Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
28.01.2020 21:52
Дневник питания за 28.01.2020
Торт не взвешивал. Вес примерный из расчета веса на коробке и вида куска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
 115.3 3.3 1.3 22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
66
 235 16.5 18.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Карбонад деликатесный 2
62
 73.8 8.7 4.3 0
Итого 602 613 30 42 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
200
 652.8 13 34.6 77.4
Итого 200 652 13 34 77

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад деликатесный 2
63
 75 8.8 4.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
59
 118.6 4 0.8 23.5
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3122 193 12 5 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Куриный окорочок (Жарка)
134
 175 24.3 8.5 0.1
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!
254
 501.4 48.3 32.8 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.5 0.5 14.7
Итого 633 1008 81 49 61
Итого за день 4557 2467 137 130 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Иванов
27.01.2020 23:28
Дневник питания за 27.01.2020
Рацион отличный. От идеального. Полное отсутствие витамина Д и Йода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
69
 138.7 4.7 0.9 27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
72
 256.3 18 19.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Итого 568 561 24 36 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
253
 435.4 50.1 25.9 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
39
 245.3 1.1 26.1 1.4
Макароны отварные, по 1-302
149
 146 5.4 0.6 29.8
Итого 441 826 56 52 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
50
 91 5 3.5 11
Итого 50 91 5 3 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
77
 201.7 5.8 2.2 39.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
32
 113.9 8 8.8 0.7
Карбонад деликатесный 2
72
 85.7 10.1 5 0
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]
34
 142.8 2.4 13.9 1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
196
 206.2 43 3.5 0.8
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 811 783 71 35 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
221
 84 1.8 0.4 16.6
Итого 221 84 1 0 16
Итого за день 4591 2347 159 128 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Сергей Иванов
26.01.2020 20:38
Дневник питания за 26.01.2020
Теща пригласила на оладьи. Оладьями не обошлось. Как всегда. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
140
 266 37.3 11.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
74
 148.7 5 1 29.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
76
 270.6 19 20.9 1.7
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 690 718 63 35 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
200
 426 13 13.2 63.2
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Вафельные Трубочки с Варёной Сгущёнкой [ВкусВилл]
100
 403 10.2 20.4 44.7
Торт Сказка [Шереметьевские Торты]
32
 131.2 1.3 9 11.4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 382 1076 25 47 135

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
345
 465.4 63.6 23.3 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
 67.8 2.2 3.4 6.4
Итого 545 533 65 26 6
Итого за день 4617 2328 154 109 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Сергей Иванов
25.01.2020 19:02
Дневник питания за 25.01.2020
Ужин съел в 19. Работаю до 3 утра. Перекушу бутербродами около 00.00. Вот такой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Карбонад деликатесный 2
69
 82.1 9.7 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
76
 152.8 5.2 1 30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Итого 560 546 29 32 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
260
 529.9 24.7 28.3 43.4
Итого 260 529 24 28 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
233
 174.8 4.9 1.9 34.3
Форель, все виды, приготовленная на жару
156
 296.4 41.5 13.2 0
Итого 389 471 46 15 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
107
 215.1 7.3 1.4 42.6
Карбонад деликатесный 2
115
 136.9 16.1 8.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
118
 420.1 29.4 32.4 2.6
Итого 340 772 52 41 45
Итого за день 4549 2319 153 117 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
24.01.2020 19:41
Дневник питания за 24.01.2020
Ух... хотел сожрать кучу всего на ужин. Но коридора хватило на пельмени с мазиком и хлебушком.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Карбонад деликатесный 2
57
 67.8 8 4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
74
 148.7 5 1 29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное
114
 179 14.5 13.1 0.8
Итого 715 756 42 49 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
285
 213.8 6 2.3 41.9
Форель, все виды, приготовленная на жару
210
 399 55.9 17.8 0
Итого 495 612 61 20 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
230
 636.9 30.8 27.6 70.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
37
 232.7 1 24.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
 116.6 3.9 0.8 23.1
Итого 325 986 35 53 95
Итого за день 4535 2355 139 123 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Сергей Иванов
23.01.2020 23:47
Дневник питания за 23.01.2020
Чуток поменьше, чем обычно. Для баланса. А то все переборы и переборы. Хотя... работа до 2 ночи. Мож еще добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Карбонад деликатесный 2
51
 60.7 7.1 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
 102.5 3.5 0.7 20.3
Итого 542 339 22 16 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
50
 122.1 4.8 4 17.9
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
22
 117.3 1.5 6.8 12.5
Итого 372 264 7 11 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 3.7 0.7 21.5
Пожарские котлеты
152
 398.2 16.7 30.4 14.4
Макароны отварные, по 1-302
143
 140.1 5.1 0.6 28.6
Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки [Mr. Ricco]
22
 61.6 0 6.2 1.3
Итого 371 708 25 37 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
303
 227.3 6.4 2.4 44.5
Форель, все виды, приготовленная на жару
139
 264.1 37 11.8 0
Итого 442 491 43 14 44
Итого за день 4227 1803 99 80 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
22.01.2020 23:19
Дневник питания за 22.01.2020
Жиры-жиры... кругом жиры. Снаружи, внутри, в еде. Хорошо, что их нет в воде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
 146.7 4.2 1.6 28.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости
68
 117 9.5 8.5 0.5
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Итого 576 482 28 26 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба red
254
 437.4 6.4 37.8 18
Итого 254 437 6 37 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
148
 387.8 16.3 29.6 14.1
Макароны отварные, по 1-302
121
 118.6 4.4 0.5 24.2
Лимонный кекс
124
 282.2 4.8 19.8 20.2
Итого 393 788 25 49 58

