с Утра пораньше измерил окружность города по "объездной" дороге))) Калорий сожглось.... прям под вечернее пиво с жирным мяском)) Но ми не такие ми пойдем на тренировку вечером)) 
А тренировка будет такая..... 
Тренировка 2\8. 05.06.2020 95.8 кг
1) Тяга на блоке к груди. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 36х20х4 59х8
2) Жим Гантелей на наклонной скамье 30град. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом 10х20, 20х8
3) Поочередный подъем гантелей на бицепс. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 8х20х4 16х8 французкий жим 14х20 24х8
4) Приседание со штангой. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 30х20х4 60х8
5) Отжимания на брусьях. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. Бицепс молот 8х20х4 16х8
6) Разведение рук лежа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 8х20х4 16х8
7) Тяга Тгрифа. 4 подхода по 15-20 повторений, 1 подход на 8 повторений с максимальным весом. 25х20х4 50х8
8 ) Подъем диска или гантели перед собой 7х25х4
9)  Подъем ног в упоре на локтях с опорой на спину 4х17

Карамелизируем куринную грудку в соевом соусе

Потом закинул в мультиварку с луком кабачками баклажаном (их предварительно обжарил) сверху капуста пошинкованная и морковка соломкой 40 минут тушение)) капец вкусно..

Просто обычное "вело утро". Вчера размялся по холодку

"Не выхожу никуда из-за карантина," — звучит безвольно, плаксиво и нудно.
Вместо этого попробуйте фразу: "Я дал обет одиночества и буду держать его до тех пор, пока губительный мор не покинет нашу скорбную землю!"
Звучит благородно и героично, люди даже могут подумать, что вы носите меч.

А кошка всё же лучше вас — людей. И никогда мне не нагадит в душу.

Дорогая моя семья, дорогие знакомые, позвольте представить вам кошку. Это глупая, маленькая, пушистая пятнистая киса по имени Киса, которой я разрешаю драть мебель, кормлю её кормом премиум-класса, она спит на специально сшитой подушечке, а когда мне нужно по каким-то причинам её покинуть более чем на сутки, за ней приходит присматривать человек с ветеринарным образованием. И эта Киса дороже мне всех вас вместе взятых, за исключением нескольких действительно близких друзей.

Причин тому несколько.

Во-первых, Киса не морила меня голодом на вегетарианско-сыроедческой диете, как мои дорогие родители. Огромное им спасибо за то, что у меня плохо работает ЖКТ и мне стоит огромных усилий поддерживать себя в человеческом виде, а не выглядеть, как узник Освенцима. У меня плохо работают почки, и нет месячных, потому что как только у меня начался период полового созревания, меня неделями держали на соках и фруктовых пюре — «менструальная кровь загрязняет астрал, и её быть не должно».

Во-вторых, Киса не выгоняла меня из дома в 19 лет, потому что так якобы делают в Европе — «там родители не обязаны содержать своих совершеннолетних детей, это дети теперь должны отрабатывать долг перед отцом и матерью!»

Собственно, тогда ко мне и прибился маленький котёнок, который был так же напуган и растерян, как и я, оказавшись на улице брошенным и никому не нужным.

В-третьих, Киса не пыталась меня эксплуатировать, как встречавшиеся мне мужчины. Одни хотели от меня секса, другие — секса и бытового обслуживания, третьи — секса, бытового обслуживания и материального содержания. И половина из них сразу ставили ультиматум: «Или эта блоховозка, или я!» Выбор был очевиден.

Да, однажды я подумала, что наконец-то вытянула счастливый билет — встретила мужчину, который полюбил и меня, и моё домашнее животное. Но через два года он начал долбить мне мозги на тему деторождения, хотя я почти сразу сказала — спасибо родителям за то, что я не смогу родить. Из-за недоедания в детстве и юности мои репродуктивные органы развиты, как у одиннадцатилетнего ребёнка, и к зачатию и вынашиванию не способны. Меня бросили, потому что бесплодная женщина — «бесполезная биомасса». Киса мне такого никогда не говорила.

Киса меня никогда не предавала, не обманывала, не требовала денег, не крысятничала за моей спиной. Каждый вечер, когда я прихожу с работы, она встречает меня радостным мяуканьем, а потом ласково мурчит у меня на коленях или на животе. Да, она может иногда нагадить мимо лотка, но вот в душу она мне никогда не гадила. Да, она может испортить обои в прихожей, но она не может испортить мне жизнь. Так что да, она заслужила и мою любовь, и заботу, и потакание своим простым кошачьим шалостям. А те, кто не заслужил — просто идите лесом и не задавайте вопрос: «Тебе эта кошка дороже нас?!»

Вы и так знаете ответ.

© Залолба!ли

Вчера решил что надоели мне чипсы.... да и дорого это по большой пачке в день съедать (мой внутренний Еврей категорически против)  Пересилив свою природную лень, заехал вчера в магазин и купил пару кило картошки. Перемыл.... (ух как тяжко это в частном доме без удобств))) половину порезал: вдоль на 4-6 частей, закинул в чашу мультиварки, посолил - перемешал, посыпал "паприкой сушеной" перемешал, посыпал "укропом сушеным" перемешал, полил подсолнечным маслом - перемешал. Режим "выпечка 30 минут". 
Нууууууу нахрена я это сделал..... так вкусно получилось что умял половину за раз ))) еле остановился.... )) чутка вроде переборщил по углеводам.... ну да пофиг.. сделаю до конца недели по 325 а не по 350 ))) 
Но зато внутренний еврей горд мной.... в 5 раз дешевле получилось и гораздо вкуснее, еще и жиры освободил под грецкие орешки перед сном поточить)))