.1
утка, запеченная с яблоками	140	289.2	16.4	22.4	5.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	154	295.7	4.3	14.8	36.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Окорок тамбовский вареный	61	175.7	8.7	15.6	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	945	1286	47	88	72
Итого за день	4143	2289	87	132	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

07.01.2020 21:13

Город Владимир. Зима.

Маленький фотоотчетик. Город красивый. Нам понравился С улыбкой

23

48

Сергей Иванов

07.01.2020 20:54

Дневник питания за 07.01.2020

Традиционный перебор. Ну, ничего другого я от себя и не ожидал:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, с орехами	50	200	3.2	3.9	38.5
Творожок 2 Слоя Персик-Груша [Чудо]	100	128	4.5	4.2	18.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Окорок тамбовский вареный	73	210.2	10.4	18.7	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	670	838	35	42	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утка, запеченная с яблоками	180	371.9	21.1	28.8	6.7
Шуба red	146	251.4	3.7	21.8	10.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	167	320.6	4.7	16	39.2
Итого	493	943	29	66	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки со Сгущенкой [ВкусВилл]	90	350.1	5.4	15.3	47.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2590	350	5	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	151	260	3.8	22.5	10.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Окорок тамбовский вареный	53	152.6	7.6	13.6	0
Итого	229	462	13	36	20
Итого за день	3982	2594	83	160	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Сергей Иванов

06.01.2020 18:42

Дневник питания за 06.01.2020

15000 шагов по Суздалю и 3 часа за рулем. Небольшой перебор оправдан. Завтра - Рождественская утка. И с 8 числа-вход в режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе с молоком	150	12.6	0.8	0.6	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Запеканка из творога	30	89.9	3.7	6.2	5
Итого	625	917	44	51	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сардельки говяжьи	10	21.5	1.1	1.8	0.1
Итого	135	348	18	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	250	692.2	33.5	30	76.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Окорок тамбовский вареный	35	100.8	5	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	390	1134	41	66	99
Итого за день	3650	2400	104	134	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Сергей Иванов

05.01.2020 19:29

Дневник питания за 05.01.2020

Примерное меню. 250 км за рулем и 11000 шагов по Владимиру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	190	408.5	21.7	34.6	2.3
Итого	312	804	39	60	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Курочка в духовке!	150	348.3	30.9	23.4	3
Самса с Сыром [Перекресток]	100	267	11.1	13.2	25.8
Итого	450	811	49	37	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Осетинский Пирог с Картофелем и Грибами [Максо]	150	327	9.8	7.4	86.7
Итого	450	861	38	33	133
Итого за день	1212	2476	127	130	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Сергей Иванов

04.01.2020 20:29

Дневник питания за 04.01.2020

Ну вооот!!!! Главное-не сожрать еще что-то по дороге йз Москвы, в которую придется сейчас, в 21 час, «слетать».:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	280	512.4	52.1	10.1	51
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	40	86.4	0	0	21.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	720	632	54	11	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пожарские котлеты	50	131	5.5	10	4.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Карбонад деликатесный 2	99	117.8	13.9	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Итого	546	657	37	30	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2603	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	86	306.2	21.4	23.6	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	624	835	40	54	44
Итого за день	4793	2227	133	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Сергей Иванов

03.01.2020 20:42

Дневник питания за 03.01.2020

Все салаты подъедены!!! Мясо тоже закончено!!! Тишина в холодильнике!!! Ну и т.д:D Ураааа!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	150	123.2	14.1	2.4	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	382	615	46	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Пожарские котлеты	220	576.4	24.2	44	20.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Карбонад деликатесный 2	55	65.5	7.7	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Итого	601	1258	51	72	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат (46г) [Nestle]	1	237	2.6	12.6	28.4
Торт Прага»	72	235	4.7	12.5	27.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	468	501	9	26	58
Итого за день	3951	2375	106	130	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Сергей Иванов

02.01.2020 22:20

Дневник питания за 02.01.2020

Надеюсь, это всё... Так как завтра 3-е. И теперь до 9-го надо постараться вернуться в свои любимые на данный момент 136 кг. А то уже еле шнурки завязываю.:D А оливье еще остался...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга под шубой	180	474.1	27.4	36.5	8.5
Оливье red	120	98.5	11.3	1.9	9
холодец ДОМАШНИЙ	150	101.3	12.6	5.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Итого	506	784	54	44	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	245	156	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка запеченая	150	293	33.8	16.7	1.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
холодец ДОМАШНИЙ	150	101.3	12.6	5.1	1.2
Итого	450	506	49	22	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	300	201	12	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	46	99.4	0	0	24.8
Итого	171	389	4	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	146	119.9	13.7	2.3	11
холодец ДОМАШНИЙ	306	206.6	25.7	10.4	2.4
Итого	452	326	39	12	13
Итого за день	2124	2365	163	112	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Сергей Иванов

01.01.2020 18:56

Дневник питания за 01.01.2020

И снова праздник. В гостях у тещи. Есть уже не могу. Но ем. И буду есть... У тещи нельзя по-другому.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	1000	3500	0	0	0
Итого	1000	3500	0	0	0
Итого за день	1000	3500	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Сергей Иванов

31.12.2019 17:09

Дневник питания за 31.12.2019

Ну что, погнали? С наступающим Новым Годом!!! Всем здоровья и сбычи мечт!!!
P.S. Хотя «это на НовыйГод», спер втихомолку тарелочку!!!:D:D:D Остальное-вечером!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	474	478	21	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	800	2800	0	0	0
Итого	800	2800	0	0	0
Итого за день	1274	3278	21	31	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9