Lyuda
06.03.2018 22:38
Последний дневник на этой неделе. Буду ждать результатов - получу
социалку или нет.
В рационе. как всегда у меня белки превышают норму, но зато три нижние полоски - зеленые. Если бы это приносило результаты, а то.... Думаю. у меня плато. А что еще думать если вес стоит на одной цифре?
В рационе. как всегда у меня белки превышают норму, но зато три нижние полоски - зеленые. Если бы это приносило результаты, а то.... Думаю. у меня плато. А что еще думать если вес стоит на одной цифре?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
182
|
232 | 17 | 5 | 28 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
78
|
57 | 14 | 0 | 1 |
| а Растворимый kofe Форт |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 294 | 32 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
350
|
91 | 10 | 0 | 12 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
65
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Отруби пшеничные |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 160 | 24 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2 Капуста с рисом И свининой П |
260
|
183 | 7 | 7 | 22 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 242 | 8 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
210
|
191 | 5 | 7 | 25 |
| а Растворимый kofe Форт |
250
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 194 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
210
|
212 | 10 | 12 | 14 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 216 | 10 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
350
|
91 | 10 | 0 | 12 |
| Итого | 350 | 91 | 10 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3295 | 1199 | 91 | 34 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Lyuda
05.03.2018 23:01
Калорийность - 130.9 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир нежирный "Молочна веселка" | 243 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 135 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель | 12 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 200 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Углеводов просит организм. Раз просит, готовлю минимально
калорийные кексы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кефир, яйцо, сахзам, разрыхлитель и муку взбить.
Тесто по густоте. как на оладьи
Тесто по густоте. как на оладьи
Шаг 2.
В творог добавить сахзам и ванильный сахар. Хорошо размять
Шаг 3.
Формочки смазать растительным маслом, кисточкой.
Налить в формочку ложку теста, сверху выложить ложку творожной массы и опять ложку теста
Налить в формочку ложку теста, сверху выложить ложку творожной массы и опять ложку теста
Шаг 4.
Выпекать 25 мин при Т 180 град
Шаг 5.
Получились почти диетические кексы
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | 7.77% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 39.3 г | 1.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.5%
b-car
0.2%
В1
13%
B2
11.6%
Холин
13.9%
B5
8%
B6
7.3%
B9
6.2%
B12
7.3%
C
0.5%
D
2.7%
E
4.3%
H
12.9%
вит.К
~
PP
14%
Калий
5.9%
Ca
10.6%
Si
5.5%
Mg
4.9%
Na
11.3%
P
18.1%
Cl
4.6%
Fe
3.6%
I
4%
Co
24.1%
Mn
8.5%
Cu
5.7%
Mo
12%
Se
28.6%
F
0.8%
Cr
3.5%
Zn
4.7%
7
15
Lyuda
05.03.2018 21:21
Очень даже хорошая идея каждый день публиковать дневники
-дисциплинирует и заставляет более ответственно относится к тому,
что кладешь в рот.
Белков у меня всегда перебор, наверное это плохо. Но большинство моих рецептов базируются на обезжиренном твороге. Если не готовое блюдо, то просто творог с кефиром в рационе всегда присутствует.
Началась весна и я начала принимать витамины Витрум. В дневник не внесла, т.к
он искажает мне рейтинг.Без витаминов рейтинг 90, а с ними 97
Белков у меня всегда перебор, наверное это плохо. Но большинство моих рецептов базируются на обезжиренном твороге. Если не готовое блюдо, то просто творог с кефиром в рационе всегда присутствует.
