Что-то я совсем разошлась. Скоро уже в два раза начну превышать дневную норму.
Что думаете про новую разновидность интервального голодания протокол питания FMD? Кто-нибудь уже пробовал? Как считаете, стоит?

После поедания Наполеона чувствую себя унитазом, в который сливают помои 🥴 но не могу остановиться и перестать его есть. Пусть это будет эксперимент в лучших традициях интуитивного питания. Проверим, когда он мне надоест уже. На фото запеканочка (омлет в лаваше).

Есть просто еда, а есть то, что обязательно присутствует в рационе ежедневно в качестве лекарства, занимая добрую часть дневной калорийности. Например, у меня это расторопша для здоровья печени, лëн в качестве источника омега-3, инжир для поддерживания работы дыхательной системы, или имбирь для профилактики гипертонии. А у вас имеются такие продукты?

Весна, хочется лёгкости во всём. В теле, в мыслях... Снимаем тяжёлую одежду, отказываемся от тяжёлой пищи... Не зря сейчас пост. Пора очищения. Избавляемся от всего лишнего, накопленного за зиму...
А чего хочется вам этой весной?

Доверять организму в вопросах выбора еды и её количества - это замечательно. Но точно ли стоит это делать, даже тогда, когда этот выбор падает исключительно на сладости? И как понять, действительно ли это "голос" самого тела о его физических потребностях, а не игра гормонов, как следствие требования "питания" патогенной микрофлоры?

А бывает у вас так? С вечера дико хочется, например, какого-нибудь тортика. Ставишь вкусняшку в холодильник, убеждаешь себя, что с удовольствием съешь её утром. А когда просыпаешься на следующий день, понимаешь, что желание исчезло 🥺

Как понять, причина голода из-за нехватки белка физиологическая или психологическая? Если ем по норме дневника, белка как будто не хватает. А если добавлять белковые продукты в привычных объёмах, то сытость возвращается, но норма протеина оказывается постоянно значительно превышенной, а это уже опасно для организма.

Вопрос дня: где найти мотивацию продолжать вести дневник, если соблюдать дефицит не получается и, соответственно, отсутствует положительный результат?

Мысль дня: сложности в подсчётах калорийности и веса готовых блюд во время, например, домашних застолий склоняют к тому, чтобы питаться только простыми продуктами, которые легко занести в дневник.

И снова мысли вслух: по мере снижения веса, если не менять активность, затраты организма и кбжу на день естественным образом уменьшаются. Таким образом, к моменту достижения целевого веса начальная калорийность, которая считалась дефицитом, станет цифрой поддержки!