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
 146 10.2 11.3 0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости
54
 92.9 7.6 6.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
76
 152.8 5.2 1 30.2
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Банан
131
 125.8 2 0.7 27.5
Итого 422 569 26 19 68
Итого за день 4145 2277 86 133 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Сергей Иванов
21.01.2020 19:15
Дневник питания за 21.01.2020
Никогда мне нельзя сначала есть, потом записывать. Интуитивное питание - это не мое. Пока ещё, по крайней мере.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
81
 212.2 6.1 2.3 41.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
98
 348.9 24.4 26.9 2.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости
120
 206.4 16.8 15 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 709 811 47 44 55

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом
76
 329.1 5.3 20 31.9
Итого 76 329 5 20 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
126
 123.5 4.5 0.5 25.2
Пожарские котлеты
137
 358.9 15.1 27.4 13
Кальций горный
2
 0 0 0 0
Итого 265 482 19 27 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба red
365
 628.5 9.1 54.4 25.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
78
 156.8 5.3 1 31
Лимонный кекс
51
 116.1 2 8.2 8.3
Итого 494 901 16 63 65
Итого за день 4544 2524 88 155 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Сергей Иванов
20.01.2020 21:43
Дневник питания за 20.01.2020
Перекус бутербродами на фуршете. Ну а так все нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
73
 146.7 5 0.9 29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
87
 309.7 21.7 23.9 1.9
Карбонад Копчено-Вареный [Мясной Дом Бородина]
38
 42.2 7.6 1.3 0
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
 90 1.2 3.6 13.2
Итого 631 719 37 42 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
94
 246.3 7.1 2.7 48.3
Карбонад деликатесный 2
146
 173.7 20.4 10.2 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
69
 234.6 16.8 17.9 1.3
Итого 309 654 44 30 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в духовке
258
 379.8 28.4 21.4 18.1
Итого 258 379 28 21 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Пожарские котлеты
146
 382.5 16.1 29.2 13.9
Килька в Томатном Соусе [Fish House]
70
 123.2 9.1 8.4 2.8
Итого 316 603 28 38 36
Итого за день 4514 2357 139 132 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.01.2020 00:49
Дневник питания за 19.01.2020
Ушел на работу. Приду в 4 утра, может что еще поем:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
98
 197 6.7 1.3 39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
68
 242.1 17 18.7 1.5
Карбонад Копчено-Вареный [Мясной Дом Бородина]
78
 86.6 15.6 2.7 0
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Итого 559 663 40 36 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь тушеная с рисом по 1-224
220
 268.4 4 11 37.8
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
78
 156.8 5.3 1 31
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
85
 21.3 1.6 0.2 2.3
Итого 503 634 26 26 72

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в духовке
369
 543.2 40.6 30.6 25.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
 98.5 3.3 0.6 19.5
Итого 418 641 43 31 45
Итого за день 4480 1939 110 93 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 4