На фото поздний завтрак (12.00) и  обед (15.00) 300гр гречи 300 гр кур грудки 150 салата (вес готового) еще 100 гр тонкого лаваша с коллой зерро как десерт)))
Остальное на вечер, ну люблю я пожрать перед сном, набить желудок до сытости как удав, и лучше спится и ночью не встаю перекусывать )) возможно добавим еще салатику такого же - его не записываю ибо он в моей "калорийности" в рамках погрешности))  ооо... еще можно часть печенья на гречку заменить

Выходные было так - смотрим фото))) Огромный плюс частного дома, захотел шашлычку - вышел пожарил)) 
Ну а будни выходят на "рацион" на этой неделе у меня в меню "Гречка", на прошлой неделе был "горох"))

Ужин чемпионов по похудению))) Перед сном надо заставить себя 200гр творога съесть, а то завтра 400 не осилю)))

Открывают у нас спорт залы... возвращаюсь я обратно к "здоровому" не здоровому образу жизни. 
Выходные прошли под пивко и винишко. С вкусняшками. Куриная печень тушеная в сливках, в луково\чесночно соевом соусе.
Еще следующие выходные придется отметить ДР под готовку в казане на костре. И следующие выходные "слет бардовской песни" а с сентября все... алкоголю бой, спорт каждый день)))

Чем проще рацион тем надежней процесс "жиротопа". Особенно когда закрыты спорт залы.

Углеводная "разгрузка" после вчерашнего отрыва))) вот так и живем.... всю неделю худеем а в выходной кайфуем.

Ну а мы жуем арбуз -  замечательный на вкус))) Пошел сезон огромной ягоды.... и покушал, и попил, и умылся

Вчера копнул молодой картошки,, приготовил овощное рагу в мультиварке, под соевым соусом )) в режиме Выпечка. 

Ну и куриную грудку, на "гранитной" сковородке, с добавлением баклажанов, тоже под соевым соусом. Вкусно блин опять получилось... Отличная посуда фирмы "Мечта" серии "Гранит", мама подарил кастрюлю казан, очень понравилась, хоть маме 79 лет и она очень не любит менять посуду. Согласилась теперь еще и на сковородку.)))