Привет,всем ! Медленно ,но верно худею. Здорово подводят праздники и дни рождения.В остальные дни не нарушаю,стараюсь соблюдать баланс. Сегодня позволила себе 2 конфетки,по углеводам обычно не добираю,а вот белки частенько ,немного,но превышаю. Прикреплен дневник питания

Хочется напомнить некоторым девочкам о правилах сайта,может кто-то их просто не читал,то прочтите их все ( слева,последняя строка) А вот нужная часть из этих правил - " Правила публикации дневника питания и тренировок

Дневник питания и тренировок публикуется с целью: проанализировать свой день, поведение, ощущения, привычки, обратиться за помощью к сообществу, поделиться своими достижениями и т.п. Поэтому сообщение к дневнику не должно состоять из многоточия, даты и фразы типа "вот так получилось", а должно раскрывать одну из целей публикации отчета за день, то есть быть содержательным.

Если никакие из вышеозначенных целей вас не волнуют, не надо дневник публиковать. Публикация "для себя" бессмысленна, так как вы всегда можете посмотреть свой дневник и все отчёты в приложении "Мой здоровый рацион".

Запрещено
Запрещены сообщения типа "Помогите разблокировать социальную версию". Проявите немного фантазии и поднимите тему, которая будет интересна другим пользователям соцсети. За такие просьбы доступ к приложению будет закрываться полностью, даже к облегчённой версии.
"Помощникам" также доступ будет закрываться.

За нарушение правил возможна блокировка аккаунта."

С ДНЕМ ЛЮБВИ ,ВСЕХ !
Пускай в людских сердцах живёт любовь –
Пусть небо будет чистым, только Мирным!!!
Пусть каждый в доброту поверит вновь  -
Пусть каждый человек будет счастливым!!!
Пусть Ангелы хранят и всех родных –
Пускай людей любовь будет взаимной!!!
Пусть Ангел охраняют всех живых,–
И жизнь людей пускай будет красивой!!!
Пусть не иссякнет в людях доброта, –
И пусть ничто их душу не тревожит.
Пусть сохранится в душах чистота, –
И жизнь пускай на рай будет похожей!!!

Инструкция доктора Каморовского по борьбе с вирусами

Профилактика

1. Если есть возможность сделать прививку — прививайтесь, но при условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа.
2. Никаких лекарств и народных средств с доказанной профилактической эффективностью не существует. То есть никакой лук, никакой чеснок, никакая водка и никакие таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все эти «лекарства» удовлетворяют главную ментальную потребность — «надо что-то делать». Основная польза всех этих «лекарств» — психотерапия.
3. Источник вируса — человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудрое решение!
4. Маска — полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому она не нужна.
5. Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой — здравствуй, ОРВИ. Не трогайте свое лицо. Мойте руки чаще, носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки.
6. Следите за качеством воздуха. Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом, теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Оптимальные параметры воздуха в помещении: температура — около 20 °С, влажность — 50–70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. А вот гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально.
7. В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование местного иммунитета — защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают — работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер, и человек заболевает с многократно большей степенью вероятности. Увлажняйте слизистые оболочки. Можно купить в аптеке готовый солевой раствор или приготовить его самостоятельно (1 ч. л. обычной поваренной соли на 1 л кипяченой воды).
   
   Правила лечения
   1. Одеваться тепло, но в комнате при этом должно быть прохладно и влажно. Почаще мыть полы, увлажнять воздух, проветривать помещение.
   2. Категорически не заставлять заболевшего есть. Если просит — дайте что-то легкое, углеводное, жидкое.
   3. Пить как можно чаще. Температура жидкости равна температуре тела. Кроме воды подойдут компоты, морсы, чай, отвары изюма, кураги. Идеально для питья — готовые растворы для регидратации (регидрон, хумана электролит, гастролит, нормогидрон и т. д.).
   4. Нос почаще орошать солевыми растворами.
   5. Для борьбы с высокой температурой принимайте только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин.
   6. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны: они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) уже не имеет к самолечению никакого отношения.
   7. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
   8. Все противовирусные препараты для местного применения и для глотания внутрь — лекарства с недоказанной эффективностью.
   9. Гомеопатия — это безопасно, вроде психотерапии, когда «надо что-то делать».
      Когда нужен врач
      
      Всегда. Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно :
      • отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
      • повышенная температура тела на седьмой день болезни;
      • ухудшение после улучшения;
      • выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
      • появление изолированно или в сочетании бледности кожи, жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
      • усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
      • при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен
        
        Врач нужен обязательно и срочно, когда :
        • потеря сознания;
        • судороги;
        • признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
        • интенсивная боль где угодно;
        • даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);
        • даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
        • отечность шеи;
        • сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
        • температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
        • любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Привет,всем !Уже неделю гриппую.Еще никогда так сильно не болела,всегда крепкий иммунитет был,а тут подкосило...А вчера еще и муж заболел - лазарет домашний....Ну ничего выкарабкаемся .За питанием слежу,вначале аппетита вообще не было,сейчас вроде уже ничего,но лечение требует кучу углеводов,чай с медом или с малиновым вареньем,алоэ с медом и.т.д.  Знаю ,что это временно и не расстраиваюсь.
Всем здоровья ! Берегите себя !

Приветствую,всех ! Ну вот праздники закончились, прилипло 1.100 ,за неделю надеюсь их скинуть(воду уже слила).Намеренно увеличила белки,сократила жиры и углеводы на несколько дней. Прикреплен дневник питания