Блог Margaret Tate

Margaret Tate

14.07.2021 11:32

Дневник питания за 09.07.2021

Утром горох, днем черешня, вечером кабачки. Орехи закончились. Были очень вкусные и недорогие. В скорлупе 220 руб за кг. Кунжут нужно докупить. Но это не сейчас. На себя тратиться не могу. Попробую составить рацион на 50 руб в день и со 100% -м рейтингом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Горох, зерно цельное	130	387.4	26.7	2.6	64.4
Черешня	600	312	6.6	2.4	63.6
Кабачок	600	144	3.6	1.8	27.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	4194	1015	49	10	175
Итого за день	4194	1015	49	10	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

10.07.2021 00:59

Дневник питания за 06.07.2021

Доела кабачки , сварила горох. День была занята. А вечером попался на глаза одинокий апельсин. И что-то так захотелось именно такого охлаждающе-легкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	36	236.2	5.8	21.9	4
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Горох, зерно цельное	130	387.4	26.7	2.6	64.4
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1385	847	44	28	100
Итого за день	1385	847	44	28	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

09.07.2021 15:41

Дневник питания за 05.07.2021

Сварила кабачки с помидорами, луком и чесноком. Люблю именно так. Полукольцами. А не обжаренные жирные в муке, выскальзывающие из кляра. Только раньше добавляла картошку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	2209	667	37	15	90
Итого за день	2209	667	37	15	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

09.07.2021 15:26

Дневник питания за 02.07.2021

Воздержалась от покупки чипсов. Просто денег не хватило на карте. Подумала, что это знак. И авокадо портится - нужно доедать. Горох бы добавить, но живот дует от него, а мне и без того забот хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	50	183.5	3.8	1.6	36.3
Итого	1216	1151	32	51	131
Итого за день	1216	1151	32	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

09.07.2021 15:22

Дневник питания за 30.06.2021

Публикую все рационы подряд (28 почему-то копирует 27, а 29 - 30 ), чтоб было видно, как они улучшались. Сложно в один день изменить привычки. Поэтому вижу, куда стремиться и постепенно что-то меняю. Здесь хорошо, что не переела. Грецкий орех. Видимо была сильно занята.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые	40	212.8	2.6	13.6	20.3
Хлеб чиабатта	150	393	11.6	5.7	71.7
Итого	1240	1193	31	38	178
Итого за день	1240	1193	31	38	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

09.07.2021 03:22

Дневник питания за 27.06.2021

Записала веганский сыр, как мякоть кокоса. И Греники Молодцы, как ржаной хлеб. Очень вкусные бУтики получились! Но дорого. Покупала сыр по акции в О'кее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Грецкий орех	42	275.5	6.8	25.5	4.7
Банан	520	499.2	7.8	2.6	109.2
Картофельные чипсы, обычные, соленые	100	532	6.4	34	50.7
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Черешня	500	260	5.5	2	53
готовая фучжу	200	627	50	33.4	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кокос, мякоть, сырая	30	106.2	1	10	1.9
Итого	2107	2545	90	111	258
Итого за день	2107	2545	90	111	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

03.07.2021 08:30

Дневник питания за 26.06.2021

Записала фучжу "Грин крест" отдельно по компонентам, а то только БЖУ, без нутриентов добавлена. А мне нужно знать, что я из нее получила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Черешня	500	260	5.5	2	53
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые	90	478.8	5.8	30.6	45.7
Хлеб чиабатта	150	393	11.6	5.7	71.7
готовая фучжу	255	799.4	63.8	42.6	1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	2180	2815	110	124	267
Итого за день	2180	2815	110	124	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

03.07.2021 08:04

Дневник питания за 25.06.2021

Развлекалась чипсами и булкой. Надо бы попробовать ограничить список продуктов с низкой ценностью. Правда тогда боюсь, что буду объедаться бананами. А что? Они ж побогаче, чем бурый рис и авокадо.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Вода	1200	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Перловая крупа	75	236.3	7	0.8	50.2
Картофельные чипсы, обычные, соленые	150	798	9.6	51	76.1
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Итого	2757	2343	50	99	301
Итого за день	2757	2343	50	99	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

03.07.2021 07:48

Дневник питания за 24.06.2021

Придумала, как поднять рейтинг. Добавить чай. Там фтор. На самом деле я уже давно его не пью, но зато пью фторированную воду. Холин - заменить перловку на ячмень. Добавить 30 г морковки для каротина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Авокадо	380	608	7.6	55.7	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	1200	0	0	0	0
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	90	478.8	5.8	30.6	45.7
Хлеб чиабатта	180	471.6	13.9	6.8	86
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	2960	2306	62	103	264
Итого за день	2960	2306	62	103	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate

24.06.2021 11:19

Дневник питания за 23.06.2021

Вчера вечером не ходила в магазин, поэтому не покупала шняжки. От чая отказалась давно, но вписала потому, что пью фторированную воду. А так же лаврушку, паприку и укроп, которые добавляю к гороху. Как бороться с углями? Либо убрать фрукты и крупы. Чем заменить? Цветной капустой? Не сытно нифига. Возможно, грецкий орех придаст чувство наполненности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	360	576	7.2	52.8	6.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	18	34	1.3	0.3	4.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Перловая крупа	200	630	18.6	2.2	133.8
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Чай (сухая заварка)	40	56.4	8	2	1.6
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	3106	2337	72	69	336
Итого за день	3106	2337	72	69	336