Мой любимый витаминный салатик на зиму.
Слизала из рецептов Хкдеем с НТВ.Очень нравится,только я еще моркови побольше добавляю и перца болгарского соломкой желтого и красного,чтоб был как радуга веселенький.
Китайский капустный салат 
капуста белокочанная — 300 г; 
морковь — 100 г; 
яблоко — 100 г; 
соевый соус — 2 ст. ложки; 
растительное масло — 2 ст. ложки. 
Капусту мелко нашинковать, сложить в миску и размять деревянной ложкой. Яблоко в кожуре нарезать тонкими ломтиками. Морковь натереть на тёрке. Всё перемешать, заправить соусом и растительным маслом. 
В 100 г — 64,44 ккал. 

МЗР затягивает.
Сейчас не дома,т.к комп отсутствует,на сайте не было уже больше 10 дней.И понял,что чего-то не хватает.Скучаю по сайту,по новостям в живой ленте,по возможности получить совет,поддержку и "волшебный пендель".МЗР оказывается затягивает. Планирую в конце недели вернуться домой и отпраздновать встречу.ощущение,что не хватает рядом кого-то близкого и родного.

Ура!!!!! Выходные,начались сплошные праздники.Сегодня у нас традиционное завершение охотничьего сезона.И по местным законам (свекровь говорит,что и не помнит когда и кто это придумал,а ей 75 лет) охотники последнего лося отдают своему поселению.Местечко у нас небольшое,всего 5 тыс чел.,но для Финляндии это стандарт.Сегодня вечером будет праздник посвященный охотникам и кормильцам-лосям.Будет традиционный финский суп из мяса лосей,свеже сваренное домашнее пиво,квас,ну и десерт,чай,кофе и торты,их наш кондитер делает просто нереально вкусными.Приглашаются все без исключения желающие и безплатно.В программе лотерея,игры,после ужина танцы под живой оркестр.У детей своя детская зона и своя развлекательная программа.
А завтра опять праздник-День отца.С утра мы будем поздравлять нашего папу,а на обед поедим к родителям,поздравлять свёкра и конечно же банкет  и опять с десертом.Свекровь тоже рукодельница на торты,не оторваться.Планирую денвник питания на 2 дня с учетом вкусняшек.
Желаю и вам всем хороших,позитивных выходных!!!

Девочки-похудушки,слышала полещность о пикинской капусте или ее неоторые китайской называют.Сегодня решила купить,а вот что с ней делать не знаю.У кого есть рецептики незамысловатые и не очень калорийные,поделитесь пожалуйста.

Помогите,пожалуйста,кто знает как пользоваться сайтом вне дома,если вдруг не будет компа под рукой,а только планшет.Завтра летим отдыхать,не знаю,что там будет в отеле,да и на каком языке все будет работать.Планшет точно с собой будет.Ноутбук не хочется тащить с собой.И так боюсь перегруза багажа.Как Плюшкины,у кажого свой чемодан,даже у сынули 3-х летнего свой чемоданчик,наюил его уже под завязку.Поняла из записей на сайте,что после всю вкдючено,редко возращаются с прежнем весом,буду стараться очень,но боюсь,что по возращении доступа не будет,а купить не получается у меня от сюда.Как вырвусь в Россию сразу куплю полную версию на 3 года,чтоб без заморочек.Заранее спасибо всем откликнувшимся на мою просьбу о помощи.

Девочки,нашла интересный на мой взгдяд,сайт.Там расписаны энергозатраты на очень многие виды спортивеых тренеровок и домашней работы и приусадебной.Не знаю на сколько верно там все,но может кому то пригодится.Я искала энергозатрату на выкапывание картошки под лапату.

Девочки,помогите,копила рецепты в избранном,а теперь не знаю как достать.На что надо нажать и где щелкнуть?

Прошу совета.
Вчера сорвалась,заменила рыбный супчик на ужин яблоком и двумя помидорами.В итоге недобор по всем БЖУ и калориям соответственно.Зато получила такое наслаждение от ужина и никакого чувства голода.Просто мой организм ну никак не может без овощей и фруктов.Я могла бы съесть этот рыбный супчик и осталась бы голодной,пока в догонку не употребила бы помидорку свежую.Вот тогда сразу бы наступила сытость.Никак не могу приучить свой организ отказаться от Овощей в сыром виде.Как справится с этой зависимостью.К мучному и сладостям равнодушна полностью,но страдаю овощезависимостью. Прикреплен дневник питания

Нашла вот такую статью про инфракрасную сауну.Просто посещая бассейн увидела там инфракрасную сауну,попробывала и ничего не ощутила,просидев там после бассейна минут 30,жутко замерзла.А вот финские сауны люблю.70-80  градусов,соль морская,просто счастье неописуемое после посещения.Хотела спросить,кто посещает инфракрасную сауну,поделитесь как надо правильно это делать.В статье так написано замечательно,одни полезности просто,а я после посещения отогревалась в соляной финской сауне.
Ещё в статье неправильно указан финский город,я как раз в нем живу.Это правильно будет написано так Jyväskylä.

Вред и польза инфракрасной сауны.

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? — наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну.
Как работает инфракрасная сауна
Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.
В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.
Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане — до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.
Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину — до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.
Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии — для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.
Заблуждения об инфракрасном излучении
Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут «заражать радиацией». Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны
Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.
Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.
Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.
Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.
Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.
В чем не поможет инфракрасная сауна
По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов — он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.
Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.
Противопоказания — кому нельзя в инфракрасную сауну
Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.
Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.
А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Как и обещала выложила в фотоальбом фотки наших животных,то что нашла на данный момент.Кому интересно можно посмотреть в блоге,сюда прикрепить не могу.Они привышают максимально допустимый размер,а времени разбираться с этим и уменьшать,сейчас к сожалению нет.Извиняйте за неудобства.