Прикольненько, съела пачку чипсов и багет - вот тебе и почти суточная норма калорий и углей. Поняла, что если немножко позволять себе вольностей, то никогда не сдвинусь с  места, поэтому вчера оторвалась по полной, зато сегодня уже поскромней себя веду. Посмотрела рейтинг продуктов. Очень обидно стало за авокадо и дикий рис. Как же так их в малополезные продукты засунули, вместе с овсом? А перловка так и совсем бесполезна. Зато пшеном хоть объешься!
Раскачиваться, как говорится, некогда, через три недели финал марафона у меня. Нужно выиграть, а складки на спине не уходят. Поэтому попробую до 150 г углеводы ограничить. 
Вчера делала роллы с перловкой вместо бурого риса. Мне понравились! И дешево, и транзитом, скорей всего, пройдут, при этом сытно.

Пока не выходит держать и калорийность низкую, и рейтинг больше 90. Но я так быстро не сдамся. Вчера два рациона за 18.06 и 20.06 вошли в рейтинг.

Что-то я стала задумываться о фитнес бикини. Раньше мне не нравился весь этот цирк. Но есть в нем и свои плюсы.
1. Можно будет поработать инструктором.
2. Мотивация держать себя в форме.
3. Узнать больше о возможностях моего тела.
4. Контроль анализов крови.
5. Самооценка.
6. В целом более серьезный подход.

Да, придется потратиться, поискать информацию и попахать, наконец. С грудью попрощаться. Да, у меня возраст за 30, особенности питания, но ведь если получится, то это будет очень круто. И потом, не лучшее ли это окончание похудения? Пока не выходит держать и калорийность низкую, и рейтинг больше 90. Но я так быстро не сдамся. Вчера два рациона за 18.06 и 20.06 вошли в рейтинг.

Что-то я стала задумываться о фитнес бикини. Раньше мне не нравился весь этот цирк. Но есть в нем и свои плюсы.
1. Можно будет поработать инструктором.
2. Мотивация держать себя в форме.
3. Узнать больше о возможностях моего тела.
4. Контроль анализов крови.
5. Самооценка.
6. В целом более серьезный подход.

Да, придется потратиться, поискать информацию и попахать, наконец. С грудью попрощаться.

Да, у меня возраст за 30, особенности питания, но ведь если получится, то это будет очень круто. И потом, не лучшее ли это окончание похудения?

Уже поменьше, без булки, но риса было многовато. Обычно я под закрытие магазина иду за продуктами и беру булочку на 50 г. Вчера закупилась после пляжа. И булочку заменила парой роллов  с авокадо. Надо как-то отучать себя есть перед сном. Может быть, начать ИГ? Хотя бы для начала фиксировать время последнего и первого приема пищи. Но вчера калорий меньше, чем позавчера. Открылась социальная версия. Спасибо!

Сейчас вот что происходит. Чтоб обогатить рацион, я должна ввести не слишком вкусные продукты. Поэтому разрешаю себе добавлять к ним немного (контролирую) соли. Следующий шаг будет съедать только одну порцию чего-то одного. То есть в течение дня не повторяться. К примеру, утром - горох с помидором. Днем - ролл. Вечером - картошка с цветной капустой. 
И гороха за раз 150 - многовато. Достаточно и 100.
Перестала фокусироваться камера на телефоне. Надо разобраться.

Ого я вчера наела! Но вес не изменился. До этого публиковала план и текст. Комментарии к ним. Короче, я вчера только начала вести дневник. Еще не со всем разобралась. Что тут к чему. Но уже огребла по полной. :хихикаю:
Первоначальный пост (во вложении план):
Удивительно, как мы готовы испортить все хорошее, что нам дает жизнь.

Удовольствие от еды? Наедаемся так, что не пролезаем в дверь и носим на себе вес взрослого мужчины с уверениями, что нам так комфортно.

Алкоголь? Напиваемся до скотского состояния и творим необычайные глупости.

Любовь? Достаем и опутываем так человека, что он мечтает сбежать от нас, но не может уже и тихо ненавидит.

Природа? Все мы видим последствия отдыха на природе по понедельникам.

Дети? Эта изнуряющая их опека. Желание контролировать каждый шаг.

Дом? Постоянно что-то трем, докупаем, перебираем. Превращаем его в склад. Не выходим на улицу.

Одежда? Набиваем шкафы под завязку, а носим только пару вещей.

Интернет? Ищем все подряд. Всякую фигню.

И так далее. И так во всем. Получить побольше-побольше-побольше. Вместо того, чтоб собраться один раз и решить, СКОЛЬКО мне действительно нужно, и где уже перебор.

А перебор получается там, где идет компенсация удовольствия, которого мы сейчас не можем получить. Так может быть попытаться таки обрести то, чего не хватает, вместо того, чтоб загребать то, что уже в избытке?

Обычно не хватает банального внимания. Но оно так просто не завоевывается. Да, в соцсетях можно бесконечно показывать себя с лучшей стороны, чтоб тебя постоянно хвалили. Но ведь это ж не успех. Мы это прекрасно понимаем. А успех приходит, когда мы реально занимаемся саморазвитием. Когда САМИ исполняем свои мечты. Тогда становимся счастливыми и притягиваем к себе других. Вот и все. Правильная организация жизни и тогда нечего будет заедать и запивать, не нужно будет слоняться по магазинам с желанием выглядеть получше, мы будем ВСЕГДА выглядеть отлично, в любой одежде. Чуть-чуть вкуса. Но этому тоже можно поучиться. Нет времени? Да, потому, что заняты не тем. Не в ту сторону смотрим, а туда, куда больно, уже не хотим. А только туда и надо. И уменьшать эту боль изо дня в день. Пока не исчезнет. И на ее место придет радость.

62,3 (0).

Задача - придерживаться минимальной калорийности и при этом держать рейтинг > 90. Это вчерашний рацион. Его не планировала. Съела меньше, чем обычно.