Ура!!!! Пятница пришла, а значит скоро конец рабочей недели и впереди  выходные. А мне еще подфартило- начальства сегодня не будет, я одна " на посту", не знаю, может чего-то поделаю, а может буду лениться..... вот сейчас иду пить чай с сыром....Всем удачного окончания трудовой недели и солнечных выходных!

Тренировки должны приносить удовольствие, но у меня сам процесс никакой радости и не вызывает, организм просит полежать на диване, а не прыгать,приседать, отжиматься. У меня чувство радости приходит, когда тренировка закончилась и я понимаю, что все сделала, не остановилась, не бросила, хоть и было капец как сложно не плюнутьтна все (а эти мысли в процессе возникают). Наверное срабатывает упрямство. Потом проходит минут 30, я отхожу, завтракаю и кажется, что все эти трудности были не со мной, а значит завтра снова будет тренировка. А вы вприпрыжку спешите на тренировку или превозмогая себя каждый раз?

Сегодня пришло осознание, как в песне " сколько дней потеряно....." нет, речь идет не о МЗР, а о моем предыдущем опыте. Худела к выпускному: не ела после 6, отказалась от сладкого, хлеба, картошки, макарон. Потом в институте были монодиеты (от 10 дней на гречке волосы лезли пучками), белково- углеводное чередование, Дюкан и куча прочей лобуды... А по итогу спустя 10 потерянных лет прийти к выводу что есть можно все и даже после 6, нужно тренироваться и отражение в зеркале будет радовать! Почему такое очевидное и простое решение пришло ко мне только сейчас, спустя полгода с МЗР? Ну, с другой стороны, лучше поздно, чем никогда! 

Накануне вечером были шашлыки вне графика и по итогу утром проснулась совсем не голодная. Потренировались, позавтракала, пошла на работу и весь день ощущение сытости, есть не хочется, хотя все посчитала, взвесила, взяла с собой. Возник вопрос: нужно ли обязательно доедать до нормы, если особо не голоден, или прислушаться к организму и сделать разгрузочный день? 

Странная закономерность - только весы в субботу покажут нормальный результат, так обязательно в воскресенье какое-то мероприятие сводит все на нет. Вот и вчера натрескалась вечером шашлыка - это минус, но удержала тянущиеся к торту рученки- это плюс. Вообщем с новыми силами вперед за результатом..... снова. Всем удачной недели!

Хочу поделиться радостью, завтра приезжает братик на летние каникулы после окончания уже 4 курса медакадемии. Мы с мамой так рады, я ему пообещала, что на период каникул ни готовить, ни мыть посуду ему не придется. Будет отсыпаться и отдыхать, а мы будем кормить его вкусняшками (а то исхудало дитятко вдали от семьи). Как же я рада его приезду!!!!!!!Хотя наверно соблазнов теперь будет больше....

Хочу начать заниматься с гантелями, сейчас подбирают. Как вы думаете, если начну с 2 кг, будет нормально? Больше вес осилю сразу вряд ли да и не знаю понравится и получится ли вообще. Как по ощущениям что сложнее кардио или силовые... Понимаю, что качество и проработка мышц лучше при силовых нагрузках, но, наверное, расход калорий меньше, чем при кардио, значит нужно будет снизить калорийность рациона, чтобы соблюдался дефицит?

Почему после тренировки тянет на сладкое? Пока занимаюсь, мыслей о еде нет вообще, но проходит 10-15 минут после тренировки (за это время добираюсь на роботу) и так хочется сладкого.... Может это просто сгущенка и малиновое варенье на работе меня соблазняют- не будет их на виду, нет проблем.... хотя после того как съем 1/4 чайной ложки и запью водой - легчает.....Это бзык или есть какое-то объяснение....

В течении недели приходится вставать рано, около 5.10. Каждый день я себе обещаю, что в воскресенье уж точно отосплюсь, но приходит воскресенье и я в 6 часов уже проснулась.... Сколько интересно нужно спать для полноценного восстановления, я вот сплю 7 часов и какого-то часика по ощущениям не хватает...

Вот я и созрела для перехода от кардио к силовым упражнениям, планирую начать новую программу на проработку мышцис гантелями. В ближайшие дни прикуплю гантели и вперед. Немного волнуюсь, т.к. раньше с гантелями не занималась, будет ли это также эффективно для похудения, как кардио. Знаю, что кардио способствуют похудению, но с жиром уходят и мышцы, а вот проработка мышц - другой уровень. Вообщем, попробую, хотя не очень люблю упражнения с железом, но, как говорится, для результата нужно выйти из зоны комфорта...