January
06.10.2015 21:51
Опять зависла... Сегодня работала над переворотом через плечо,складкой "черепаха" и флажками. Ну вот и как теперь это записать??? Тренер сказала,что это не кардио даже близко,это силовая,но как рассчитать нагрузку на каждую из групп мышц,если в каждом из элементов задействованы практически все? Теперь опять не могу отметить тренировку и в дневнике питания кошмар... 
 1 
 3
January
05.10.2015 21:52
Калорийность - 106.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Жарка из варёного) 537 г
Морковь, красная (Пассерование) 215 г
Лук репчатый (Пассерование) 99 г
Перец сладкий (Пассерование) 83 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 150 г
Масло подсолнечное 30 г
Соус соевый Стебель бамбука Классический 32 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Продолжаю свою эпопею с рулетом из пюре. На этот раз я постаралась исправить ошибки,которые сделала в прошлый раз. Снова не без облома-хоть я и проколола рулет,он все-равно взорвался в духовке,но итог лучше,чем прошлый раз. 
Итак:
  • сварить пюре из картофеля;
  • НЕ добавлять в пюре молоко и масло при приготовлении,то и другое повлияет на консистенцию и в итоге рулет превратиться в кашу-просто слить насухо отвар и размять до однородной массы толкушкой.
  • пока пюре остывает,сделать начинку-пассеровать на сковороде с маслом(2,5 столовые ложки,кажется что много,но с моим количеством продуктов этого идеально)натертую морковь,лук,перец,помидор. Вместо соли я добавила соевый соус. Специи по вкусу.
  • в остывшее пюре вбить одно яйцо и быстро размешать. (пюре должно быть комнатной температуры,а то яйцо заварится и не будет склеивать пюре при запекании)
  • выложить пюре на пленку,разровнять,выложить начинку,свернуть рулет.
  • положить рулет на бумагу,противень под которой намазан маслом(а то бумага прилипнет к рулету,а так масло на него не попадет,там его и так нормально)
  • проколоть рулет ножом,а то взорвется(хотя мне не помогло,он с боков лопнул).
  • запекать в духовке до поджаристой корочки(дело плиты)
  • подавать с острым томатным соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.2 кКал 6.31%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 13.7 г 6.26%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 71.3 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
59.7%
b-car
62.7%
В1
6.8%
B2
5.4%
Холин
3.2%
B5
7.7%
B6
14.7%
B9
2.9%
B12
1%
C
21.7%
D
1.3%
E
13%
H
3.4%
вит.К
3.9%
PP
9.2%
Калий
17%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
6.8%
Na
1.3%
P
8.6%
Cl
2.5%
Fe
5.7%
I
3.3%
Co
53.4%
Mn
8%
Cu
12.2%
Mo
9.4%
Se
3.9%
F
0.7%
Cr
15.2%
Zn
3.5%
 12 
 12
January
05.10.2015 20:25
Калорийность - 52 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 750 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Это еще один семейный рецепт. Когда родители моего молодого человека только поженились, одним из первых блюд, приготовленных молодой женой был фирменный Молочный суп по рецепту деда, который жил в одном из очень отдаленных районов нашей области. Надеялась удивить мужа. Как бы не так! Супруг попробовал и сказал- да у меня такой дедушка готовил в деревне! Рецепт оказался абсолютно идентичным, что бывает крайне редко даже с самыми классическими блюдами. Оказалось, что и он жил в том же районе! Были ли деды знакомы между собой уже и не спросишь.
У этого супа необычный состав, но он очень вку...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистите овощи. Я использую первую молодую картошку-она восхитительна!
Шаг 2.
Вылейте в кастрюлю молоко
Шаг 3.
Долейте воду. Дождитесь закипания
Шаг 4.
Порежьте овощи на некрупные кубики
Шаг 5.
В кипящее молоко добавьте морковь. Дайте ей повариться минут 10. В молоке все разваривается дольше.
Шаг 6.
Высыпьте лук. Оставьте на 5 мин.
Шаг 7.
Положите картофель и оставьте вариться до готовности.
Шаг 8.
Как только картофель стал мягким- взбейте яйца и вылейте их в суп, быстро помешивая, чтобы они равномерно разошлись.
Шаг 9.
Туда же добавьте соль и перец горошком.
Шаг 10.
