Анастасия
18.09.2025 19:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Круассаны, сливочные |
130
|
527.8 | 10.7 | 27.3 | 56.2 |
| Итого | 930 | 586 | 14 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морской капустой, фасолью и брынзой |
1
|
531.2 | 23 | 38.6 | 19.6 |
| Итого | 280 | 531 | 23 | 38 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши ленивые |
2
|
280.6 | 23.3 | 10.7 | 19.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 14.7 |
| Орехово-шоколадная гранола |
50
|
236.9 | 8.9 | 19.5 | 7.9 |
| Итого | 882 | 763 | 45 | 39 | 51 |
| Итого за день | 2092 | 1881 | 82 | 106 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анастасия
17.09.2025 19:01
Сегодня день салатно-омлетно-фруктовый. А вчера был пищевой оргазм
от смеси ореховых паст (конопляной, кунжутной, кокосовой и
миндальной) с какао, шелухой подорожника, арахисовой халвой,
ряженкой и кокосовым молоком 😻
Как решить вопрос с осенним обострением КП, если приступы провоцирует любой приём пищи 🙀 начинаешь бояться еды в целом.
Как решить вопрос с осенним обострением КП, если приступы провоцирует любой приём пищи 🙀 начинаешь бояться еды в целом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Омлет с брынзой, томатами и фасолью |
1
|
648.8 | 37.2 | 47.2 | 18.4 |
| Итого | 1300 | 867 | 42 | 63 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы с сыром и чесноком |
1
|
290.9 | 17.3 | 14.9 | 21.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
50
|
133 | 12.2 | 9.4 | 0 |
| Салат из морской капусты с крабовыми палочками |
300
|
600 | 30 | 36 | 36 |
| Итого | 643 | 1023 | 59 | 60 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
308 | 11.6 | 25.3 | 10.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Круассаны, сливочные |
65
|
263.9 | 5.3 | 13.7 | 28.1 |
| Итого | 430 | 775 | 24 | 44 | 67 |
| Итого за день | 2373 | 2667 | 126 | 168 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
16.09.2025 04:26
Наверное, сделаю классическим завтраком на постоянной основе: омлет
с овощами, брынзой и авокадо. Сытно и питательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Омлет с овощами и сыром |
1
|
316.2 | 20.7 | 22.4 | 7.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 1205 | 557 | 27 | 39 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
50
|
42 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
354.3 | 12.4 | 29.9 | 10.7 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
2
|
388.3 | 25.3 | 20.9 | 7.2 |
| EXPONENTA BIO-SKYR ЧЕРНИКА-ГОЛУБИКА |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 925 | 1177 | 85 | 60 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Фраймени |
220
|
528 | 15.4 | 24.2 | 61.6 |
| Урбеч кокос и манго |
50
|
285 | 5.5 | 23 | 17 |
| Итого | 330 | 1112 | 27 | 70 | 93 |
| Итого за день | 2460 | 2847 | 140 | 170 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
14.09.2025 19:37
Возвращаемся в строй после вчерашнего пищевого беспредела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Омлет с морковкой и брынзой |
1
|
306.8 | 19.6 | 22.5 | 6.4 |
| Итого | 1008 | 387 | 23 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Печень "по-строгановски" |
100
|
199 | 9.7 | 14.9 | 4.5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 450 | 405 | 13 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
367.4 | 12.2 | 32.5 | 6.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
2
|
388.3 | 25.3 | 20.9 | 7.2 |
| Сухиничи сила манго и чили |
20
|
51.2 | 11 | 0.8 | 0 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Итого | 310 | 957 | 53 | 65 | 20 |
| Итого за день | 1768 | 1751 | 90 | 114 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
13.09.2025 19:14
Сегодня был день беспорядочного хаотичного питания. Была уверена,
что купила ряженку, а оказалось, что в холодильнике топлёное
молоко! У них коробочки похожие. Будет завтра топлёный кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Виски, 43% об. |
100
|
250 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Минтай Сушеный |
15
|
29.1 | 5.3 | 0.9 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 970 | 580 | 19 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Наполеон по-Домашнему |
70
|
212.1 | 2.7 | 13.4 | 20.2 |
| Чипсы Мясные из Курицы |
30
|
75 | 15.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 550 | 530 | 31 | 30 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ким Чи |
90
|
351 | 7.2 | 16.2 | 45 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Торт Тирамису |
300
|
1140 | 12 | 48 | 165 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
1
|
194.2 | 12.7 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 560 | 2040 | 43 | 108 | 214 |
| Итого за день | 2080 | 3151 | 93 | 160 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
12.09.2025 18:31
Конопля закончилась. Зато чиа зачем-то закуплен на год вперёд.
Будем их добавлять в гранолу. Ну, и подорожник заодно.