Началась весна и я начала принимать витамины Витрум. В дневник не внесла, т.к
он искажает мне рейтинг.Без витаминов рейтинг 90, а с ними 97
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-тыквенная запеканка |
336
|
303 | 32 | 12 | 20 |
| Чай зеленый без сахара |
400
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум цинтури |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 307 | 33 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
200
|
128 | 6 | 3 | 17 |
| Кофе молотый Якобс Монарх |
250
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| АСухое молоко обезжиренное |
7
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 457 | 185 | 11 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с фасолью |
350
|
273 | 9 | 12 | 30 |
| Килька в томате |
130
|
111 | 11 | 4 | 6 |
| Чай зеленый без сахара |
400
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 388 | 20 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-тыквенная запеканка |
210
|
189 | 20 | 8 | 12 |
| Ацикорий растворимый |
400
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 610 | 207 | 21 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
280
|
179 | 9 | 4 | 24 |
| Чай зеленый без сахара |
400
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 182 | 9 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой |
300
|
139 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 300 | 139 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3663 | 1410 | 103 | 55 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lyuda
05.03.2018 00:26
Я так ничего и не поняла. Баллов мне не начисляется Попробую
написать 160 знаков под случайно выбранном дневником. Рацион так
себе - в тот день делала тыквенно-йогуртовый десерт. очень вкусный
вот к нему и приложилась по полной. Рацион не продуманный и не
плановый Но за то, много, вкусно и мало калорий Так-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
115
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Зимный салатик |
200
|
126 | 18 | 3 | 4 |
| АСухое молоко обезжиренное |
11
|
39 | 4 | 0 | 5 |
| Кофе Баристи |
4
|
19 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
547
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 291 | 33 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
243
|
133 | 5 | 4 | 17 |
| Тыквенно-йогуртовый десерт |
350
|
230 | 8 | 4 | 38 |
| Итого | 593 | 364 | 13 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы с рисом |
250
|
118 | 3 | 1 | 22 |
| Итого | 250 | 118 | 3 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-йогуртовый десерт |
300
|
197 | 7 | 4 | 32 |
| Итого | 300 | 197 | 7 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-йогуртовый десерт |
376
|
247 | 9 | 5 | 41 |
| Итого | 376 | 247 | 9 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе Баристи |
2
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 42 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2851 | 1262 | 68 | 30 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Lyuda
04.03.2018 21:09
Сегодня устроила себе разгрузочный день на кисло-молочке. Можно
спорить о полезности такой разгрузки - рейтинг очень нмзкий. на
диаграмму нутриентов и микролэлементов больно смотреть, КБЖу тоже
ущербный. Но кое-какой результат есть. Правда. пришлось выпить
витаминку, рейтинг чуь повысился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
50
|
37 | 9 | 0 | 0 |
| Кефир константиновский 1% |
250
|
87 | 7 | 2 | 8 |
| Кофе молотый Якобс Монарх |
250
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 550 | 156 | 18 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
47
|
34 | 8 | 0 | 0 |
| Кефир константиновский 1% |
248
|
86 | 7 | 2 | 8 |
| Ацикорий растворимый |
300
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 595 | 135 | 16 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
54
|
40 | 9 | 0 | 1 |
| Кефир константиновский 1% |
252
|
88 | 7 | 2 | 8 |
| Чай зеленый без сахара |
420
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 131 | 17 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
51
|
37 | 9 | 0 | 0 |
| Кефир константиновский 1% |
246
|
86 | 7 | 2 | 8 |
| Ацикорий растворимый |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 128 | 16 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
50
|
37 | 9 | 0 | 0 |
| Кефир константиновский 1% |
250
|
87 | 7 | 2 | 8 |
| Чай зеленый без сахара |
410
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 128 | 16 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум цинтури |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2979 | 680 | 86 | 16 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня каждый день одна и та же тренировка. Отвести внучку в школу.
потом из школы. в художку и назад. вечером в спортзал на
гимнастику. Все пешим ходом - внучка в транспорте укачивается,
благо. город не большой. Много км наматываю. но скромно сегодня
написала 2 часа. Бывает намного больше
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 120 мин
1
6
Lyuda
02.03.2018 21:53
Дневник вчерашний почти не отличается от сегодняшнего. Каждый день
не готовлю. сегодня доедала вчерашнее.
Смотрю в ленте много дневников - нам теперь все свои дневники публиковать? Кто-то знает?
