Почему высоко-жировые низко-углеводные диеты «эффективны»

Первая причина, «эффективного» снижения веса на «жировом питании» низкое к-во углеводов, углеводы имеют свойство задерживать воду в мышцах. Снижая их, мы автоматически производим сброс воды. Правда кроме воды, сбрасывается «гликоген» питательное вещество для мышц, но нам же это не важно – мы же «ХУДЕЕМ» пускай за счет мышечной массы

Вторая причина, это то что на первоначальном этапе потребляемый жир весь не усваивается и создается автоматический дефицит калорий.

Плюс мы чувствуем себя комфортно – сытыми. Но за счет чего?
В организме есть несколько жиросжигательных гормонов: Инсулин, Тироидные гормоны Т3, Т4, ТТГ и Тестостерон. Именно они оказывают основное действие на наш «аппетит». Так же есть несколько гормонов тормозящих жиросжигание, основной из них Эстрадиол – высокий уровень задерживает воду, тормозит жирсжигание.
И почему снижается аппетит: 

1. Снижается выработка инсулина. 

2. Снижается уровень самого жиросжигательного гормона Т3, посредством снижение выработки ТТГ. 3. Снижается уровень выработки тестостерона и повышается уровень эстрадиола. 
Мы довольны – сыты – но что дальше?

А дальше очень быстро наступает «ПЛАТО» после которого следует – откат. А почему?

1. В условиях дефицита углеводов, организм запускает выработку глюкозы из «не углеводных продуктов» и первым на очереди у нас БЕЛОК. Причем не тот белок который вы съели из ЖИРНОГО творожка или ляжки запеченой курочки. А свободные аминокислоты циклирующие в крови, большая часть которых результат разрушение ваших мышц в процессе повседневной деятельности. В условиях достаточного к-ва углеводов, эти аминокислоты, пошли бы обратно на восстановление мышц, но организму придется их потратить на производство глюкозы и энергии. Как результат уменьшение активной мышечной массы. – Вашего главного потребителя КАЛОРИЙ. И кстати Сердце это тоже мышца.

2. Замедляется работа щитовидной железы, выработки инсулина, свободного тестостерона в крови – именно это и есть «экономичный режим организма» «накопление на случай голода» «замедление метаболизма» то что так вроде красиво и не принужденно называется. А последствия звучат более грубо: гипотериоз, диабет, гипогонадизм.

3. Погрешность калорий: вступает в силу элементарная математика, особенно после того как жкт адаптируется к жирам и они начнут усваиваться полностью: 1гр жиров это 9ккал, белки и углеводы по 4ккал. Если вы переели 100 гр углеводов – сколько калорий вы перебрали? А если тех же 100гр жиров? Разницу посчитаете? (без углеводникам сложно будет ))) 

Т.е. по итогу, мы уменьшили свою мышечную массу, просадили гормональную систему, сместили свой базовый обмен в более низкую сторону. Рано или поздно мы вернемся к обычному питанию, более высокой калорийности и углеводам – организм сложно «прогибать». Ну и вот тут мы поднаберем…. Обожаю эту фразу: «на случай голода» жирка (у нас же мозг об одном думает, а организм жирной попой размышляет)))).

Ферменты ЖКТ я трогать не буду, но и так понятно что в условиях дефицита углеводов и белков, организм снизит выработку ферментов отвечающих за их усвоение. И повысив в рационе белки и углеводы обратно многие еще и проблемы ЖКТ познают.

Делайте выводы сами.

Кратко….. может чуть чуть сумбурно))) И абсолютно не научно)))) 

Кто узнал себя?))))))) 

Солярий и Зефир, с 25 января по 8 февраля сожгли по несколько сантиметров в боках))) Вес прикольно на обе даты 102.7... ))  Работаем дальше...... 
Всем добра))

На МЗР я не парюсь, с рейтингами. По "макронутриентам" у меня свой подход. А для "микронутриентов" свой - Комплекс витаминов. Попробовав множество аптечных и спортивных комплексов, однажды случайно купил - этот, не хватило денег на тот момент любимый "Animal Pak", который кстати работает как "предтрен". Послушал рекомендации продавца и не пожалел.
Проверены и на мне, и на нескольких других людях кому рекомендовал их. Особенно хороший эффект получился на девочке 14 лет (дочка знакомой) занималась активно плаваньем, побочки: сухость кожи, ломкость ногтей, волос, ухудшение успеваемости в школе, просто не хватка памяти и внимательности. Ребенка от тренирвок было не отговорить, стремилась быть лучшей в группе. Дней через 10 приема этих витаминов заметные улучшение волос и кожи, работы памяти и работоспособности.
Сам как то сдавал анализы и в лаборатории была акция на "спортивный" профиль, в котором были основные витамины - сдал, анализы показали очень хороший баланс витаминов и минералов.

Принимаю  я обычно их месяц, в банке 30 пакетиков (как раз) 7 капсул, капсулы можно сразу принять, я делю с приемами пищи (без разницы в каком порядке). Если поискать в интернете можно найти состав в каждой капсуле (я находил когда было интересно). Месяц принимаю - месяц два отдыха. Есть знакомые кто принимает через день пакетик. 

А еще у них очень удобные банки))) под кофе.... ваще в "спорт пите" мне больше всего нравится тара)) удобно в ней все хранить, крупы сахар соль... специи... НАДЕЖНО)))

Всем здоровья и достижения целей  

Кого-то твоя раздражает прямая осанка,
Ты — ведьма для них, а все ведьмы горбаты, сухи.
А кто-то процедит сквозь зубы вослед: «Шарлатанка!»
Но кто-то с последней надеждой шепнёт: «Помоги!»

Придёт на околицу ветхой деревни у леса
По мшистой дорожке под филина злое «угу».
Увидит, что дверь заколочена, нет занавесок,
Висит указатель и слово на нём: «Помогу!».

Пойдёт он на поиски, следуя прямо по стрелке,
Надежда его приведёт непременно к тебе.
Ты станешь на время ему кем-то вроде сиделки,
Отвары из трав изготовишь, на чайном грибе.

И будешь потом замирать у старинной иконы,
И взглядом следить, как он корчится в муках, бранясь.
Ему померещится будто влетели драконы
И дышат огнём, разевая клыкастую пасть.

Потом сто потов он прольёт на холщовую простынь,
А утром проснётся здоровым непрошеный гость.
И скажет довольно: «Ошиблись, видать, диагносты:
Ещё поживу я!» И мелочь посыплется в горсть.

Уйдёт он домой по тропинке копить снова хвори,
А ты будешь долго смотреть вслед ему из окна
И думать, что воздух лесной для тебя благотворен,
И хоть нет семьи, но кому-то ты всё же нужна.

Елена Стёпина Стратович