У меня вопрос наверное риторический: как справится с предновогодним цейтнотом на работе и остаться в здоровом уме и ясной памяти? Такое впечатление, что люди ждут последних чисел декабря чтобы ЭКСТРЕННО подарит, продать квартиру, сделать завещание, доаеренность, открыть наследственное дело! Почему для этого не хватало времени остальные 360 дней? А эти бессмысленнфе полугодовой, годовые стать отчеты! Мне интересно, какое и для кого имеет.значение количество копий, заявлений и т.д. Так хочется спокойной и размеренной подготовки к НГ, неспешно напрягать елку, продумывать меню, что-то мастерить, но времени нет, да и приходишь заведенный в. 8 вечера, не до расслабона. 

Как-то последнее время результаты не радуют: топчусь в районе 60-59.1. А впереди мой любимый НГ и Рождество, с морем всяких вкусностей... А как спланировать свой рацион на 31 декабря, чтобы оставить 300 кк на новогоднее застолье? Думаю, в течении дня есть тушеные овощи ( не сильно калорийные, можно съесть больше, чтобы не мучится от голода), на перекусы яблоко, творог. Надо что- то съесть еще часов в 8 вечера, чтобы дождаться 12. А как вы рассчитываете себе рацион на этот день?

Уверена, что в канун НГ все ломают голову, что бы такое вкусное, не калорийное приготовить( желательно и для себя и для домочадцев, гостей). Может объединим свои усилия? Если каждый выложит по одному рецептупраздничной закуски/ основного блюда/ салата/ десерта, посчитав БЖУ, то каждому составить меню будет проще, ведь есть и варианты и, главное, все посчитано, не надо тратить на это такое драгоценное в эти дни время.

Очень тяжелый сегодня день, устала очень, но даже мысли не возникло профилонить: приготовила- посчитала рацион на завтра, сложила по лоточкам, изучила тренировку на завтра, вообщем, во всеоружии готова встретить завтрашний день. Очень надеюсь, что он будет хорошим и принесет отвес, чего и всем желаю. Р.С. Люди, которые тренируются вечером, вы для меня прямо супермены. Откуда резервы сил вечером?

Подскажите, пожалуйста, как вы составляет рацион, чтобы добиться хотя бы 80% по микроэлементам. У меня получается около 60%, наверное, я не с той стороны захожу... Делаю так:  набираю продукты, блюда на все приемы пищу, потом корректирую по БЖУ, а потом смотри по микроэлементам не гуд. Что делать с витамином Д, йодом и т.д. Надо смотреть по лидерам, включать их по максимуму в следующие дни, чтобы за неделю получилось нормально. Может есть какие- то хитрости, нюансы, поделитесь, пожалуйста.

В этом году мама много консервировала и все записывала для меня, чтобы посчитать калорийность. Вот дошел черед и до этих заготовок и у меня возник вопрос как посчитать калорийность маринованых помидор/ огурцов, ведь я считаю калории разделив суммарный калорийность всех ингредиентов на общий вес, но ведь маринад я не употребляю, а выливаю, а его вес при расчете учитываю, хотя большая часть масла, сахара и т.д. остается в маринад. Как быть, подскажите!

Кратко о своей тренировке
 

Вчера пришла домой поздно, все пкфе раздражало, все не так. Поужинала, и о, чудо, жизнь наладилась, все не так и плохо. Как же я зависима от еды... И картинка в тему  

Наверное, точнее и не скажешь 

Недавно узнала, что для талии лучшим упражгением является "вакуум" ( вытягиввник живота на выдохе от 15 до 60 секунд). Пишут, что никакие упражнения на пресс не дают такого эффекта в плане расставания с лишними сантиметрами, вот решила попробовать делать месяц по утрам. Интересно, какие это даст результаты. Может, кто-то пробовал, какие результаты?