Смотрю в ленте много дневников - нам теперь все свои дневники публиковать? Кто-то знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный омлет |
248
|
254 | 45 | 8 | 4 |
| Кофе "Черная карта" без сахара |
200
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 448 | 262 | 46 | 9 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
88
|
167 | 10 | 9 | 9 |
| Капуста тушеная |
230
|
126 | 4 | 4 | 16 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 297 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| .Суп с фасолью и курицей |
340
|
163 | 8 | 6 | 18 |
| Ацикорий растворимый |
350
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
214
|
100 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 904 | 279 | 9 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с фасолью |
294
|
197 | 9 | 5 | 27 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
27
|
39 | 4 | 2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 239 | 14 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
104
|
77 | 18 | 0 | 1 |
| Кефир константиновский 1% |
300
|
105 | 9 | 3 | 10 |
| Итого | 404 | 182 | 27 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3445 | 1263 | 113 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Lyuda
02.03.2018 21:34
Не собиралась публиковать дневник. но в ленте прочитала. что нужно
для баллов. У меня ни одного балла не было начислено. хотя в ленте
общалась и один рецепт публиковала. Так за что начисляют баллы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с печеным яблоком |
250
|
180 | 3 | 6 | 25 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
52
|
81 | 6 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 265 | 10 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная в духовке |
250
|
51 | 2 | 0 | 10 |
| Кофе "Черная карта" без сахара |
200
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 58 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| .Суп с фасолью и курицей |
350
|
168 | 8 | 6 | 18 |
| Печеночные котлеты |
96
|
182 | 11 | 10 | 10 |
| Капуста тушеная |
200
|
110 | 4 | 3 | 14 |
| Чай зеленый без сахара |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 463 | 24 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
230
|
108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с фасолью |
230
|
154 | 7 | 4 | 21 |
| Ацикорий растворимый |
350
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
36
|
52 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 616 | 222 | 14 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир константиновский 1% |
250
|
87 | 7 | 2 | 8 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
98
|
72 | 17 | 0 | 1 |
| Итого | 348 | 160 | 25 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3292 | 1277 | 78 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lyuda
02.03.2018 02:23
Калорийность - 133.6 кКал; белки - 28.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 520 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 145 г |
| Сыр Грация | 60 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 6 г |
| Соль столовая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Сыр натереть на терке. чеснок мелко нашинковать
Смешать сыр, творог, чеснок. Посолить. добавить специи
Филе нарезать пластинами, слегка отбить, посолить
В каждую пластину заворачиваем начинку и скрепляем зубочисткой
Запечь в духовке при 180 -200 град минут 25
Смешать сыр, творог, чеснок. Посолить. добавить специи
Филе нарезать пластинами, слегка отбить, посолить
В каждую пластину заворачиваем начинку и скрепляем зубочисткой
Запечь в духовке при 180 -200 град минут 25
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.6 кКал | 7.93% | |
| Белки | 28.7 г | 37.76% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 46 г | 2.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.7%
b-car
0.1%
В1
10.3%
B2
9.5%
Холин
2.5%
B5
1.2%
B6
3.3%
B9
3.9%
B12
~
C
0.3%
D
0.9%
E
0.2%
H
4%
вит.К
~
PP
60.7%
Калий
10.3%
Ca
15.7%
Si
1.8%
Mg
19%
Na
39.5%
P
32.7%
Cl
1.3%
Fe
7.5%
I
0.1%
Co
91.7%
Mn
2.5%
Cu
9.3%
Mo
17.8%
Se
14.7%
F
0.2%
Cr
47.4%
Zn
11.2%
12
17
Lyuda
15.02.2018 15:06
Калорийность - 64.6 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 3000 г |
| Горох шлифованый | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 149 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 131 г |
| Томатная паста Господарочка | 45 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое | 309 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Меня покорил этот супчик тем. что готовится без картофеля (Картофель не ем 4-й год)
Горох замочила с вечера
Сварить горох . кусочек курицы варился там же.
Рис всыпать . когда горох почти разварится
Пассеровать лук, чеснок, морковь. Добавить томат
Заправить суп пассеровкой. добавить зелень и пряности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.8%
b-car
11.5%
В1
7.4%
B2
2.5%
Холин
0.3%
B5
8.3%
B6
4.8%
B9
1.1%
B12
1.2%
C
1.4%
D
~
E
3.1%
H
4.6%
вит.К
0.8%
PP
8%
Калий
5.5%
Ca
2.1%
Si
7%
Mg
4.3%
Na
13.8%
P
6.7%
Cl
11.5%
Fe
5.7%
I
0.2%
Co
16.8%
Mn
6.4%
Cu
8.9%
Mo
1.4%
Se
3.3%
F
2.7%
Cr
0.3%
Zn
4.5%
9
41
Lyuda
13.02.2018 23:26
Калорийность - 109.4 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 19.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Тыква (Припускание) | 415 г |
| Разрыхлитель теста | 7 г |
| Отруби ржаные | 19 г |
| Манная крупа | 44 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Натереть тыкву .
Яйцо взбить Соединить с тыквой Добавить муку с разрыхлителем. манную крупу. отруби.
Все вымешать. выложить в форму.
Запекать 25 мин.
Получилась нежная, вкусная диетическая запеканка. к вечернему чаю
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.4 кКал | 6.5% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 19.3 г | 8.81% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 22% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
29.2%
b-car
25.2%
В1
6.1%
B2
6.7%
Холин
6.9%
B5
11%
B6
8.5%
B9
4.7%
B12
2%
C
5.5%
D
2.6%
E
5.3%
H
5.1%
вит.К
~
PP
8.6%
Калий
10.7%
Ca
4.3%
Si
3.3%
Mg
9.1%
Na
9.9%
P
9.2%
Cl
1.7%
Fe
7%
I
4%
Co
48.8%
Mn
21.8%
Cu
22.6%
Mo
4.3%
Se
7.8%
F
2.3%
Cr
1.6%
Zn
5.5%
9
37