Хотела заказать конопляных семян в озон. Но к удивлению не нашла там их без добавок. То подсолнечник, то кедр, то кунжут, то лён, то ещё что-то добавят. Зачееем. Можно мне просто конопляные зёрна без всего?!? Если надо будет смесь, куплю отдельно и смешаю. Что за дела 🤦♀️ Брала в обычном магазине здорового питания маленькую баночку, но там разобрали быстро.
Хотела заказать конопляных семян в озон. Но к удивлению не нашла там их без добавок. То подсолнечник, то кедр, то кунжут, то лён, то ещё что-то добавят. Зачееем. Можно мне просто конопляные зёрна без всего?!? Если надо будет смесь, куплю отдельно и смешаю. Что за дела 🤦♀️ Брала в обычном магазине здорового питания маленькую баночку, но там разобрали быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
360.6 | 10.7 | 30.7 | 7.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Соевая закуска утиная шейка |
22
|
91.5 | 1.6 | 4.4 | 11.5 |
| Итого | 1187 | 654 | 22 | 41 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Печень Трески по-Мурмански |
100
|
470 | 6 | 50 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 672 | 14 | 51 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
250
|
189.3 | 12.8 | 11 | 12.5 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Печенье "Protein Cookies" протеиновое "Лесной орех", глазированное молочной карамелью, без сахара |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
1
|
194.2 | 12.7 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 415 | 606 | 54 | 30 | 22 |
| Итого за день | 2352 | 1932 | 91 | 123 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анастасия
11.09.2025 18:40
Сегодня я молодец. Умудрилась не только вписать в дневную норму, но
и съесть и вкусняшки, и полезности. От чего и удовлетворённость от
рациона выше, чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Курица с Овощами под Сыром |
200
|
390 | 22.8 | 29 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1000 | 458 | 26 | 31 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1000 | 592 | 17 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
200
|
418.8 | 15.2 | 12.8 | 44.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
1
|
194.2 | 12.7 | 10.5 | 3.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Имбирь Цукаты |
5
|
17.9 | 0 | 0 | 4.6 |
| Какао тертое |
8
|
44.7 | 1.1 | 4 | 1.1 |
| Итого | 618 | 845 | 36 | 33 | 70 |
| Итого за день | 2618 | 1895 | 80 | 101 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия
10.09.2025 17:49
Лёгкий ужин для поддержания иммунитета. Богатый витамином С.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Орехово-шоколадная гранола |
65
|
367.4 | 12.2 | 32.5 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1025 | 525 | 18 | 35 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Хачапури по Аджарски |
150
|
441 | 30 | 23.8 | 22.7 |
| Голубцы |
110
|
209 | 9.4 | 16.5 | 5.5 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Суфле Dubai pecans&caramel |
1
|
194.2 | 12.7 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 395 | 1209 | 59 | 77 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Нори |
5
|
26.3 | 1.4 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 1605 | 257 | 11 | 4 | 40 |
| Итого за день | 3025 | 1991 | 88 | 116 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анастасия
09.09.2025 19:05
Уважаемые обитатели МЗР, бывает ли у вас, что дневная норма калорий
съедена уже к обеду? И что Вы делаете в таком случае?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 800 | 59 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
130.7 | 9.1 | 4.6 | 11.6 |
| Орехово-шоколадная гранола |
1
|
367.4 | 12.2 | 32.5 | 6.8 |
| EXPONENTA BIO-SKYR ЧЕРНИКА-ГОЛУБИКА |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 783 | 720 | 51 | 37 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с морковкой, кукурузой, тунцом и брынзой |
1
|
183.3 | 15.6 | 10.6 | 6.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
100
|
84 | 5.2 | 0.6 | 10.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Соевая закуска морской деликатес |
40
|
135.2 | 4.4 | 4.3 | 19.6 |
| Итого | 383 | 733 | 32 | 37 | 60 |
| Итого за день | 1966 | 1512 | 87 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Анастасия
08.09.2025 18:28
Нутрициологи рекомендуют употреблять сезонные овощи и фрукты
(желательно местные, растущие в регионе проживания). Я, правда,
живу не на юге, но что, может быть, в сентябре сезоннее фундука и
свежего инжира? Разве что веточка 🍇 и ломтик 🍉
Как можно не любить осень с её обилием вкусняшек?!
Как можно не любить осень с её обилием вкусняшек?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
200
|
300 | 15.1 | 20.4 | 14.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 1065 | 656 | 19 | 49 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие крылышки острые к пиву |
300
|
810 | 36 | 39 | 81 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Snaqer Фисташка&Карамель |
1
|
159 | 8 | 9.4 | 5.6 |
| Итого | 465 | 1077 | 49 | 48 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с крабовыми палочками |
200
|
400 | 20 | 24 | 24 |
| Плов с Курицей |
100
|
271 | 10.8 | 16.9 | 18.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
100
|
502 | 12.7 | 29.2 | 47 |
| Итого | 400 | 1173 | 43 | 70 | 89 |
| Итого за день | 1930 | 2907 | 112 | 168 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Лучшие рационы