Еще 5 минут и суп готов! Прошу к столу!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал 3.09%
Белки 2.6 г 3.42%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 6 г 2.74%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 87.9 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.7%
b-car
12.8%
В1
3.2%
B2
5.9%
Холин
6.2%
B5
6.6%
B6
5.6%
B9
1.3%
B12
6.3%
C
2.8%
D
1.8%
E
0.9%
H
5.7%
вит.К
1.1%
PP
5%
Калий
8.5%
Ca
5.4%
Si
43.2%
Mg
3.5%
Na
2.5%
P
8.1%
Cl
3.1%
Fe
2.8%
I
4.3%
Co
25.7%
Mn
3.3%
Cu
5.3%
Mo
7.5%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
7.2%
Zn
3.2%
 2 
 6
January
04.10.2015 00:24
Сегодня после двухмесячного перерыва впервые пошла на тренировку. Нога еще постанывает,конечно,но уже не так,как прежде. Зато какое же это наслаждение вновь вернуться в зал. Если верить весам,я еще два кило прибавила,но весы в зале новые,а про прежние ходили слухи,что они показывают погоду,меньше,чем есть. Тренер ощупала меня и осмотрела со всех сторон,сказала,что ноги и руки такие же,а вот живот и бока отросли,но учитывая,что у меня через три дня месячные,то даже несильно. А чтобы вес вернулся в рамки,она будет гонять меня в хвост и гриву. НАКОНЕЦ-ТО!!! Да здравствуют тренировки!!!
 1 
January
01.10.2015 20:32
Решила приготовить картофельный рулет из пюре с овощами. Замесила все по рецепту,выложила пюре на бумагу,запекла,выложила начинку и...... На отдирание бумаги от картошки ушел весь мой матерный словарный запас (а он у меня немаленький). То ли я мало помазала бумагу маслом,то ли не допекла,то ли наоборот пересушила... Короче, получилось нечто рвано-мятое с морковкой и луком. На вкус это никак не повлияло,было вполне вкусно. Но вид был страхолюдский. Назвала сей шедевр "Кулинарный облом". В дальнейшем я попробую его повторить,но надеюсь,что получится лучше.
 3 
 8
January
30.09.2015 22:01
Подскажите рецепт из картофельного пюре. Осталось ровно столько,что одному много,а на двоих не поделить. Надо что-то из него сготовить. Что-нибудь вкусное-полезное,только БЕЗ МЯСА!!!
 5 
 65
January
27.09.2015 14:20
Перед вами человек,сожравший полкило роллов на ночь. Ох,как мы вчера под Что?Где?Когда? перекусили.... На дневник смотреть жутковато,но сегодня мы устроили разгрузку в виде генеральной уборки квартиры,да и есть после вчерашнего не очень-то хочется до сих пор. В понедельник я верну свои зеленые полоски!!!
 5 
 8
January
24.09.2015 19:11
За всю неделю почти не ела сладкого-пару ложек варенья или конфетку в начале недели,а тут чего-то расслабилась и съела три и разных. И совесть не мучает. По калориям перебила,и нормально так...но я устала сегодня... Наверстаю завтра!!!!! А то,что для меня три конфеты-это уже достаточно,это просто чудо. Отвыкаю совсем без мучений.
 3 
January
23.09.2015 20:46
Друзья,подскажите,а нет ли тут возможности создать "универсальный" рецепт,чтобы только перещелкивать сменные ингредиенты,оставляя состав неизменным. Это же желе с фруктами-захотела сегодня персики,завтра виноград,послезавтра мандарины положила... Или роллы-хочу с лососем,а хочу-с угрем и тд. Можно,конечно,создать базу,а сменные ингредиенты добавлять,но как я потом из смеси выделю,сколько граммов винограда у меня в тарелке и тд.
 1 
 3
January
23.09.2015 20:17
Ох,на работе задержали зарплату на неделю... Начальница с гордым видом ходит мимо,одним взглядом пресекая немые вопросы сотрудников. В целом,нормальная женщина,но у нее есть веское начальственное "я сказала...",с которым не поспоришь. Раз "Я сказала в пятницу!!!",значит бесполезно громко жаловаться на то,что в холодильнике кончилась еда,пломба в стоматологии стоит бешеных денег и что "у нас завтра родительское собрание в школе". В итоге,белковые продукт в холодильнике подошли к концу,а добивать до калорийности чистыми углями так жалко... Сижу и хочу кушать...
 4 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты